Әрі қарай, біздің өміріміз шеңберлерде жүгіруге ұқсайды: уақыттың жетіспеушілігінің болмауы - күшінің төмендеуі - кінәсінің сезімі - стресс. Бұл қарапайым тізбек әрқашан бірдей нәтижеге әкеледі: саңыраулар өзіне және өз өміріне деген наразылық. Бұл вулканға өзін-өзі бағалаудың қалған қалдықтарынан құйылып, жарылып кетпеуі керек, ол тоқтап, дем алу керек. Сонда мәңгілік кернеуді жеңілдетуге көмектесетін үш әдісті есте сақтаңыз.
Ең қарапайым әдіс - ең тиімді. Физикалық белсенділіктің ғажайып күші бар: ол миға ойлау үдерісінің қарқындылығын төмендетеді және бір мезетте - денені энергиямен қуаттайды. Егер жағдай сізге жаттығу залдарына баруға немесе жақын паркте серуендеуге мүмкіндік бермесе, онда серуендеуге, серуендеуге немесе серпінді беткейлер сериясын жасауға жеткілікті.
Терең және өлшенген тыныс алу - төтенше жағдайлар үшін «алғашқы көмек»: үрей, қорқыныш немесе қорқыныш. Қолдау нүктесін табуға, оған сүйеніп, ауаны баяу тыныстауға және деммен жұтуға бастайды, ол тек өзінің ішкі көзімен «сүйемелдейді». Мұндай медитацияның бірнеше минуты - сіз қайтадан қатардасыз.
Аннотация қабілеті - психикалық тепе-теңдікті ұстап тұру үшін құнды дағды. Стресстік синдром әрқашан біздің ауырған жерлерде және осал жерлерде жасырылады. Тек тергеудің себебін бөліп алу қажет және нәтиже ұзаққа созылмайды.