№1 жаттығу
Басыңды тік ұстаңыз, алдымен оңға, сосын солға, жоғарыға, төменге қарай қараңыз. Көз айналасындағы айналмалы қозғалыстар алдымен солға, сосын солға қарай оңға қарай жылжиды.
Басыңды тік ұстаңыз, солға, төменге, содан кейін оңға, жоғарыға қараңыз. Алдымен сол жақтан оңға қарай, содан оңнан солға қарай айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Бұл жаттығуларды жабық көзбен де, ашық көзбен де орындау қажет.
2-жаттығу
Жеңіл шаршау пайда болғанша, екі көзді мұрынды ұшына қараңыз.
3-жаттығу
Көзіңізді кеңінен ашып, онға санап, көздеріңізді бастапқы орындарына көтеріңіз. Көзді жабыңыз. Маңдайына оң жақ пальма салыңыз, ал жаттығу кезінде маңдайыңыздың мыжылып қалмайтындай болады
4-жаттығу
Мұрының көпіріне екі көзбен 4-5 секунд қарау керек.
5-жаттығу
Көзді жабыңыз, содан соң оларды кеңінен ашыңыз да, қашықтықты іздеңіз (5 секунд). Қабақтарыңызды қайта жабыңыз, демаласыз (тек 5 секунд).
№6 жаттығу
Көзді жабыңыз, демалуға. Ортаңғы саусақтардың шүберектерімен көзілдіріктерге ақырын басыңыз.
№7 жаттығу
Көзді жабыңыз. Индекстік саусақтарыңызды көз бұрыштарына қойыңыз, ал ортаңғы саусақтардың каштар ортасында, көздің ішкі бұрыштарына сақина саусақтарын бекітіңіз. Алдымен көзіңізді саусағыңызды алып кетпестен бұраңыз, сосын қасыңызда саусақтарыңыздың қарсыласуын жеңуге тырысыңыз. Әр жаттығуды 3-5 рет қайталаңыз.
№8 жаттығу
Қабақтарыңызды жабыңыз, төрт рет жыпылықтаңыз, содан кейін демалыңыз.
Мен мұны күн сайын таңертең жасаймын, сіз күні бойына ақы төлейсіз. Кешке жаттығуларды кері тәртіпте, теріден тазарғаннан кейін, алдымен жаттығуларды орындап, массаж жасаңыз. Айналарыңыздың алдында қозғалыстарыңызды бақылаңыз, шағылыспаңыз.
Көз айналасындағы әжімдердің себептері
Әжімдердің пайда болуында біз негізінен кінәлібіз: жиі жасырынып, күліп, күліп, асқазанға ұйықтап, жастыққа көміліп, үнемі жыпылықтайды. Шаң, жел, күн және құрғақ ауа көздері айналасындағы жұқа теріңізге теріс әсер етеді, оны кептіреді.
Коллаген талшықтарының арқасында тері оңай созылады, өйткені олар көздің айналасындағы терінің серпімділігіне жауап береді. Өздеріңіз білетіндей, тері - ең нәзік және сезімтал.
Жас кезінде көз айналасындағы әжімдер айтарлықтай байқалады.
Егер сіз көз айналасындағы терінің дұрыс күтімімен әрекет етсеңіз, көзге арналған гимнастика болса, бұл әжімдердің ерте пайда болуына жол бермейді. Әртүрлі гельдер, көз айналасындағы теріге, сарысу мен сұйықтыққа көп кремдер бар. Осындай құралдардың ісінуін жоюмен қатар теріні ылғалдандырады және нәрлендіреді, сонымен қатар көздің айналасындағы терінің серпімділігін арттырып, қартаю үдерісін баяулатады.
Бірақ көздің айналасындағы теріге арналған қорғаныс көздері айналасындағы көзге қарағанда әжімдерді ғана байқамайды. Мұндай тәсілдер әжімдерді босатпайды. Арнайы көзді массаж сізге әжімдерден арылуға көмектеседі.
Мұндай тері массажы әжімдерден өте тиімді, қан айналымын арттырады, терінің серпімділігін арттырады.
Теріге массаждың алдында көздің айналасындағы терінің кремі қолданылады. Дымқыл қозғалысы, ластанусыз, оны теріге жағыңыз. Әйтпесе терінің созылуына байланысты көздің айналасында жаңа әжімдер пайда болады.
Уқалау нұсқаулары
Сақина саусақтың жастығы (бұл саусақ - ең нәзік, жұмсақ), көздің айналасындағы терінің массажы жүргізіледі.
Саусақтарыңызбен көздің сыртқы бұрыштарын басыңыз, содан кейін аздап басыңыз, саусақтарыңызды төменгі қабаққа өткізіңіз, көздің ішкі бұрыштарында тоқтаңыз. Бірнеше рет қайталаңыз, енді көзге көрінбейтін шеттердің жиегін қосыңыз.
Поколачивающими қозғалыс алаңдары белгісіз саусақтардың проблемалық аумақтарда жүруі.
Төменгі қабақтың үстіне өту үшін, көздің сыртқы бұрышынан ішке дейін қажет. Ал керісінше, көздің ішкі бұрышынан сыртқы бұрышқа - үстіңгі қабақтың үстінде.
Бірнеше саусағыңыздың көмегімен, көзілдірік, индекс және көздің астына теріге өте жұмсақ және оңай соққы беріңіз.
Массаж кезінде көздің терісі созылмауы және ауыстырылмауы керек, әйтпесе ол жаңа әжімдер пайда болуына әкеледі.
Көз айналасына массаж жасау үшін өсімдік майы, мысалы, зәйтүн майын қолдануға болады. Массажды бастамас бұрын, мұнайды сәл қыздырыңыз. Май Е витаминдеріне бай, көздің айналасындағы терінің серпімділігіне ықпал етеді.
Бұл массаж үнемі жасалуы мүмкін, әр күн немесе күн сайын. Дене тәрізді мұндай заряд пайдалы болады, ең бастысы - массажды дұрыс орындау.
Қолдар көмегімен күреспен айналысатын гимнастика
Көзге арналған арнайы гимнастика сізге әжімдерден арылуға көмектеседі. Гимнастика көздің бұлшық еттерін жақсы дайындайды, бұл көздің айналасындағы терінің серпімділігі мен тонусына, сонымен қатар жалпы көрініске оң әсер етеді.