Йога массаж дегеніміз не?
Массаждың бұл түрі - күшті және өткір қозғалыстардың арқасында бұлшық еттерін ритмикалық және нүктелік уқалау, бүктеу, созу және қысу. Энергия арналарын, меридиан деп аталатын, өмірді нығайтатын нәрселерді табу маңызды. Негізгі меридиандар маңдай, иек, тамақ, кеуделер арасында, кеудеден жоғары және сакрумда.
Тай массаждары классикалық түрдегі және мұнайдың көмегімен жасалуы мүмкін. Классикалық нұсқа киіміңізді шешпестен массаж жасауды қамтиды. Майлау массажы сандал ағашының немесе кокос майы толық әсер етуді және қолдануды талап етеді.
Екі нұсқасы омыртқа ауруларын, жүрек, ұрпақты болу жүйесінің органдарын және тіпті бауырды емдей алады. Бұл аурудың органына жұмсақ емдеу қысымын тудыратын арнайы қозғалыстарға байланысты, бұл өз кезегінде қалпына келтіру процестерін белсендіреді және қан айналымын ынталандырады, бұл массаж ауырсынуды жеңілдетуге және зардап шеккен аяқтардан жылдам қалпына келтіруге көмектеседі. Мысалы, спортшылар үшін өте пайдалы болады.
Сіз таңдаған массаждың қандай түріне қарамастан, бұл аяқтың массажынан басталады. Содан кейін біртіндеп жоғары көтеріле бастаңыз. Қозғалыс ритмикалы болуы керек, аяқты немесе аяқты басуға рұқсат етіледі. Бұғыларға ерекше назар аудару керек, себебі оларды шығару керек. Осы принцип бойынша біз бүкіл денені массаж жасаймыз.
Терапевтік әсерге жету үшін бұл массажды кемінде бір сағатта орындау ұсынылады. Қан айналымының жүйесі үшін сеанстан контрасттық душ қабылдау үшін пайдалы болады. Бұл әдіс егде жастағы адамдарда (65 жастан), 14 жасқа дейінгі балаларда, жүкті және етеккір әйелдерге қарсы.
Жүрек шабуынан кейін Йога массажы
Бұл массаж сәл өзгеше өнімділік техникасымен сипатталады. Ең алдымен, кеудеге, әсіресе жүрекке аздаған ритмический қысым бар. Адамның позициясы көлденең болуы керек, бұлшықеттер мүмкіндігінше жеңілдейді. Қолмен саусақпен массаж жасау саусақтардың шүберектерінің сәл шымшуымен ауыстырылады. Қозғалыс ауырсыну немесе ыңғайсыздық туғызбауы керек. Мүмкіндігінше терең тыныс алуыңыз қажет.
Көріп отырғаныңыздай, массаж йогасының ең негізгі элементтері өте оңай. Осы дағдыларыңыздың арқасында сіз өзіңіздің жақындарыңызды сауықтыра аласыз, оларға өмірлік және денсаулықты сыйлай аласыз. Бұл техниканың мерзімділігі талап етілмейді, бірақ жалпы қалпына келтіру үшін күнделікті он күндік процедура кешенін жүргізу ұсынылады. Өмір сүрмеңдер және өмірден қуанбаңыздар!
Толық ақпарат алу үшін, қозғалыстар мен олардың қарқынды көрсететін бұл бейнені қарауды ұсынамыз: