Аяқтың және қолдардың қозғалуын дұрыс үйлестіру, дұрыс тұру және аяқтың тірекке қарай орналасуы қажет, ол жүгірудің түріне байланысты, сонымен қатар, ритмикалық белсенділік өте маңызды. Ритмицизм жоғары жылдамдықты және уақытты қамтамасыз етеді. Ритм залда немесе спорт алаңында ойнауға тән. Дегенмен, рельстен шығып кету, бұрылыстар, көтеру және түсіру орындары бар болса, қозғалыстарды үйлестіруді жылдам өзгерту мүмкіндігін талап етеді.
Балаларды оқытудың негізгі қағидалары қандай?
Мектепке дейінгі жастағы балалар тез, оңай, ырғақты жұмыс істеуге үйренулері керек, қолдары мен аяқтарын жақсы үйлестіреді. Балаға жағдайға байланысты техниканы және вибега өзгерте алады. Тегіс емес бетінде қарқынмен баяулады, көтерілу - шағын қадамдарда, таудан. Ойындар, бірдеңе қажет болған кезде, немесе салок немесе спираль сияқты ойындар қарқынды түрде қарқынмен өзгерте алады, күтпеген жерден тоқтаңыз.
Екі жасқа толған жасөспірім сенімді түрде жүріп, кейде серуендеуге тырысады. Ол алға қарай көтеріліп, тізе бүгіліп, тез қадамдар жасайды. Меніңше, ол құлап қалады. Бұл әлі жұмыс істемейді, бірақ тек сынақ, әрекет. Бірақ ол өте тез жүгіре бастайды. Бірінші кезеңде қадамдар біркелкі емес, қолдардың және аяқтың қозғалыстары жиі сәйкес келмейді. Стопумалыш қатты қояды (балаңыз пәтердің айналасында жүргенде, төменнен бір-біріңе көрші).
Біртіндеп жүгіру оңай, ырғақты, үйлестіріледі. Ребенококристаллическое поворачивается аяғын аяғына дейін аяқ. Уақыт өте келе, әртүрлі тәсілдермен жұмыс жасайды. Егер балаңызға қысқа қашықтықты тез жүгіріп қоюды сұрасаңыз, ол қолымен белсенді түрде жұмыс істейтін, аяқ-қолына күшпен жүгіреді. Нақты қашықтық, ол басқаша әрекет етеді: ол сабырлы қарқынмен жүгіреді, аяғын аяғынан саусағына айналдырып, қолдарымен белсенді жұмыс істемейді.
Бала дұрыс жұмыс жасағанда, оның торсы алға қарай аздап қисайтылады, ол тікелей көрінеді. Қолдар мен иықтардың иілгіштері еркін қозғалады, саусақтардың жартысы бүгіледі. Ол аяқтарын тегістеп, көбінесе түтікшенің сыртқы бетінен ұстайды. Айқындық сәтінде жүгіруші аяқты толығымен түзетеді және тізе буынында бүгілген шөп табаны жамбасқа қарай итеріледі. Кафедраны басқарған кезде торсық алға қарай жылжиды, қадамның ұзындығы артады, аяқ аяқталып қалады. Баяу, ұзаққа созылған жүгіру кезінде аяқтың ұштығының биіктігі жоғары емес.
Мектепке дейінгі жастағы балалар келесідей жұмыс түрлерін меңгеруі тиіс:
- тыныш қарқынмен жүгіреді (қалыпты жұмыс);
- жылдамдықпен жүгірумен;
- кедергілермен және қосымша қадамдарды қосу арқылы жүгіру;
- өзгермелі қарқынмен жүгіреді;
- жүгіру баяу жүреді.
Жоғары тізе көтеруімен жүгіріп өту
Мұндай жүгіріс жаяу жүру немесе қарапайым жүгіруге ауысады. Тізеде бүгілген аяқ оң бұрышта көтеріліп, еденге мұқият қояды, бірақ күшпен және стендтің алдыңғы бөлігіне қойылады. Мұндай қысқа мерзімді кезеңмен қадамдар. Басы жоғары, денесі түзу, сәл қисық. Қолды белдеуде сақтауға болады. Ұзақтық 10-дан 20 секундқа дейін.
Шұлықтарға жүгіру
Аяқпен аяқталатын кезде, пленка еденге тиіп кетпесе, жылдам қадамдармен қысқа қадамдармен жүзеге асырылады. Қолдар өте жоғары көтерілмейді, белдіктерге орналастырылуы мүмкін, ұзақтығы оннан жиырма секундқа дейін.
Кең қарқынмен жүгіріп жүру
Мұндай жүгірудің арқасында ұшу уақыты артады, ал ұшу уақыты артады, баланың көзге көрінетін кедергіден секіреді. Аяғы бүкіл аяқты айналдырады. Жүгіруге арналған аяқтар электр қуатын бүлдіру есебінен түзетіледі. Қолдардың қозғалысы еркін, шамадан тыс.
Бұл жүгіруде сіз арқандарды, шарларды, гимнастикалық полкі.Выполницяны оннан жиырма метрге дейін пайдалана аласыз.
Бүктелген аяқты алып тастау арқылы жүгіріп өту
Мұндай жүгіріс кәдімгі жүгірумен ауысады. Алдыңғы жағына қарай сүйеніп, тізе бүктегенде тізе бүктеп, артынан тізе бүктеп, артынан бөксеге жетуге тырысады. Қол белбеуде ұсталды. Ұзақтық 10-дан 20 секундқа дейін.
Елден тыс жүгіру
Бала бірден оң жаққа, солға қарай оң жаққа қарай тікелей жаяу жүреді. Аяғы аяққа қойылуы керек.
Жүгіру
Жоғары жылдамдықпен жүгіріп жүру үлкен қимылмен жүзеге асырылады. Басу және төмен.
Жылдам жүгіру
Бала қозғалыстағы өз денесін алға қарай итеріп, тез қадамдар жасайды. Оның басын тік ұстап қалуды ұмытпаңыз, иығыңыз шоғырланып, шиеленіспеу керек. Аяғы аяқтың алдыңғы жағында орналасқан. Шапшаңнан кейін жүгіру күші толығымен түзетілгенде, бұлшық ілмекті алға қарай жылжытады, қолдың қозғалысы белсенді, қадамдармен қозғалады.
Жылдам жүгіру бәсекелестік элементтері бар ойындарда қолданылады. Оның ұзақтығы 5-8 секунд. Оны төрт немесе бес рет қайталап, тыныштықпен ауыстыруға болады.
Егер сіздің балаңыз үнемі жүгіріп, дұрыс жұмыс жасаса, онда ол 1 минутта тыныш қарқынмен 6-7 жыл жұмыс істей алады. Төменде балаға түрлі әдістерді үйренуге көмектесетін жаттығулар кіреді.
Бес-алты жастағы балаларға жүгірудің түрлі түрлерін қолданатын жаттығулар:
- шұлықтарға жүгіру;
- көтерілген тізелермен жүгіру;
- Кішкене және кең қадамдарды айналдыра отырып жүгіру;
- тапсырманы орындауымен жұмыс істейтін;
- Басқа қозғалыстардың комбинациясымен жүгіріп өту (скиптермен, қапшықпен);
- жылдамдықты он метр (үш-төрт рет қайталау)
- жиырма немесе отыз метр қашықтықта жылдамдықты анықтайды;
- жаяу жүру (әрқайсысы он метрден үш рет);
- екі немесе үш ұзындығы алпыс жүз метрге жүгірумен айналысады;
- жүз елу немесе екі жүз метр қашықтықта қиылысатын аумақты қалыпты қарқынмен жүгіріп өту;
- бір жарым-екі минуттан баяу жүгіріс.
Әр түрлі жүгіруді қолдана отырып, алты жеті жастағы балаларға арналған жаттығулар
- тізелерге итеріп кеткен аяқтарын алып тастау арқылы жүгіру;
- тізе бүгілмей жүгіру;
- жүгіру;
- Басқа қозғалыстардың комбинациясымен жүгіріп өту (скиптермен, қапшықпен);
- кедергілерден он-он бес сантиметр биіктікте кең жолдармен жүгіреді;
- жоғары жылдамдықпен жүгіру - отыз метр қашықтық;
- әртүрлі бастапқы ұстанымдардан жүгіріп өту;
- (әрқайсысы он метрден бес рет);
- жүз-жүз жүз елу метрлік үш-төрт ұзындығы бойынша жүгіру мен жүгірудің ауысуы;
- екі жүзден үш жүз метрге дейін қалың аумақты қалыпты қарқынмен жүгіріп өту;
- екіден үш минутқа дейін баяу жұмыс істейді.
Балдың ойынымен, соның ішінде жүгіру, секіру, лақтыру және допты ойнату. Эстафеталар мен кішігірім жарыстарды ұйымдастырыңыз. Бұл ретте әрқашан баланың көңіл-күйін ескеріп, оның қабілетінен асып кетпеңіз. Ерте кезеңде спорттық шаралар сізге және балаға жағымды болуы керек.
Күшті, сау және көңілді болыңыз!