Мәселелерден алшақтаңыз
Жағымсыз көңіл-күйді жоғалтқан сайын, апатия міндетті түрде өзіндік психикалық немесе физикалық жұмыстарды жасауға мәжбүр етуі керек. Немесе барлық күштерімді және ішкі мүмкіндіктерімді жинап, «Мен алмаймын» арқылы мұны басқа әрекетке ауысыңыз. Әрине, адамның өзі көп нәрседен тәуелді, сондықтан сырттан көмектесіп, оны әділ және сыпайылықпен орындау өте абай. Бұл ереже мамандандырылған медициналық көмекті тастауды талап етпейді, бірақ егер науқас өзі күресіп жатса, онда әрбір адамның резервтік мүмкіндіктері үшін бұл мақсатқа қол жеткізуге болады.
Өмірден рахаттаныңыз
Ең қарапайым, қарапайым заттардағы әдемі көруге тырысыңыз. Сізге жақсы ауа-райы, күннің шығуы, аяқтарыңыз бойынша күзгі жапырақтардың шырыны ұнайды - өмірдің өзі рақаттаныңыз. Жаман және жақсылықтардың арасында жақсы нәрсені жиі көруге тырысыңыз, себебі ол ойдың маңызды екенін ұзақ уақыт дәлелдеді. Және сіздің оң көзқарасыңыз қоршаған айналаңызды бірдей жарқын атмосфераға шығарады. Материалдық өркендеу сізді қуаныш, тыныштық пен қанағат сезімімен ғана қамтамасыз ете алмайды. Керісінше, белгілі бір материалдық жетістікке қол жеткізгенде, көптеген адамдар бейбітшілік сезімін жоғалтады, олар өмірдің дәмін жоғалтады және оның кішкене қуаныштарын жоғалтады. Олар үнемі өмірден үйреніп алған нәрселерін жоғалтып алудан қорқады, әрі қарай да көп пайда табуға тырысады, және ақыр соңында олар бастаған жерге келеді. Жан жан-дүниесіндегі бай адамдар өте бақытсыз және жалғыз.
Шағым жасамаңыз.
Сіздің туыстарыңыз бен достарыңызға өмірдегі қиындықтар мен қиындықтар туралы наразылық білдіруге тырысыңыз. Мұндай шағымдар сіздің ойларыңызға теріс әсер етеді. Яғни, сіздің өміріңіз жарамсыз екенін қайталай берсеңіз, оны қаншалықты дәлелдей аласыз. Сіздің ойыңыз бен сөздеріңізге сәйкес ортаңыз өзгереді. Сіз басқаларға өмір туралы шағымдануды жақсы көре аласыз, ол бұл рухты тірі сақтауға және мақсатқа жетуге деген шешімнің орнына толығымен ауыстыра алады.
Біреуге қызықпа және ашкөз болмаңыз
Өз ойларыңыздан қызғаныш, жеккөрушілік, қайырымдылық, ашкөздікпен құтылу қажет. Бұл қасиеттер өз-өзіне зиян келтіретінін анықтау керек. Сондай-ақ, жүйке жүйесін бұзады, иммунитетті төмендетеді, атеросклероздың ерте дамуына әкеледі. Сондықтан сіз ешқашан депрессиядан аулақ бола алмайсыз, жақсы амалдарды, шығармашылық идеяларды орындау мүмкіндігінен айырыласыз.
Адамдарға жанашырлық таныту
Мәсіхшіге деген сүйіспеншілігіңді жоғалтпауға тырысып көріңіз, кем дегенде, сізді қиындыққа душар ететін адамдарға өкініш жасаңыз. Дегенмен, мұны ақылға қонымды шектерде жасау керек. Осындай адамға деген сүйіспеншілік пен өкінішке жетіп, ақыр аяғында өзіңізді қорғаңыз.
Өзіңіз қателіктер іздеңіз
Өмір - бұл ең алдымен адаммен бірге жүретін тұрақты күрес. Әрине, әркім өз қателіктерінің себептерін және басқалардағы сәтсіздіктерді көргісі келеді, бірақ ең жемісті - өздеріндегі адамдарды іздеу.
Сіздің мақсатыңызды анықтаңыз
Өзіңіз үшін мақсатты анықтау қиын болса, онда басқаларға: отбасыға, достарға, үй жануарларына арналған үй жануарлары үшін өмір сүріңіз. Өмірдегі мақсатыңды анықтап, рухты сергек ұстау оңай болады. Сіз өзіңізді қаншалықты көп берсеңіз, соғұрлым көп ораладыңыз.
Улыбка күлкі
Тек жақсы сезінгенде ғана емес, тіпті жаман болғанымен де, жылмай көріңіз. Бұл көптеген жағымды нәрселер. Әрқайсымыздың бет-әлпеті тиісті ішкі мүшелердің жағдайына әсер ететіндігі бұрыннан белгілі болды.
Өзіңіз жұмыс жасаңыз
Қиындықтарға жол берместен, үнемі өзіңізбен жұмыс істеуге тырысыңыз. Өзіңізге дұрыс әрі үнемі жұмыс жасайтын болсаңыз, ақыр соңында сіздің рухани, рухани және физикалық жағдайыңызға жетесіз.
Қорқынышпен күрес
Бұл кез-келген жағдайда немесе есептелмейтін қорқынышта болуы мүмкін. Жиі қайтыс болудан, қайыршылықтан, қымбат адамның сүйіспеншілігінен айырылуынан, аурудан қорқу бар. Тұрақты қорқыныш созылмалы күйзеліске ұшырайды. Бұл тұрақты қорқыныш жүйке жүйесін бұзып қана қоймай, нақты қорқыныш ақыр соңында сіз қорқатын жағдайды тудыруы мүмкін.
Нақты мақсаттарды белгілеңіз
Біз қарапайым адамдар екенімізді еске түсіруге және олардың мүмкіндіктерін дұрыс бағалап, нақты мақсаттар мен міндеттер қоюға тырысамыз. Сондай-ақ, шығындардан қалай пайда алу керектігін үйрену маңызды.
Залымдарыңызды кешіріңіз
Жүрегіңде ренжіден арылуға тырыс. Сіз бұрын біреудің бір нәрсеге араласқанын есте сақтай алмайсыз. Дұшпандарыңды кешіре гөр, оларды жүрегіңмен кешіре беріңдер, өздеріңе жеңілдік сезінесіңдер.
Өзгелермен жанжалдамаңыз
Келіспеушілік жасауға тырыспаңыз, басқалармен жанжалдамаңыз, басқаларды шатастырмаңыз, бірақ олар сізге шатастырмауға рұқсат етпеңіз. Арам адамдармен сөйлеспеңіз немесе олармен кездесуді және ақпарат алмасуды барынша шектеңіз. Тек осылай ғана депрессияға жол бермеуге болады.
Мазасыз адамдардан алыс болыңыз
Адамдардың бет-жүзіне мұқият, қобалжу және мінез-құлқсыз көрінуден аулақ болыңыз. Қалай болғанда да, олар сені, сенің ойларың мен әрекеттеріңе әсер етеді. Егер олар сіздің туыстарыңыз болса, олармен ашық сөйлесуге тырысыңыз және оларды оңтайлы көңіл күйге келтіріңіз.
Сонымен, біз психикалық өзін-өзі реттеудің негізгі бағыттарын қысқаша қарастырдық. Есіңізде болсын, ешкім сен үшін өмір сүре алмайды, спортпен шұғылданады, басқа адамдармен араласады, өздерінің өмір салтын таңдайды. Мұның бәрі өмірде өте маңызды. Барлық аурулардың тамыры рухани деңгейде жатыр және рухани үйлесімсіз организмнің емі мүмкін емес. Егер сіз өз өміріңізде қуанышты сақтап, депрессияға жол бергіңіз келмесе, сіз аз жұмыс істеуге тура келеді.