Ұйқы кезінде дұрыс тұру жыныстық секілді маңызды. Мұнда, позицияны таңдағаннан бастап, негізінен, таңертең процестің қаншалықты ыңғайсыздығымен немесе ыңғайсыздық сезімінен немесе тіпті ауырғаныңыздан тұратыныңызға тәуелді болады.
Артқы жағында жатыр
Интернет, белгілі бір факт негізінде, бұл позиция - бұл Морфиуспен кездесудің ең жақсы тәсілі екеніне сенімді. Болжам бойынша, оның жарты миллион плюс және бірде-бір минус болды. Бірақ біз сізді де, интернетті де бұзуға мәжбүр боламыз - ұйқы үшін ұнамсыз поза емес, олардың әрқайсысының артықшылығы мен кемшіліктері бар. Және бұл ерекшелік емес. Сұлудан бастайық. «Арқада жатып» бас, мойын және омыртқаның дененің сүйектері мен бұлшықеттерін максималды босаңсуына мүмкіндік беретін бейтарап позицияны ұстап тұруға көмектеседі, сондай-ақ, жануармен күресу үшін қолайлы: егер басы қалғаннан жоғары болса, асқазан өңештің төменгі жағында орналасқан, сондықтан асқазан шырыны өзекшеге қайта оралуға мүмкіндік береді, ал әсіресе олардың сұлулығына алаңдау үшін поза бет терісінің қажетсіз созылуына жол бермейді (яғни, артық әжімдердің пайда болуы) және кеудеге тұншығудан қорғайды.
Ал енді минус туралы. Артқы жағында төменгі жақ, тыныс алуда қиындық тудырады. Бұл поза қатты аурулары бар адамдарға қарсы: обструктивті ұйқы апноэ синдромы, бронх демікпесі, эпилепсия, созылмалы обструктивті өкпе ауруы. Дегенмен, бұл қорқынышты болуы мүмкін, соңғы ғылыми зерттеулер сипатталған аурулардан зардап шеккен адамдар арасында тұру және ұйқы кезінде өлім қаупінің артуы арасындағы байланыстарды тапты.
Ал жүкті әйелдердің егде жастағы азаматтарына позиция ұсынылмайды. Бірақ бұл уақытта ПМЖ кезінде жүкті болмау керек, өйткені бұл қиын кезеңде баламалы нұсқалар қосымша ыңғайсыздық тудыруы мүмкін: мысалы, сіз асқазанға жатқанда, мочеиспускательную қысым бар, ол қазірдің өзінде қиын уақытты бастады және «жағында» поза жағымсыз сезім тудырады кеудеде.
Оның жағында жатыр
Алдыңғы позициядағы ең жақсы позицияның атағы сынға алынады, алдымен мойынның оңтайлы орналасуын қамтамасыз етеді, олар таңертең ауырып қалмайды, сондай-ақ қышқыл рефлюксін төмендетеді (асқазанның мазмұны өңештің ішіне түсіп кетеді), сондай-ақ хирудің пайда болуына кедергі келтіреді және қарсы көрсетілімдер жоқ. Ұйықтау жүкті әйелдерге, әсіресе сол жақта, бұл ағзадағы қан ағымының қалыпқа келуіне көмектеседі.
Бұл posaznavatsya идеалына кедергі келтіретін жалғыз кемшілік сіздің сыртқы ортаңызға қолайсыз әсер етеді.Сама суши: тұлғаның терісі жастығымен байланысқа түседі және табиғаттан тыс орын алады, қасірет шегеді немесе келісім жасайды. Азаптаулар мен кеудеге (әсіресе үлкен): олардың біреуі төсек бетіне тегістеу керек, ал екіншісі - менің дос қызымнан асып кетеді, яғни сыртқы жағынан бейтарап түрде созылады.
Асқазанда жатыр
Бір қытай мақалында артқы жағындағы ұйықтау, қасиеттілер және асқазан - күнәкарлар айтады. Және бұл жерде ақыл-парасаттың дәні бар, ол соңғы жаза секілді ең зиянды позаның түріне айналады деп есептейді. Іштің үстінде жатып, омыртқаның жай-күйі, табиғи шағылыстыруы, қолайлы болуы мүмкін емес. Бүкіл денесі бұралып, бұралған, бұл буындар мен бұлшықеттердің жүктемесінің артуына әкеледі. Нәтижесінде сіз бұлшықеттердің созылуын және қабынуын немесе нервтердің қысылуын таба аласыз. Сондықтан таңертеңгі түнгі жағдайлардың ең сәтсіз қақтығысында сіз дәрігерлердің көмегінсіз тұра алмайсыз. Сонымен қатар, тұлғаның және кеуде терідегі жүктеме барынша көп.
Бұл тұрақтылықтың жалғыз артықшылығы - ол хирургияның пайда болуына тиімді әсер етеді. Егер сіздің көршіңіз төсектегі немесе кез-келген километрлік радиустағы кез-келген адам сізді үнемі қатты дауыстап айтса, қуат жинап, оны асқазанға айналдырып, ұйқысыздықтың салдарынан мойнындағы ауырсынудан зардап шегеді.
Тақырып бойынша вариация
Адамзат бірнеше мыңжылдықтарда сауда жасайтын кез-келген басқа бизнес сияқты, ұйқыда тек үш ұйқы ғана емес. Қосымша аксессуарларды қоса, нұсқалар мүмкін.
Қосымша тапсырыстармен
Олар арқадағы артқы жағында сіз төменгі артқы немесе аяғындағы аймақта жағымсыз сезіммен оралсаңыз болады. Резеңке - сөмкесінен оралған, тиісінше, белдік омыртқаның астында немесе тізе астында орналасқан шағын жастық немесе ролик.
Аяқтардың арасындағы жастықпен
Ұйықтау кезінде, кереуеттің бетіне қарсы шықпайтын еркін аяғы лумбозакралды омыртқаның айналуына себепші болады. Кішкентай, әрине, бірақ ол әлі күнге дейін жамбас және кері қауіп. Мәселен, тізе арасындағы қытырлақ жастық, бұл мәселені шешеді.
Эмбрионның позасы
Егер сіз эмбрион емес болсаңыз, онда сіз өзіңіздің позицияңызды алып, тізеңізді допқа сығуыңыз керек. Бұл ұстаным әйелдердің өз жағында жатқанын көрсетеді, бірақ сонымен бірге соңғы артықшылықтарынан айырылады: мойын мен омыртқасы жеуге жарамайтын пішінде өте ыңғайлы емес, диафрагма қысым байқалады, демек, тыныс алу процесі қиын болады.
Кіреберісте
Иықтағы ауырсынумен, жағыңыздың жағына жағыңыз, ал екі қолыңызбен жастықты көкірекке басыңыз. Мұндай тұрақтылық зақымдалған учаскеді ең ыңғайлы жағдаймен қамтамасыз етеді және ауырсынуды азайтады.
Басымен достар
Жастықта кейде сен және жылай аласыз. Алғашында ол бейтарапты сақтауға арналған, яғни табиғи, ешқандай бұрмаланусыз, бас және мойынның жағдайы. Сондықтан құрылғыны мақсатына сай таңдаңыз.
Егер сіздің артыңызда жатсаңыз, ол соншалықты қалың болуы керек, басы түзу, ал мойын алдыңғы немесе артқа иілген емес. Бұл ұстанымның арқасында шұңқырлы арнайы жастықтар бар. Spishna boku - құрылғы ұйқы бетіне параллель орналасатын болса, төсек мен бастың арасында орналасқан орынды дәл орналастырады. Ал ұйқыны жақсы көргенде, жастығы басына қою керек, тиісінше, жұқа болуы керек.
Егер біздің барлық аргументтерімізге қарамастан, сіз пайда табудың артықшылығын қаласаңыз, кем дегенде, ұйқыға арналған жұқа керек-жарақты таңдап алыңыз, тіпті түнде «vodnochestve» өткізіңіз.
Енді қатал логика әрбір адамға кем дегенде үш жастықтың жиынтығына қажет екенін білдіреді. Ең дұрысы, бұл шындық, бірақ біз нақты әлемдік тыңшылар болып табыламыз. Сондықтан жастықтың қалыңдығын көп уақытты жұмсайтын орынға қойыңыз. Meshishsya түні төсекде, поза непреднамеренно өзгереді? Өзіңізге арналған эксперимент жүргізіңіз: таңертең оянғаннан кейін біраз уақыттан кейін - сіздің денеңіздің ең таңдаулы орны.