Белсенді тұрмыс жағдайлары, отбасында жиі стресс және жұмыста жиі шамадан тыс ауру, жаман көңіл-күй, сондай-ақ, депрессияға алып келеді. Психологтар релаксация мен медитация құралдарын пайдалана отырып, «шамадан тыс» жүктеуге үйренуге кеңес береді. Ал егер кішкентай бала белсенді ойындар мен қарым-қатынастан кейін тыныштандырылмаса және өте қиын болса, не істеу керек? Баланың жоғары сезімталдықты қалай жеңу керек? Мұның бәрі туралы толығырақ.
Қандай да бір себептермен, релаксация мен медитация әдістерінің тек ересектерге ғана көрсетілетініне сенеді. Шын мәнінде, бұл мүлдем дұрыс емес. Иә, шынымен, үш жасар балаға қандай медитацияны түсіндіру қиын. Сондықтан мектепке дейінгі жастағы балалардың релаксациясы арнайы көзқарас пен көзқарасты қажет етеді. Ең бастысы оны дұрыс және шебер пайдалану.
Баланың жүйке жүйесі, әсіресе үш жасқа дейінгі, өте жақсы емес. Бұл жастағы балалар жүйке жүйесінің қозу және тыйым салу процестерін бақылап отыру қиын. Бұл белсенді ойыннан кейін ұйқысыз ұйықтау немесе қиындықтарды түсіндіреді. Ең алдымен, бұл белсенді балаларға қатысты. Бірақ, осыған қарамастан, сіз «роуминг» баласын тыныштандыратын көптеген тәсілдер бар.
Бұл жағдай сіздің балаңыз ұйықтауды қалаған кезде, ол көзін жұмсап жатса, бірақ ол белсенді, ұйықтап, скептиктерін жалғастыра берсе, демек, ұйқының күйінде, өткен күнін қайталай ма? Егер солай болса, онда сіздің балаңызға «жұмыс істеу» керек. Және бұл «миссия» дәрігерлерге, тәрбиешілерге немесе басқа да «делдалға» жатпауы керек, балаға жұмыс істеу сіздің ата-анаңыздың міндеті.
Күнделікті жұмыстарды ұйымдастыру
Ұйқының және ұйқының болмауымен оңай қозғалатын балалар жиі «зардап шегеді». Көбінесе олар белгілі бір кесте бойынша ұйықтауға қиын. Сондықтан, осы жағдайда ең бастысы - баланы арнайы режимге бейімдеу ниетімен емес, белгілі бір «күн ырғағы» үшін жағдай жасау маңызды. Таңғы ас, түскі ас, түскі ас және серуендеу күннің белгілі бір уақытында болуы керек, сіздің балаңыз үшін өте ыңғайлы және кейбір стандартты кестеге сәйкес келмеуі керек. Демалыс алдындағы кезең шамадан тыс белсенді болмауы керек. Осылайша, әдеті балаға маңызды рөл атқарады: тынығу уақыты және уақытты ұстау уақыты баланың үйренетін арнайы «күнделікті рәсіміне» түзетіледі.
Массаж және дене шынықтыру
Менің ойымша, массаж және дене тәрбиесінің артықшылықтары қайтадан айтылмауы керек - бәрі бұл туралы ұзақ уақыт бойы біледі, бірақ жиі олар лена немесе ұмытылады. Белсенді бала жағдайында спорт - білім беру үдерісінің маңызды бөлігі. Дене шынықтыру, белсенді жаттығулардың арқасында адамға тәлім-тәрбие беріп, ақылдылықты дамытуға көмектеседі. Кішкентай сәбилер физикалық жаттығуларды зияткерлік жаттығулармен немесе олардың үйлесімді комбинациясымен алмастыруы керек.
Массажды босаңсу маңызды рөл атқарады. Осындай массаж әдісін зерделеп, сіз баланың эмоционалды жағдайын «басқара» аласыз. Ең бастысы, мұның бәрін өзіңіз шеше аласыз. Бастау үшін, массаж жасау дағдыларын көрсететін және үйрететін тәжірибелі массажды шақыруға тұрарлық.
Қарапайым керемет күш қуыстардың массажы арқылы қамтамасыз етіледі: баланың аяқтарын ақырын уқалаңыз, оларды сегізден бояйыңыз. Ең бастысы, балаңыз жай ғана жаяу жүргенде, өзіңіз үшін жаңа жұмыс іздеуде қашуға болмайтын сәтті таңдау.
Ароматерапия
Иістердің күші зор! Кейбір иістерді шабыттандырады, ал басқалары, керісінше, қысым көрсетеді және ренжіеді. Баланың иіс сезіміне хош иістің әсері ересектер денесіндегі хош иістердің әсеріне ұқсайды. Баланың денесі үшін седатив ретінде ғана емес, барлық хош иістерді қолдануға болмайды. Балқытатын әсерлер - балалар тәжірибесінде пайдаланылатын түймедақ, лимон бальзамы, раушан, шалфей эфир майлары. Кез келген жағдайда, майларды қолдану кезінде қамқорлық керек: оларды баланың терісіне тікелей, әсіресе үш жасқа дейін қолдануға болмайды. Эфир майларын қолданудың ең зиянсыз тәсілі - хош иісті шам.
Жаттығулардың босаңсытуы
Баламен қарым-қатынас жасағанда, сіз бал-фитболды қолданумен жақсы жаттығулар жасай аласыз. Баланы алға-артқа, оң жақтан солға қарай шайқаңыз, сол «сегізді» жасаңыз, себіңіз. Доп демалуға, рахаттанып, вестибулярлық аппаратты қолдануға, дыбысты және кернеуді жоюға көмектеседі.
Релаксация және медитация
Бір-екі жастағы баланы медитативті күйде елестету қиын. Сондықтан барлық релаксация және медитация жалпы релаксацияға және жайлылыққа дейін төмендейді. Дегенмен, мектепке дейінгі балаларды босаңсуға арналған жаттығулар әлі де бар, олар маңызды және қолданылуы тиіс.
Медитация үшін музыка қосыңыз: теңіз дыбысы, орман, жел, құстардың әні. Баланы соққыға салып, оны қалай жақсы көретінін айт. Мысалы, жұбаныш сөздермен сөйлеңдер, мысалы, «тыныштық, денеңіздің әрқайсысы ұйықтайды, сіз толық босаңсып, бәрі жақсы ...» Дауыс тыныш және тыныш болуы керек. Егер сабырлы, тыныш, теңдестірілген және жақсы көңіл-күйде жаттығулар пайда болса.
Тұтастай алғанда, жоғарыда айтылған ұсыныстарды ескере отырып, өте белсенді баламен «күресу» қиын емес. Балаңыз әрқашан сезінетін және тартатын сіздің ішкі мемлекетіңізде маңызды рөл атқарады.
Мақалада келтірілген мектепке дейінгі жастағы балаларды босаңсу әдістері «емдеу» және баланың жүйке жүйесінің бұзылыстарын емдеу болып табылады. Бұл невропатологтың жұмысы. Бұл мақала ата-аналарға арналған, олардың балалары жай белсенділікпен айналысады және қыдырып, олар жай тоқтай алмайды. Баланың жүйке жүйесі мінсіз емес, біз ата-анамыз - білгіңіз келетін шеберлер мен балалар үшін мұғалімдер.