Маңызды
Судың сапасына назар аударыңыз. Тозған жағажайлармен лас судағы шомылуға болмайды.
Туындылардан қорғау
Жазда физикалық белсенділіктің жоғарылауы көбейіп кетеді, мұның бәрі үйренбеген адамдарда бұлшық еттерінің конвульсиясын тудыруы мүмкін. Олар әсіресе шомылу кезінде гиперемия немесе гипотермия жағдайында қауіпті.
Кеңес
Жүзуден бұрын (велосипед немесе ұзын серуендеу) аяқтарыңызды мұқият уқалаңыз: асқазанның бұлшық еттерінің орта бөлігін және жоғарғы бөлігін қыздырыңыз, поплиталь шұңқырларының ортасына басыңыз. Суда кеуде қуысын нығайтатын, оның пішінін жақсартатын жаттығулар жасай аласыз.
Жаттығу
Судың иығына тұрып, беліңізге қолыңызды қойып, кеуде қуыстарын екі жағына екі лақтырып алыңыз. Кем дегенде 30 рет жасаңыз.
Маусым айында біз қаладан шығып, орманда жүріп, табиғатта серуендеп, өзендерде, көлдерде жүзіп, Иван Купаланың түнінде қарағай гүлін іздейміз. Маусымдағы жазғы демалыстар туралы кеңестердің арқасында сіз өзіңіздің өміріңізге көптеген пайдалы ұсыныстар бере аласыз.
Жаяу жүру
Орманда жидектерге серуендеу немесе пикниктерге арналған «рейдтер» тек рахат әкеліп қана қоймай, сіз оларға дайындалмасаңыз да қиындық тудыруы мүмкін.
Біз әшекейден сақтаймыз
Тітіркендіргіш жәндіктерді қорқыту табиғи репелленттерге - жусанның эфир майы, гүлзарларға көмектеседі. Киімге бірнеше тамшыны жағыңыз.
Басыңызды жабыңыз
Ормандағы бас киімдер міндетті болып табылады - маусымдағы жазғы демалыстарға қатысты алғашқы ереже. Ол күн мен жылу соққысынан қорғайды, жарақаттан және кенелерден қорғайды. Ұзақ серуендеу үшін, тығыз маталардан теріні күн сәулесінен қорғап, ықтимал жағуды сақтайтын киімдерді таңдаған дұрыс. Орта орманның ыстық маусымында, сіз жыланмен кездестіре аласыз - осы айда олар әсіресе күн сәулесін шашуға тырысады.
Орманға кірген кезде тығыз матадан жасалған жоғары етік пен шалбар кию керек. Қолында орманда жүріп, үлкен таяқ ұстау пайдалы.
Кондиционерлермен достасуға үйреніңіз
Қаладағы немесе автомобильде жазда біз жаңа қауіп-қатерлерге тап болдық, олардың бірі ауаны баптау. Салқындатылған бөлмеде ұзақ уақыт бойы жүру бас ауруы, ащы мұрынға толы. Температураның күрт төмендеуіне байланысты дененің айналасындағы айналуы немесе айналуының пайда болуы мүмкін.
Бөлмеге кірмес бұрын немесе кіріспес бұрын, саусақтарыңызды саусақтың сыртқы бетіндегі белсенді нүктелерге айналдыра отырып, ортаңғы білегінің қисықтағы саңылауларының артқы жағында орналасқан. Олар жүректің меридианына жатады. Әр нүктені кем дегенде бір минутқа басыңыз.
Абайлаңыз
Жиі желдеткіш немесе кондиционерден суық ауа ағымында жұмыс істейді, әсіресе стресс жағдайында мойынның бұлшықеттеріне ауырсыну әкеледі.
Пайдалы
Мойындағы ауырсынуды болдырмаңыз: екі саусағыңыздың индексі, ортаңғы және белгісіз - екі қолыңыздың артқы жағын ақырын соққылап, жұмсақ басу қозғалыстарын жасаңыз, мойынның шаш бөлігінің басынан бастап саусақтарыңызды төмен түсіріңіз және 2 минут бойы бірнеше рет қайталаңыз.
Сәттілік іздейміз
21 маусым - ең ұзын күн, ал жылдың ең қысқа түні - бұл күннің күнделігі.
Қызықты
Славян халқы 24 маусымда көптен бері мерекелік күнді мерекелейді немесе Иван Купала. Бұл ұзақ күндерде және қысқа, ақ түндерде көп уақыт жүру, табиғатпен байланысу және аздап ұйықтау ұзаққа созылды. Таң ата-қыздар мен қыздар Күннің энергиясын және шөптердің күшін сіңіретін шуды жуды; сұлулығы мен денсаулығын жақсарту үшін шабудың бойымен жылап жүрді. Иван Купаланың түнінде гүлді алқапты іздеу үшін фантастикалық дәстүр болды. Ол жылына бір рет және тек осы түнде ериді деп саналады. Бұл гүлге оған қарсы келетін адам қазына табуға, сәттілікке жетуге, қалауларын орындауға көмектеседі. Ферннің өзі тұмар деп саналды. Иван Купаланың қарсаңында жиналған, ол тұмар ретінде пайдаланылып, бәріне сәттілік әкелді.