Қолыңызды жуыңыз
Инфекциядан тазартудың ең қарапайым жолы - гигиенаның негізгі ережелерін сақтау. Ең алдымен, қолдарыңызда үнемі және мұқият жуыңыз, және сіз жұмыс орнында тағамдарыңыз болған кезде ғана емес. Бауырластың ауырсынуы немесе жөтелуі қажет - инфекцияланған тамшылар сіздің алақандарыңызда орналасуы мүмкін. Бұдан кейін жұқтырып алу үшін сіздің аузыңызға қолыңызды созу қажет емес. Көздеріңізді сүртіп, мұрыннан сызып тастаңыз немесе тіпті саусақтарыңызды ерніңізге қойыңыз. Сіз өзіңізге инфекцияны қалай алып жүргеніңізді байқамайсыз. Вирджиния медициналық университетінің зерттеуі бойынша, вирустар да ажыратқыштар, есік тұтқалары және телефондар арқылы тамаша түрде тасымалданады.
Эмоцияларды тоқтатыңыз
Көптеген компанияларда, соның ішінде кәсіби ұжымдарда сәлемдесу және қоштасу дәстүрлері бар. Әйелдер щекке символикалық поцеловаться, ерлер оның міндеті деп санайды қолын сілкіңіз күшті секс әрбір әріптесі. Мәселен, эпидемия кезінде бұл әдет-ғұрыптарды елемеу жақсы. Осылайша, әлеуетті жұқтырғандармен физикалық байланыстың болуын азайтады.
Вакцинацияланған болыңыз
Көптеген ресейліктер тұмаудың кесірінен қатал. Негізгі дәлелдер аллергиялық реакциялар болып табылады, бұл 100 пайыздық қорғау кепілдігі емес. Бірақ 100% кепілдік ешқандай сақтық шараларын ұсынбайды, сондықтан маған сеніңіз: вакцинация ештеңеден әлдеқайда жақсы. Сонымен қатар, сіз вакцинадан кейін ауырып қалсаңыз, ауру жеңілдетіледі және қиындықсыз өтеді.
Витаминдерді ішіңіз
Әлсіз иммунитетті қалпына келтіру керек. Көп витаминдер ішіп, көп көкөністерді ішіп, С витаминін толтыруға арналған аскорбинді маңызды алып тастаңыз. Ол тұмауға қарсы сіздің қорғанышыңызды күшейтетінін дәлелдейді, бірақ денені түзету дәл сізге зиян тигізбейді.
Баспалдақпен жүріңіз
Дененің вирустарға төзімділігін арттырудың ең жақсы жолы - салауатты өмір салтын қалыптастыру. Ең дұрысы, бұл темекі шегуден бас тарту, теңдестірілген диета және жеткілікті физикалық белсенділік. Кеңсе нұсқасында - баспалдақпен серуендеу, күнделікті 30 минут, таңертеңгі жаттығулар және, әрине, күніне кем дегенде 8 сағат ұйқың жақсы.
Шырғанақтарды киіңіз
Адам кеуіп қалса немесе жөтелесе, микробтардың зақымдану аймағы 1,5 метрге дейін жетуі мүмкін. Демек, сіз жақсы болмаған біреудің алдында отырсаңыз, онда сіз бақытты емессіз. Әрине, дәнекерліктерде жұмыс істеу өте көп, бірақ сіз жоғары колыбельмен жемпір немесе тасбақа салуға болады. Оның үстіне, уақыт жылы емес. Қолдың оңай қозғалысы кезінде, сіз жағаға мұрынға тарта аласыз және кем дегенде өзіңізді инфекциядан қорғай аласыз.