Салмақты жоғалтқыңыз келсе, бірақ тәттіден бас тартуды білмейсіз бе? Пайдалы алмастырғыштарды қолданыңыз: stevia, аква бал, акага сиропы немесе Иерусалим артишок - олар зиянды холестерин деңгейін төмендетеді және қосымша фунттармен сыйақы алмайды. Оларды қараңғы ұн, кептірілген жеміс кәмпиттері, жидек коктейльдері, сұлы мен сүзбеден жасалған үйдегі кондитерлік өнімдерге қосыңыз.
Шөп және жидек шайларын ұмытпаңыз - олар иммунитетті толықтай нығайтады, сирек кездесетін ауруларды жеңілдетеді және маусымдық салмаққа қол жеткізуге көмектеседі. Лимон / анар мен бал қосылған анар, мускат немесе даршын қосылған алма, сироп немесе балмен теңіз шырғаны - «күз» тізімінің сөзсіз көшбасшылары. Дегенмен, өзіңіздің жеке шай қоспаларын жасай аласыз - балмен тәжірибелі, оларды 2 апта бойы тоңазытқышта сақтауға болады.
Майлау күзде және қыста диетаға қосылуы керек - шашты және тырнақтарды өсіру мен нығайту, жүйке, жүрек-тамыр және ас қорыту жүйесінің жұмыс істеуі үшін қажет. Күніне 30-50 грамм май тигізбейді, бірақ теріні жұмсақ етеді, бұйралар - жылтыр болады. Майлы емес пішінді ұнатпау керек пе? Оны туралған шөптермен немесе бал қасықпен байланыстырыңыз.
Қолда бар және табиғи азық қоспаларын елемеңіз - олар ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады, теріні тазартады, қанды құнды микроэлементтермен қанықтырады және денені энергиямен толтырады. Салаттарға зығыр тұқымын, туралған итмұрын, цилантри, спирулина ұнтағы немесе күнжіт тұқымын қосып, ақжелкен, балдыркөк, сәбіз және қызылша қосыңыз, ыдыс-аяқты құю үшін қызғылт бұрыш пен теңіз тұзын қолданыңыз.