Ғалымдар ұзақ мобильділік пен артық салмақтан ерлер әйелдерден кем емес зардап шегетінін дәлелдеді. Ресейде семіздік ерлер жалпы халық санының 30% құрайды. Денеге зиян келтірместен спортпен айналысу және дұрыс тамақтану арқылы салмақ жоғалтуға болады. Бірақ әдеттегі өмір салтын өзгертуге мәжбүр адам өте қиын. Бақытымызға орай, психолог адамға спортпен шұғылдануға, оның денсаулығы мен сыртқы келбетіне қалай бақылау жасайтындығын біледі. Олар барлық нәрсе әлсіз мотивация деп санайды. Содан кейін сүйетін әйелдер ер адамдарға көмектеседі.
Психологиялық қолдау.
Шын мәнінде, алайда, тривиально, әңгіме дәл дәлелдеуге жұмысты бастау керек. Күйеуіңізге оны жақсы көретіндігіңізді және оған ұқсас екенін түсіну керек. Ол сізге әлі де қымбат екенін және оған қосымша фунттар оны мүлдем бұзбайды. «Сүйікті, ең алдымен, сіздің денсаулығыңызға және тек сыртқы келбетіне алаңдамаймын» - бұл сөз тіркесі сіздің жетістігіңіздің кілті. Ең бастысы - екпінді дұрыс қою. Егер серіктесіңіздің пайда болуына қанағаттанбауыңызды үнемі айтсаңыз, ол оны ренжітуі және тіпті оны қадірлеуі мүмкін. Ол енді спортпен айналыспайды. Бірақ сіздің денсаулығыңыз әлдеқайда жақсы қабылданады. Ер адамдар аурулардан қорқады және сұлулыққа қарағанда, денсаулығы үшін спортпен шұғылдануға келіседі. Жоғары қан қысымы, жүрек жеткіліксіздігі, қант диабеті, репродуктивтік функцияның бұзылуы, импотентность - бұл отырықшы күйеуі туралы еске салу керек аурулардың толық емес тізімі.
Екінші жағынан, оны асыра пайдаланбаңыз. Барлық келе жатқан апокалипссияның сипаттамасын емес, барлық жақсы кеңес түрінде беруге тырысыңыз. «Біз бірге әрекет етсек, барлық мәселелерді шешеміз!» Психологтар «біз» - сіздің күйеуіңіздің үйлесімі мен денсаулығына қарсы күрестің басты күресі. Сіздің әріптесіңіз өзіңіздің қолдауыңызды сезініп, өмір жолын өзгертуге шешім қабылдауы керек. Өйткені, спортпен шұғылдану көп уақытты талап етеді және кәдімгі өмір жолын «диванға» ауыстырады. Бірнеше қайталанбайтын құттықтау сөздерді дайындаңыз және сөйлемдерді жігерлендіріңіз. Зерттеушілер ерлер миы, сондай-ақ әйелдерге жағымды сөздерге оң жауап беретінін дәлелдеді. «Сен ұлы баласың, нәтиже қазірдің өзінде көрінеді!», «Бұл өте аз, ең бастысы, үмітсіздік!», «Жақсы, енді өзіңді кеспе! Біз оны түзете аламыз! »- сіздің арсеналыңызда осы сөздерді қосыңыз. Сіздің әріптесіңіз спорт пен салауатты өмір салты екі апта бойы емес, көп жылдар бойы өмір ырғағының өзгеруі екенін түсінуі керек. Және, мүмкін, мәңгі. Сіздің міндетіңіз оны шектеудің жемістері дереу пайда болмайтындығына түзету болып табылады.
Барлығы сіздің қолыңызда.
Радикалды шараларды қабылдағанға дейін - қатаң диета мен спорт залы, үй мәзірін және ойын-сауық ауқымын өзгертуге тырысыңыз. Көптеген жағдайларда денсаулық пен сыртқы көрініс тамақтануға байланысты. Майлы тамақты сау тамақпен ауыстырыңыз, өсімдік майымен көбірек салаттар жасап, балық пен теңіз өнімдеріне қызмет көрсетіңіз. Таңертең ерлі-зайыптыларыңызбен бірге жұмыс істейтін арнайы тағамдарды диеталық түскі аспен толтыру үшін жалқау болмаңыз. Мейрамханаға барып, күйеуіне пайдалы ыдысқа кеңес беріңіз. «Қымбаттым, сен соңғы рет картоппен бірге етіңіз, сіз раковинамен бірге салатты жақсы көресіз. Бұл өте дәмді және пайдалы! «,» Мүмкін біз сыраны ішпейміз, бірақ қызыл құрғақ шарапқа тапсырыс береміз бе? «. Өзіңізді диваннан алыңыз да, бульвардың ортасында серуендеп немесе мұз айдынына қарай жүріңіз. Өзіңізді және сүйікті адамыңызды бейнелер мен велосипед сатып алыңыз. Белсенді өмір салты мен спорт түрі фитнес-орталықта тренажерлар мен жаттығулар ғана емес. Ең алдымен, ол оң көзқарастың бейнесі.
Сіздің күлкілі карталарыңыз.
Кішкентай аңызға барыңыз: заттарды өздерінің атымен атамаңыз. Мысалы, күйеуіңіздің диета және фитнес туралы үнемі айтқанның орнына «салауатты өмір салты» ұғымымен жұмыс істеңіз. Ол салмағын жоғалтпайды, бірақ жаңа өмір бастайды, денсаулығына қамқорлық етеді және спортпен айналысады.
Институт суретін көрнекті орынға қойыңыз. Ерте ме, кеш пе, әріптесіңіз сіз танығаннан кейін өзгергенін айтқаныңызды түсінеді. Психологтар көрнекі ынталандырудың ең күшті екенін айтады. Адам өзін көруге және бейнені көруге ләззат алады. Ескі фотосуреттер мен бейнелер айнадағы бірдей кескінді көруге деген ынтаны көтеруі мүмкін. Бұл үшін не қажет, ол өзі түсінеді. Сіздің күйеуіңіздің қатысуымен іс-қимыл жоспарын жасаңыз. Оның алдына шағын және нақты мақсаттарды қойыңыз. Мәселен, шағын жеңістер үшін сіз бір-біріңе қалай келе алатындығыңызды байқамайсыз.
Дүкенде бір рет сіздің әріптесіңізге ұнайтын нәрсеге талпындырыңыз, бірақ жарты мөлшерде. «Дарлинг, сіз осы костюмге кірдіңіз! Жеңіс! Бұл сөздердің бәрі де, тіпті ең үлкен күмәншілдер де жігерлендіреді және ол спортпен шұғылданады.
Өзіңіздің қандай да бір сыйақыңызды, ең маңызды нәтиже туралы ойланыңыз. Ерлер, әйелдер сияқты, сыйлықтар, әдемі киімдер, көңіл-күй мен махаббат сияқты нәрселер - бұл жолы оған оған табыс етесіз. Барлық адамдар мақұлдайды! Сыйлық түрінде материалдық сыйақы сіздің сүйікті диванға сыраның жалынды «ішуінен» алынған эндорфинді алмастыра алады.
Және, әрине, әрдайым күйеуіңге оған қаншалықты қамқорлық көрсететінін айт. Жаңа спорттық өмір салты және ерекше тамақтану әрдайым стрессті. Мұндай сәттерде үзіліс жасамауға және барлық нәрселерді жартысына ғана емес, сүйікті адамдарға деген сүйіспеншілік пен түсінуге көмектесу. Қалай да көрінуі мүмкін, бірақ сіз, белгілі бір дәрежеде, күйеуіңіздің жақсы көңіл-күйіне және нәтижелеріне жауаптысыз. Сондықтан шыдамды болыңыз (салауатты өмір салты мәңгілік) және белгілі бір жағдай негізінде әрекет етеді.
Басқа біреудің тәжірибесі.
Кейде біреудің табысты нәтижесі сізді кушеткадан шығарып, сыра мен картоптың қауіптілігі туралы әйелі қайғылы күйіне қарағанда әлдеқайда тезірек жасайды. Адамды спортпен шұғылдануға мәжбүрлеңіз, сүйікті адамыңызға атақты адамдардың жетістіктері туралы айтып беріңіз. Мысалы, 64 жастағы неміс дизайнері Карл Лагерфельд 42 кг жоғалтты. 13 ай бойы сәнші дизайнер Диор Хейди Слиманның дизайнері әзірлеген киім киіп, киімін киіп, денесін диета және спортпен тамақтандырды. Лагерфелдтің өзі «бақытты болу үшін ғана салмақ жоғалту керек» деп санайды. Арканзас губернаторы Майк Хакаби 45 кг жоғалтты. Ол жай ғана калорияларды азайтты және белсенді өмір салтын жүргізе бастады. «Бұл жүгіру өте жағымды және сау екендігі анықталды», - деп сұхбат берді ол. Әнші Валерияның күйеуі және продюсері Джозеф Пригоджин - әйелінің қатаң бақылауында 22 кг жоғалтты. Фитнес орталығына аз калориялы диета мен отбасылық сапарлар өз жұмысын аяқтады. Алайда Жүсіп бұл жерде тоқтамайды. Өйткені, оның әйелі арқасында, дұрыс тамақтану, физикалық белсенділіктің көбеюі оның өмірінің жолына айналды.