Босанғаннан кейінгі кезең орта есеппен екі ай. Бұл әйел үшін оңай емес, өйткені бұл уақытта денесі қалпына келтіріліп, түрлі өзгерістерге ұшырайды. Ең күрделі гормоналды қайта құрылымдау. Нәтижесінде, әйелдер көбінесе айналасындағы адамдардың көңіл-күйін өзгертеді.
Сонымен қатар, қыз эмоцияны қалай жеңуге болатынын үйренуі керек, сондай-ақ босанғаннан кейін қалай дұрыс тамақтану керектігін, жыныстық гигиенаны сақтауға және т.б. Мұның бәрі туралы осы мақалада сіз туралы айтып береміз.
Қандай көңіл күйлермен күресуге болады
Босанғаннан кейін жүйке жүйесі өте шиеленіседі. Бұл кернеуді жеңілдету үшін сізге толық дем алу қажет. Өкінішке орай, демалуға әрқашан мүмкін емес: сіз баланы тамақтандыруға, онымен бірге серуендеуге, күйеуін жеуге және басқа отбасылық міндеттер жасауға дайын болуыңыз керек. Бұл жағдайда қалай болуға болады? Ең бастысы, сіздің туыстарыңыз (аналарыңыз, әжелеріңіз, достарыңыз) бірінші кезекте отандық міндеттерді шешуге көмектеседі. Ал сіз, сонымен қатар, сіздермен бірге балалармен бірлескен мерекелерді тамашалауға тырыспаңыз.
Босану ғана емес, босанғаннан кейінгі кезең - бұл қыз үшін стресс. Ал стресске арналған ең үздік дәрі - бұл демалу. Бұл жоғарыда талқыланды. Өзіңіз үшін шеңберіңізді мүмкіндігінше қолайлы етіп жасаңыз. Ыңғайлы киімдерді киіңіз, босаңсытып, сүйікті фильмдерді көргіңіз келсе, телефонды сөндіріп, достарыңызбен кездесулерді және т.б. Жаңа шашты, маникюрді немесе педикюрді мүмкіндігінше жиірек етіңіз: шкафты жаңартыңыз немесе босаңсыған ваннаны алыңыз. Декреттік кезең баланы тек қана қамқорлыққа емес, өзіне де арнау керек. Осы уақыт ішінде сіз еңбек, ауырсыну және босанудан толықтай қалпына келтіруіңіз керек.
Нервтік шиеленіс гимнастика, би, йога және кез-келген физикалық жаттығудан құтылуға көмектеседі.
Госпитальді гигиена
Төртінші жартысында әйелдің денесі қалпына келтірілді. Бірақ осы кезеңде түрлі морфология пайда болады. Мысалы, жатыр бұрынғы мөлшеріне оралады. Бұл жағдайда ол азаяды. Емшекпен емізу кезінде азайту. Бұл тамақтану кезінде жатырдың бұрынғы мөлшеріне (килограмнан 50 граммға) оралуына көмектесетін белгілі гормондар шығарылады.
Түсінесіздер, жатырдың сіңірілуі секрецияға әкеледі. Vydeleny кезінде тампондарды пайдаланудан бас тартуға және дәстүрлі палубаларға артықшылық беруге жақсы. Бөліну екі айға толығымен жойылады. Бір айдан кейін олар әлдеқайда аз болады, әдеттегі күнделікті төсеніштерге ауыса аласыз.
Босанғаннан кейінгі әйелдер алдымен өте қатты тереді. Бұл тез арада жоғалып кететін қалыпты құбылыс. Сондықтан қарапайым гигиенаны қадағалаңыз: қажет болған жағдайда ваннаны немесе ваннаны алыңыз.
Көптеген қыздар туғаннан кейін асқазанға біраз уақыт кетпейтініне алаңдайды. Бұл құбылыс да табиғи. Ол біртіндеп кетеді. Бұл үдерісті жеделдету үшін нәрестені емізу және жаттығу. Бірақ баспасөздегі жаттығулар оңай болуы керек екенін ұмытпаңыз. Егер сіз кезералдық бөлім арқылы туылған болсаңыз, бұлшық еті бойынша дене жаттығуларынан және дене жүктемесінен бас тартқан дұрыс.
Босанғаннан кейінгі кезеңде қыздар өз фигураларымен және артық килограммдарымен өте риза, сондықтан диетаға баруға асығыс. Бірақ балаңызды емшекпен қоректендірсеңіз, диет сізді ғана емес, сонымен бірге оған зиян келтіруі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сондықтан балансталған диетаны сақтаудың ең жақсы жолы.
Postpartum тамақтану
Лактация кезінде шамамен бір литрге жұмсалатын сұйықтық мөлшерін арттыру қажет. Яғни, қыз күні үш литр су ішуге тиіс. Дегенмен, оны сұйықтықпен асыра алмаңыз, өйткені оның артық болуы сүт мөлшерінің азаюына әкелуі мүмкін.
Диетаңызды қадағалаңыз. Күніне тұтынылатын калория мөлшерін азайтуды қаламасаңыз да, мұны жасай алмайсыз. Сол күні күтім жасайтын қыз шамамен екі жарым мың калория жұмсауға тиіс. Бірақ сақ болыңыз: бұл калориялар тәттіден шықпауы керек. Кейде дәмді нәрсеге көңіл бөле аласыз, бірақ кейде ғана. Кәмпиттер сіздің кішкентай жігітіңізді жақсы әкелмегендіктен. Сіз ешқандай ерекше тәтті тағамдар әкеле алмайсыз, олар сіздің саныңызға теріс әсер етеді. Есіңізде болсын, кейінгі маусымда көптеген қыздар көп тамақтанғандықтан емес, көп тәтті және ұнты жейтіндіктен жақсы болады.
Тамақтану кестесі дұрыс болуы керек. Лактацияланған әйел тәулігіне 5-6 рет тамақтануы керек. Бөліктер үлкен болмауы керек. Таңғы ас, түскі ас, түстен кейінгі шай, кешкі ас және қосымша тағамдар үшін калорияларды барлық тағамдарды бірдей етіп тарату жақсы. Кешке төмен калориялы азықтарды жеуге болады: кептірілген жемістер, майсыз сүт өнімдері, жемістер немесе көкөністер, шырындар. Сүт сағатына тәулік бойы емізетін әйелдің денесінде өндіріледі, сондықтан оны күніне дұрыс калориямен қамтамасыз ету маңызды.
Есіңізде болсын, сүт арқылы тамақтанған нәресте нәрестеге барады. Сондықтан тамақты мұқият қадағалаңыз. Сол сияқты біз де тыныс аламыз. Сондықтан медбике әйелдің темекіден мүмкіндігінше алыс қалуы өте маңызды, сүт арқылы баланың денесіне кіреді. Аллергиялық реакцияларды тудыратын диеталық өнімдерден, сондай-ақ ішекте ашыған процестерді күшейтетін тағамдарды алып тастау өте маңызды. Бұл мандариндер, ысталған ет, жүзім, шоколад, пияз және сарымсақ, крабдар, асшаяндар, кондитерлік өнімдер, түрлі тәттілер. Сондай-ақ, жас жануарлар мен құстарды олардың диеталарынан шығару ұсынылады, себебі бұл өте аллергендік. Күшті аллергенемия - құлпынай, цитрус жемісі, қызанақ және жұмыртқалар.
Витаминдер мен арнайы витаминдер кешені пайда болады. Сіз өзіңіздің денеңіздің ең жақсысы болып табылатын дәрігеріңізбен кеңесуіңізге болады. Таңқурай жапырақтары бар шайға пайдалы болу үшін. Мұндай шай жақсы тазартылған организм.
Босанғаннан кейінгі секс
Егер аналар қиындықсыз өтсе, дәрігерлер секске бір жарым айдан ертерек емес, секс ұсынады. Егер босану кезінде асқынулар болған болса, онда біраз уақыт күту керек еді. Осы кезеңде жыныстық либидо жиі артады. Әйел өте сүйкімді болып, жыныстық қатынасқа қарағанда жиі келеді. Бұл жақсы, бірақ қорғау әдістерін ұмытпаңыз. Көптеген қыздар лактация кезеңінде жүкті қабылдау қиын деп ойлайды. Бұл пікір өте қате. Дәрігерлер өз тәжірибесінде жиі кездеседі, бұл балалар арасындағы айырмашылық бір жылдан аз. Барлық қателіктер - сақталмайды. Сондықтан, қауіпсіз болу жақсы.
Туылғаннан кейін жиі әйелдер құрғақ вагин сияқты проблемаға тап болады. Мұндай жағдайларда майды жағыңыз. Арнайы майларды қолдануға болады. Бұл жағымсыз және ауыр сезімдерден аулақ болуға көмектеседі, босанғаннан кейінгі секс баяу және жұмсақ болуы керек екенін есте сақтаңыз. Секс тек пайда әкеледі, себебі ол босаңсытады, жүйке жүйесін тыныштандырады және гормональді фонды қалыпты жағдайға келтіреді. Бұл әйел үшін өте маңызды.