Тек бір ғана «бірақ» бар ... Депрессияға ұшыраған адам әрдайым оңай шықпайды. Тиісті мінез-құлыққа ие болудың қажеті жоқ, бірақ дұрыс көзқарас.
Депрессияны тудыратын факторлар
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау депрессияны тудыруы мүмкін. Бұл жағдай әдетте уақытша болатындықтан, ол арнайы емдеуді қажет етпейді.
- Тұқымқуалайтын фактор немесе ауыр аурулар. Жиі адамдар отбасы мүшелерінің бірі осы аурудан зардап шегеді немесе зардап шегеді депрессия көріністеріне бейім.
- Өмірдегі серпінді оқиғалар: мұндай оқиғалар жаңа жұмыс немесе керісінше, оның жоғалуы, бітіру, неке немесе неке, ажырасу немесе зейнеткерлікке шығу болуы мүмкін.
- Отбасындағы немесе достарымен жиі кездесетін жанжалдар.
- Есірткіге немесе алкогольге тәуелділік: есірткіге немесе алкогольге тәуелді адамдар шамамен 30% депрессияға ұшырайды.
- Жақын адам мен жақындардың өлімі немесе жоғалуы жиі депрессияға ұшырайды.
Марина, 32 жаста:
- Мен Алексейді өзінің өміріндегі ең жақсы уақытта кездестірмедім. Ол өмірде нағыз күйзеліс пен дағдарысты бастан кешті: баланың өлімі, ажырасу, елдегі дағдарыс пен несиеге байланысты қаржылық қиындықтар. Бұл жағдайда адамның өмірі барлық мағынаны жоғалтады, ол үшін өздері үшін және тұруға тұрарлық ешкім жоқ сияқты ... Мен үшін Лоша өмірімнің мәні еді, ол менің тағдырым және менің үмітім болды. Әрине, болашаққа үміт арту үшін, мен оны «өмірге қайтару» керек еді. Шынын айтқанда, бұл оңай емес. Ең бастысы, Алексейге маған қажет екенін түсіндім. Біз екі жан жұбайына ұқсап кеттік: олар әлемдегі барлық нәрселер туралы әңгімеледі, түнді өткізді, түнгі тыныш көшелерді аралап, кинотеатрға барды, таңертең саябақта жұмыс істеу үшін ортақ хоббиді тапты. Тек алты айдан кейін жағдайдың өзгергенін байқадым. Леша жұмыс орындарын ауыстырды, ақша қиындықтары аяқталды, ал бір жылдан кейін мен жүкті болдым ...
Психологтың түсініктемесі:
Өмірде мұндай күрделі және түзетілмейтін жағдайлар бар, ол адамның депрессия жағдайынан шығуына өте қиын. Адамдар бұл адамға өте қымбат болған адамға көмекке келеді және адамға жоқ нәрсе бере алатын адамдар. Алексей мен Марина жағдайында, ол жетіспеген нәрсені және жоғалтқан нәрсесін алды: жұбайы мен баласы.
Депрессия жағдайында адамның қалыпты өміріне қайта оралуын өтейтін компенсациялық факторлар болмаған жағдайда жағдайды қарау қиын болады. Депрессияға ұшыраған адам өзінің ішкі күштерін және қалыпты толық өмірін сақтау үшін жиі қажет.
Енді депрессияны бастан кешкен адаммен мінез-құлықтың негізгі ережелерін қарастырыңыз
- «Шәует қағидасын» ұстаныңыз: ешқашан және ешқандай жағдайда оның проблемасын немесе қайғысын еске сал. Бейтарап нәрсе туралы әңгімелесуге тырысыңыз, бірақ ауа-райы туралы немесе осыған ұқсас нәрселер туралы күлкілі тақырыптар туралы ұмытпаңыз.
- Адамға ол жетіспейтін моральдық қолдау көрсетіңіз: оған сөйлеуге, жалбарынуға немесе жай ғана жабуға мүмкіндік беріңіз.
- Қиын жағдайға тап болған ең жақсы адам - ерлі-зайыптылар, жігіттер немесе қыздар. Қажет сәтте адам сіздің қолдауыңыз бен қолдауыңызды сезінуі қажет.
Депрессияның ауыр түрлеріне әкелетін ең ауыр өмірлік жағдай - жақындары мен жақындарының жоғалуы. Мұндай жағдайда көмек пен қолдау көрсететін адам болуы керек. Егер сізде «Депрессиямен ауыратын адаммен қалай әрекет ету керек?» Деген сұраққа қызығушылық танытсаңыз, онда сіз сол адамсыз. Сіздің миссиямыз өкпеден емес, ештеңе мүмкін емес. Өзіңіздің сүйікті адамыңыз бен жақындарыңызға оған жетелейтін қиындықтарды еңсеруге көмектесу үшін шыдамдылық пен табандылық қажет. Өмірдің маңызды шындықтарын есте ұстау керек: қандай болмасын, өмір жалғасады және әрқашан кімге немесе кім үшін біреу бар.