Сіздің сүйікті фитнес-орталығыңыздағы оқу сағатының құны қасіретке ұшырайды ... Шынында, қалыңдықтың қалыңдығының арманы бар ма? Мұндай ештеңе жоқ! Керісінше, біздің рецепттерімізге тек қана жаңа қоректік қорлар қай жерде жатқанын айтып қана қоймай, сонымен қатар сізді көп нәрседен құтқара аласыз.
Барлық үстелден шығады!
Шынымен келіңіздер: кез-келген сәнді мейрамханада немесе достарымен кез келген кешке жинау «тамақтану» кеші болып табылады. Алдымен сіз торғайға ұқсайсыз, сосын үйрек сияқты жұтып қоя аласыз, сосын толық баумен таксиге кіріп кету қиын ... Ал таңертең сіз қасіретін көресіз:
1) әмиянның мазмұны (егер мейрамханада «хабарласыңыз»);
2) жыныс таразыларындағы сандар (барлық жағдайларда) ...
Кафедегі қыздармен кездесуді бір нәрсе жасауға міндеттеме ретінде қарастырғаныңызды еске түсірейік, әйтпесе бір шайдың екі сағатымен отыруға ыңғайсыз. Ал осы «жалаңаш» жұмыс - бұл сыйлыққа «құрмет белгісін» бермеуге, туған күнді тойлауға немесе демалысдан оралуға ыңғайсыз.
Сонымен, қарым-қатынастан бас тартуға?
Мүлдем жоқ! Бірақ сіздің әріптестеріңіз қуанышты оқиға шырын мен жеміспен қарсы алады, достарыңызбен үстелде ғана емес, кездесуге де болады. Мысалы, көрші саябақта (егер ауа райы рұқсат етілсе). Жаңбырдан зардап шеккенде сүйікті қалада мұражайлар, көрме залдары және ... кітапханалар (мұнда, поэзия түні жиі орын алады) бар екенін есте сақтаңыз. Сонымен қатар, мәдени демалыстардың бонусы оларда тамақтандырылмайды.
Рационалды диета
Әр үйде бір рет «Дәмді және пайдалы тағамдар туралы кітабы» - ешқашан фаст-фуд туралы ешкім естімеген сол бақытты күндерде болды. Ал «Диеталық тағам» деп аталатын бөлім пайда болды ... Енді, мүмкін, бұл өзіңіз жазғаны жөн!
Диетаны және өзіңіздің әдеттеріңізді қайта қарастырыңыз: көптеген еуропалық отбасыларда азық-түлік табынатыны тек бюджетті ғана емес, өмірде маңызды орын алады.
Стресстік тәттілерді «тартып алуды» қалайсыз ба? Кәмпиттер мен кондитер өнімдерін мармелла және мармеладпен ауыстырыңыз! Үйдің осындай феялары бар, олар тіпті жексенбіде үш шелек тағамды дайындағанға дейін бүкіл отбасымен бірге серуендеуге мәжбүрлемейді. Бірақ шын мәнінде сіз үнемдеуге шешім қабылдадыңыз ба? Мәселен, мүмкін, «құтқаруға» және үстелге кетудің маңызы зор: пластинаға көп салмаңыз, «жоғалтпау», тамақ ішпеңіз, баяу тамақ ішпеңіз, аздап аштық сезімі бар үстелден шығып, шыдамдылықпен 20 минут күтіңіз , қанықтылық сезімін тудырмайынша. Бұл отбасы сіздермен бірге осы ұмытылған ережелерді ұстанып, оларды ой-пікірлерімен жігерлендіреді: осылайша біз салмақты жоғалтпастан, сонымен бірге әлемдік дағдарысқа қарсы күреске жеке үлес қосамыз!
Отбасылық тағамдардан жақсы ойын-сауық жасауға болады. Мысалы, аспаздық дүние жүзілік сапары: Суши күні - және бүкіл отбасы шетелдік тағамдарды дайындауға үйренеді. Сіздің міндетіңіз төмен калориялы, қымбат емес және оңай дайындалған рецептті таңдау болып табылады.
Үйлесімге қарай жаяу жүру
Бензин бағасы қымбаттады. Қоғамдық көлікпен саяхат - да. Шығу? Жоқ, қаланың айналасындағы велосипед қозғалысы алдында (Швеция, Дания және басқа да көптеген еуропалық елдер сияқты) біз әлі де өте алыспыз. Бірақ шығу мүмкіндігі бар! Статистика растайды: бірінші жылы өз көлігінің бақытты иелері 10 кг-ға дейін қосады! Келіңіздер, «кері» қорытынды жасауға тырысайық: егер біз «темір» атын гаражға жіберсек, метрополитен мен насостардағы нервтерді шағылысып, бір сағат бұрын тұрып, жұмысқа бармасақ, 10 кг-дан қанша уақыт жоғалтамыз?
Айтпақшы, муниципалды билік слэкерлермен де кездеседі: көп қабатты үйде лифтті пайдалану үшін ақы енгізу «баспалдақты көтеру қадамымен» жаттығуды меңгеруге жақсы ынталандыру болып табылады.
«Жоқ!» - ғажайып-йудо-демек!
Әдетте, ұйқы проблемалары туралы оқығанда, жастықты ашуланудың қайсысы, асқазанның бұзылуы және дәретханада тұру қажеттілігі туралы түсініксіз, салмағын жоғалтқандардың 70 пайызы қан жоғалтуды қалайды. Қалғаны 25% -ға өсті.
30% қарапайым трюкке көмектеседі - сиқырлы өнімнің, әр түрлі жемістердің қаптамасы үшін төлеуге қажет соманы сатып алу.
Кілемдегі фитнес-орталық
«Менің сүйіктім маған жыл сайын« Мега-супер-спорт »жазылымын берді -« О, иә, иә-ах-ақ бүлінген! Енді «Elite-prestige-fitness club» -ке барамын - бұл өте керемет! »Таныс әңгімелер, дұрыс? Егер сіз мұқият қарасаңыз, дау тудыратын ханымдар суреттерінің айырмашылығын көру қиын ...