Шылым шегуді неге және қалай бастауға болады? Көпшілігіміз достық және көңілді компания шеңберіндегі алғашқы темекіді жарықтандырды. Музыка естіледі, әркім ішімдік ішеді, бәрі шылым шегеді, жақсы жағдайда, осындай атмосферада, ащы түтінге апармаңыз! Бір темекі ысталған, ал екіншісі - дерлік қаптама дерлік аяқталды. Жастардағы шулы мереке жалғасуда, біз де темекіге қосыламыз. Бірақ бір күні шылым шегу біз үшін қиындық туғызатын уақытқа келеді. Ең бастысы, біз осы тәуелділіктен құтылудың маңыздылығы мен маңыздылығын білеміз.
Темекіні тастағысы келген бе? Бұл бірінші қадам және темекі шегу құмарлық емес екенін есіңізде ұстаңыз, бұл адамның темекі түтініне жабайы тәуелділігі. Тәуелділіктің қадамын еңсеру өте нақты, ең бастысы - темекі шегушінің жеке қалауы.
Бұл мақалада біз шылым шегуден бас тартудың тиімді жолдарын ұсынғымыз келеді, бұл темекі шегу әдетінен арылуға көмектеседі. Сіздің рұқсатыңызбен біз бастаймыз.
1-ші тиімді әдіс. Шылым шеккен адамның ерік-жігеріне ие болған жағдайда, бұл жағдайда ең оңтайлы шешім никотинді мүлдем қабылдамау болады. Бір сөзбен айтқанда, бір уақытта темекіні тастаңыз. Бұл әдіс жақында шылым шегетін адамдарға жарайды. Мысалы, 20 жылдан артық шылым шегетін болсаңыз, онда осы әдісден аулақ болыңыз, себебі никотинді қатты қабылдамау дененің қолайсыз және күтпеген реакцияларына әкелуі мүмкін.
2-ші тиімді әдіс. Бүгінгі күні ең таралған, бірақ, өкінішке орай, аз тиімді тәсілі - темекіні дисктермен алмастыру. ол сүйікті тәттілер қорабы немесе тұқым пакеті болуы мүмкін. Жоғарыда айтылғандарға сүйенсек, бұл әдіс «денені алдаушы» рөлінде аталады. Сондай-ақ, темекіні темекі шегуді тоқтатуға көмектесе отырып, темекі өнімдерін өз іс-әрекеттерімен алмастыра алатын дәріханада көптеген дәрі-дәрмектер сатылады деп айтуға болады. Мұндай құралдарға мыналар жатады: кішкене никотин, никотин патчалары, шайнау сағызы және т.б. сияқты тәтті тағамдар - бұл темекіге арналған түйткілдерді жою.
№3 тиімді әдісі. Экономикалық режимде өмір сүретін адамдар үшін және олардың бюджетін ай сайын есептеп, содан кейін оны келесі айда жоспарлап отыратын болсаңыз, соңғы айда темекі сатып алуға кеткен қаражатты есептеуге көмектесетін белгілі бағдарламалар бар. Осы әдіс арқасында «экономист» темекі сатып алмай-ақ үнемдеуге болатын бюджетті есептей алады. Ақыр соңында, айдың соңында темекіден бас тартқан ақшаңыз үнемді сомаға жинақталады, ол үнемді адам өзіме өкінбейді.
4 тиімді әдісі. Біз бұл әдісті «нашақор» деп атағымыз келеді. Бұл жағдайда никотиннен толық бас тарту жоқ, тек адамның өзі ымыраға келіп отыр. Бұл идея қандай? Мұнда барлығы қарапайым: шылым шылым шегетіндердің санын күн сайын азайтады. Нәтижесінде темекі шегуді мәңгілікке тоқтатуға көмектеседі. Бірақ бұл әдіспен де азғыруға емес, жеткілікті ерік күші қажет. Мысалы, сіз күніне 4 темекіден артық шегуге болмасаңыз, онда кез-келген мерекелер мен партияларға ерекше жағдай жасамаңыз.
Сондай-ақ көптеген адамдар бүгінгі күнде никотинге тәуелділікке арналған психологиялық кодтаудың тәсілдерінің бірі болып табылады. Бірақ, бәлкім, оның әсері автобөлшіктеудегідей.
темекіден бір рет бас тарта отырып, темекі шегу ешқашан сәнді және пайдалы болмайды! Бір минуттан кейін рахат ала отырып, сіз өзіңіздің денеңіздің және сіздердің айналаңыздағы адамдарыңыздың уланып жатқанын білесіз. Өзіңізге және жақын адамдарыңызға қамқорлық жасаңыз!