Бір айда салмақ жоғалтады.
Қыздардың екі түрі бар. Кейбіреулер күн сайын өлшейді және салмағын миллиграммен есептейді. Басқалары, олардың сүйікті джинсы «есекке қонмайды» болған кезде ғана қалпына келтіретінін байқайды. Жаңа жылды шұңғылша талиясымен енгізу үшін сіз дереу өзіңізбен жұмыс істеуді бастауыңыз керек. Бір ай бойы сарапшылар мұқият жинақталған салмағы бес келіден артық салмақ түсіруді ұсынады. Біріншіден, сіз денсаулығыңызға зиян келтірмейсіз. Екіншіден, бес килограмм айырмашылық көзге көрінетін.
Денені тазарту және залалсыздандыру арқылы салмақ жоғалтады. Шлам және токсиндер ең кәсіби диеталардың тиімділігін төмендетеді. Денені тазартудың ең жақсы тәсілі - моно-диетамен түсіру күндері. Мысалы, көкөніс, алма немесе айран. Моно-диеталар сізге қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Бірақ денсаулығына зиян келтірместен 2-3 күннен артық қолдануға болады.
Келесі қадам - тұрақты, аса аз мөлшердегі диетаға көшу. Ұзақ мерзімді перспективада жұмсақ, теңдестірілген диеталар қатты экспресс диеталарға қарағанда ұзақ әсер етеді. Егер сіз ұзақ мерзімді нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, белгілі бір өнімді толықтай тастамауыңыз керек. Жаңа жылға ғана әдемі ғана емес, денсаулығыңыз да сіздің денеңіздің протеин, май және көмірсуларсыз жасай алмайды. Бірақ нақты диетаны әркім анықтайды.
2010 жылға қарай салмақ жоғалту үшін фитнес аптасына үш рет кем болмауы керек. Сабақтардың ұзақтығы 30 минутты құрайды. Жаттығудың жарты сағатынан кейін ғана дене ағзаны май жағады. Майлар тіндерді оттегімен қаныққан жағдайда ғана жағылады. Сондықтан спортпен шұғылдану кезінде тыныс алуды мұқият бақылап отыру керек. Деммен жұту және тыныс алу терең, баяу болуы керек. Бірақ сұлулық үшін істемейтін нәрсе.
Целлюлиттен құтылыңыз.
Көптеген адамдар үшін целлулит артық салмақ сияқты бірдей проблема. «Апельсин қабығынан» құтылу үшін тек қана күнделікті күтіммен ғана қамтамасыз етіледі. Ғалымдар целлюлит пен артық салмақ арасындағы тікелей байланыс жоқ екенін анықтады. Ол сондай-ақ қарғыс қыздармен кездеседі. Целлюлит - терінің майлы тінін бөлудегі бұзылыс. Бұл тіпті ауру емес, дененің ерекшелігі. Сондықтан онымен күресу оңай емес.
Целлюлитке қарсы диета кәдімгіден калория саны емес, өнімнің минералды құрамымен ерекшеленеді. Жаңа көкөністер мен жемістерді жегіңіз. Өсімдік тағамында майларды бұзатын көптеген талшықтар бар. Жаңа цитрус шырындарын ішу пайдалы - C витамині метаболизмді жылдамдатады және қанның микроциркуляциясын жақсартады. Жасыл шайдың құрамында шлактар мен токсиндерді кетіретін антиоксиданттар бар. Тұзды тағамнан бас тартуға тырысыңыз. Тұз денеде су сақтайды. Ал су, өз кезегінде, проблемалы аймақтарда майлармен бірге жиналады.
Дәрігерлер «апельсин қабығының» пайда болуының ең маңызды себептерінің бірі тұрақсыз өмір сүру жағдайында және дене шынықтырудың жоқтығынан болатын қанның микроциркуляциясы жеткіліксіз деп санайды. Целлюлиттен құтылу су спортына көмектеседі: жүзу және аква-аэробика. Су теріге тиіп, ыдыстарға жақсы жұмыс істейді. Әрине, «салон» рәсімдеріне жүгінуге болады. Олардың ең тиімдісі балдырлар мен кофеге негізделген ыстық сүлгілер. Сондай-ақ арнайы массажды ұмытпаңыз: қолмен, аппаратурамен немесе вакууммен. «Апельсин қабығымен» күресу кезінде пайда болатын пайдалы бағдарлама болады, оның бағдарламасы жапсырмалар, маскалар, массаж және гидротерапияны қамтиды. Целлюлиттен жасалған салон рәсімдері айына 5-6 рәсім бойынша курстардан өтуге өте маңызды. Есіңізде болсын, бір шелектің пайдасы өте күмән тудырады.
Сіз сенбейсіз, бірақ ешқандай «сиқырлы» косметика дұрыс пайдаланбайтын болады. Негізгі ережелерді білу маңызды:
- Қолданбаңыз бір емес, күніне екі рет: таңертең және кешке;
- Теріні таза және бумен пісіру керек;
- Аптасына бір немесе екі рет антицеллюлитке қарсы кремді қолданбас бұрын, қабыршақтағыш скрабтар немесе пиллалар қолданылуы керек;
- Агентті қан айналымының қайталануын қайталайтын массаж қозғалыстарымен бірнеше минут бойы сүрту керек. Бұл төменнен - тізеден жамбасқа дейін, керісінше емес.
2 апта бойы сауыққан жарқыл.
Сіздің теріңіз нашар және құрғақ болды ма? Тері бозғылт болды ма? Бұл күзгі және қыс мезгілдерінде кең таралған. Авитаминоз, тұрақты температураның өзгеруі және құрғақ ауа тері иммундық жүйесін әлсіретеді. Оның денсаулығы үшін негізгі дәрумендер А, С, Е витаминдері, селен, марганец және мырыштың микроэлементтері болып табылады. Ретинол (А дәрумені) негізгі қартаюға қарсы компонент болып табылады. С және Е дәрумендері күшті антиоксиданттар болып табылады. Мырыш безеудің пайда болуына жол бермейді, ал марганец терінің түсін жақсартады. Сіз осы дәрумендерді дайын комплекстерге ала аласыз, бірақ «тірі» жемістерде, көкөністер мен жасыл жерлерде олар жақсы ассимилирленеді. Тері авитаминозына қарсы негізгі косметикалық құрал - сарысулар. Оларда әдеттегі кремдер мен гельдерден 7 есе көп белсенді заттар бар. Есіңізде болсын: теріге қолдана алмасаңыз, оларды 2-3 апта ішінде қолданыңыз, содан кейін үзіліс жасаңыз. Бет терісінің құрылымы мен түсі айтарлықтай жақсарып, химиялық пилингке көмектеседі. Бүгінгі күні бұл рәсімдерді үйде де жасауға болады! 2 тұздан 20-40% қышқыл ерітінділерге қарағанда, гликоль қышқылының 6-8% ғана үйде қолданылатын химиялық пиллингтің бөлігі болып табылады. Мұндай заттар саны қауіпсіз, бірақ қазірдің өзінде тиімді болып табылады: тері тесіктері азаяды, әжімдер тегістеледі, келбет жақсарады. Бұл рәсімдер бір уақытта болмайды! Курс 2-3 аптаға есептелген.
2 апта бойы тамаша дене терісі.
Қыс мезгілінде дене терісін күтуге қанша уақыт бересіз? Жауабы анық. Жұлдыру астындағы жылы кардигандар, ұзын жейдемен жабылған жемпір - бұл киім - бұл саркофаг көзден кез-келген кемшіліктер мен кемшіліктерді жасырады. Бірақ, зұлымдыққа келетін болсақ, бұл суық мезгілде терінің қосымша ылғалдандыру, макияж және қалпына келтіру қажет. Егер сіз осы маңызды нәрсені ойласаңыз және теріңізді «іске қосуды» бастасаңыз, ол қабығы, қурап, қартайып кетеді. Бірақ жағдайды түзете аласыз! Және жеткілікті тез! Скрабтан бастауға тырысыңыз. Есіңізде болсын: ол жақсы жылыған теріге ғана қолданыла алады, мысалы, ваннадан кейін. Жылу буы қан айналымын арттырады және тері тесіктерін ашып, скраб - артық өлі жасушаларды кетіреді. Енді скрабмен жеткілікті түрде жасағаныңызда, әртүрлі косметика әлдеқайда тиімді болады. Содан кейін күнделікті қайталауды ұмытпаған кез-келген ылғалдану. Қазіргі уақытта компоненттердің арасында «тиімді» қалпына келтіретін және дымқылдандыратын агенттер, бірінші кезекте, табиғи эфир майлары, мысалы, жожоба мен карита пайда болуы керек. Бұл құралдарды пайдаланған кезде, шынтақ, тізе және аяқтың айналасындағы жерлерді ұмытпаңыз. Олардың үстінде майлы емес, сондықтан тері жиі жарықшалармен жабылады және маса. Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, айтарлықтай нəтижелер оларды əрекет ету құралдарымен мақсатты қолданғаннан кейін бір апта ішінде көруге жəне сезіне алынады. Мұндай кезеңде сондай-ақ ылғалдандырғыштар бар тоник әсерімен кремдер үшін қажет. Сондықтан денеңіздің жаңа жылының сұлулығы қамтамасыз етіледі.
Бір күн ішінде жедел қалпына келтіру.
Егер әлі де уақыт болмаса және 30 желтоқсандағы күнтізбеде - тек төтенше жағдайларды жою үшін ғана қалады. Денедегі жалпы шаршауды және ұйқының созылмалы жетіспеушілігін қамтамасыз ететін бірінші нәрсе. Көздің астында қара шеңберлер мен ісіну дереу көз маскасының көмегімен жойылуы мүмкін: әсері 10 минут бойы байқалады. Екінші косметикалық мәселе - терінің тонусын және қабынуын азайту. Оны тек күрделі шешуге болады, бірақ қысқа мерзімді әсер көтеру маскаларын бере алады. Құрамындағы ең пайдалы компоненттер - коллаген, теңіз минералдары, қара уылдырық пен жемчугтің сығындылары. Салонда арнайы қалпына келтіру рәсімдері жасалуы мүмкін. Кәсіби қызмет көрсету косметикасының негізгі айырмашылығы оның бай композициясы және оған қоса терапевтік және аппараттық процедуралар болып табылады: массаж, диссонвал, лазерлік әдістерді қолдану. Кешенді әсер жоғары және айтарлықтай нәтиже береді.
Жаңа жыл бұрышта орналасқан. Дегенмен, өз уақыттарында дұрыс формаға жету үшін уақыт жеткілікті. Ең бастысы - лайықты ынталандыру. Және жаңа жыл үшін керемет және сәулетті сұлу болуды қалаудан гөрі неғұрлым күшті ынталандыру болуы мүмкін? Иә, және кейінгі барлық уақытта да.