Пішінде болыңыз. Гимнастика күлімсіреп. Денеңізді жұмысқа мәжбүрлеп, салмақты жоғалтып, суретті жақсартып қана қоймай, жүрек пен иммундық жүйені нығайтасыз, ол инфекциялардың барлық түрлерінен қорғайды. Ең дұрысы, гимнастика күнделікті 30-40 минутта жүргізілуі керек. Бірақ бағдарламаны толығымен толтыра алмасаңыз, ешқандай қорқынышты оқиға болмайды. Ауыстырыңыз, жақсы, мысалы, жаяу жүру. Бұл буындарды сақтайды, ал бұлшықеттер бір уақытта қажетті жүктемені алады. Кеңес. Тіпті таңертең 10 минут зарядтау жақсы.
Жаңадан бастағандар үшін жаттығулардың қарқынын бірте-бірте арттырыңыз. Есіңізде болсын, егер сіз артық күш жұмсамаңыз, бөртпеңіз немесе терпеген жағдайда ғана пайда болады. Егер өзіңізді жақсы сезінсеңіз, жаттығуды кейінге қалдырыңыз.
Жұмсақ түсті. Үй рецептері. Теріге өзінің табиғи түсі сақталып, икемділігін жоғалтпау үшін оның тамақтануына қамқорлық қажет. Сәбіз шырыны бар кілегей - бұл витамин мен қоректік заттар. Екі ас қасық қаймақ, бір ас қасық сәбіз шырынын және бір сарысын алыңыз. Барлық мұқият араластырыңыз. Мойын мен кеуде теріге бұл кремді қолданамыз. Кілегейдің қалдықтары жиырма минуттан кейін жұмсақ шүберекпен жойылады. Бұл процедура теріні сергітеді, оны тамақтандыру үшін қажетті каротинмен қамтамасыз етеді, құрғақтықты және жағымсыз пилингті жояды.
Контраст сығылады. Сіздің басыңызды көтеріңіз! Мойынның және декольтедегі терінің әсері өте нәзік болып келеді - қайнатуға жол бермеу үшін, контрастты компрессорлар пайдалы, аптасына бірнеше рет жақсырақ. Кеңес. Біз мойын мен иекті бірінші кезекте ыстық пышақпен, содан кейін суық, 2-3 секундтық ұзақтықпен, және 5-6 рет ылғалдандырамыз.
Ақылмен ойланыңыз. Салауатты тамақтану. Көптеген әйелдер көп салмақпен күресуде көп күш жұмсайды және әр түрлі табыстарға ие. Жұмыспен қамтылған лауазымдарды берік ұстап тұру үшін, толық адамда салмақтың артуы майдың артық болуымен ғана емес, сонымен қатар сұйықтық денеден шығарылмағандықтан есіңізде болсын. Мұны істеу үшін орган денеден артық сұйықтық алынып тасталатын өнімдерді қабылдауы қажет. Бұл мүлікті жемістер мен көкөністердің көпшілігі пайдаланады. Сонымен қатар, ұсынылмайды, сирек кездеседі және дереу көп - жүректен толық алу үшін. Күніне 5-6 рет жақсырақ кішкене бөліктерді жеу қажет. Таңғы ас үшін, жасыл шайдың шырынын ішуді ұмытпаңыз. Ас қорыту жүйесіне жақсы әсер етеді. Кеңес. Өзіңізді ораза күндерін ұйымдастырыңыз. Демалыс күндері оларды «жақсы» тағайындаңыз. Күн ішінде кез-келген өнімді: алманың қолданылуы жөн. Кефир немесе шырындар ... Таңдауға болатын нәрсе - дәмділік мәселесі. Біртекті тағам денеден оңай сіңіп кетеді, ол демалып, тазарады, сіз балласттан құтыласыз.
Ылғалдандыру. Ұзақ уақыт бойы теріңіздің жақсы күйінде қалып, сау түстерін сақтап қалу үшін теріңізді жақсылап тазалап, үнемі ылғалдандырыңыз (түрлі кремді қолдану арқылы), маскалармен нәрлендіріңіз. Таңертең ағын суымен жууға болмайды, бірақ оны теріге қолайлы түрлі шөптерден алынған мұз құтымен сүрту керек. Егер бұл қарапайым ережелер сақталса, сіз енді кемелді пішіндерді + тегіс теріге ұнамайсыз, сізде оларға ие боласыз!