Көптеген жасартушы агенттер дәріханаларда және мамандандырылған дүкендерде сатылады. Сіз оларды пайдалана аласыз. Бірақ олар керемет ақшаға айналды, бірақ нәтиже өте әсерлі емес. Өйткені, бұл химия, ол теріге бастапқы қолдануға көмектеседі, содан кейін - сол деңгейде қалады.
Сіз жаттығу залына баруыңызға болады, онда білікті жаттықтырушының басшылығымен сіз тиісті оқу бағдарламасымен таңдаласыз. Бұл өте тиімді әдіс, әсіресе егер сізде қаражат пен уақыт болса. Сабақтардан кейін аптасына 2-3 рет, 40-60 минутқа созылады.
Бұл мәселеде йога сабақтары да көмектеседі. Сіз босаңсып, стрессті босатасыз, тек жақсы нәрселерді ойлайсыз. Йога нұсқаушысы сізге қажетті позаларын таңдауға көмектеседі, онда сіздің денеңіздің пайдасы мүлде мүмкін болмайды.
Бір жылдың ішінде адам 3-4 килограммды теріп, түсіре алатынын ескеру керек. Бұл қалыпты статистика. Әрине, әйелдерге қоңырау шалудан гөрі жоғалтқан жақсы нәрсе туралы ойланатын болады. Бұл, әрине. Бірақ сіздің денеңізге тәжірибе қою қажет емес. Барлық осы шексіз диеталар, оның барысында сана мен жоғалтып, күш пен энергия. Диеталар зиян келтіретіні ғылыми дәлелденген. Олар жүйке жүйесінің босаңдануына, бет жағындағы әжімдердің пайда болуына және терідегі әжімдердің пайда болуына ықпал етеді. Ең жақсы нұсқа, салмақты жоғалту және көптеген жылдар бойы тұрақты салмақты ұстау үшін - үнемі ұстануға тиіс нақты тағамдық жүйені таңдау. Біз салмақ жоғалту үшін шайдың барлық түрлері туралы ұмытпаймыз, олар көп ақша жұмсайды және тез және жеңіл салмақ жоғалтуға уәде береді. Қымбатты әйелдер, Сіз өзіңізді қатты ұнатасыз ба, сіз өзіңізден ақша табуды қалайтын бұл жаман адамдарға сенесіз. Өйткені, бұл шәйдің негізі қарапайым диуретикалық немесе емдік препарат болып табылады, ол пенниге төлейді. Кейде сіз артық төлем жасайсыз. Бірақ бұл тек гүлдер. Олардың құрамында әдеттенген заттар қосылады . Қолданғаннан кейін депрессия, ұйқысыздық, созылмалы шаршау дамуы мүмкін. Мұндай препараттардың жанама әсері масса, мысалы, конвульсия, қан кету, галлюцинация және т.б. Өйткені, сіз жақсы көргіңіз келеді және ауруханаға кірмесеңіз. Сергек болыңыз!
Сіз денеден тыс және ішіндегі тазалық туралы қамқорлық жасауыңыз керек. Біз тыныс алатын ауадағы өсімдіктер мен зауыттардан шығатын газдар мен шығарындылар таза оттегіге қарағанда әлдеқайда көп екендігін дәлелдейміз. Біз жартылай фабрикаттарды жейміз, сондай-ақ, канцерогендерді қолданамыз және т.б. Мұның бәрі өте қайғылы, бірақ шындық. Денені мезгіл-мезгіл тазалап отыруымыз керек. Сізге ешкім оны жасамайды. Қаланың сыртына табиғатқа саяхат жасау уақытын бөліңіз. Мүмкін орманда немесе тауларда. Егер сізде елде өмір сүруге мүмкіндік болмаса, оны кем дегенде сіздің сүйікті орындаңыз.
Кейде түсіру күндерін деп атау керек. Сізге өзіңізге келетін тамақ және сұйықтықтарды қайта өңдеу бойынша үздіксіз жұмыстан босаңсуыңызға сіздің денеңіздің көмегіне жүгінуге міндеттісіз. Күні бойы жеңіл тағамдарды, жақсырақ жаңа піскен көкөністерді, жемістер мен жаңа сығылған шырындарды әлі күнге дейін сумен жуыңыз.
Егер сіз жастық пен тартымдылықты сақтағыңыз келсе, мүмкіндігінше көбірек қозғалуыңыз керек. Қозғалыс - бұл өмір! Егер сіз отырықшы болсаңыз, онда денеңізге ұзақ уақыт бойы қалуға көмектесе алмайсыз. Бұл жағдайда жалқаулық тез қартаюға алып келеді. Сондықтан, бұлшық еттер мен белсенділікті күнделікті ұлғайту қажет. Ол үшін жаттығу залына бара алмайсың. Өмірде бірнеше қарапайым ережелерді есте сақтау және қолдану жеткілікті.
- Лифт бар екенін ұмытып кет. Жаяу қадамдарды орындаңыз. Сізге тез арада қажет емес, өйткені ешкім сізді қудалайды. Жүрек-тамыр және жүйке жүйесіне пайдалы болады. Бұл сондай-ақ тірек-қимыл аппаратына пайдалы әсер етеді. Бастау үшін, сіз қадамдармен жаяу жүре аласыз, және біраз уақыттан кейін алғашқы он қадамды еңсере бастаңыз. Ешқандай қиындықсыз бесінші қабатқа қалай көтерілетінін байқамайсыз.
- Сіз өте қарапайым, өте қарапайым және өте тиімді жаттығуды орындауға болады, ол «Матчтардың қорабы» деп аталады. Еденге матчтардың қорапшасын шашырату керек. Содан кейін біз бір матчты әр жолы жинап, көтереміз. Бұл скотчпен жасалуы мүмкін, немесе сіз иілуіңізге болады. Гимнастиканың бұл түрі денеге қажетті жүктемені әкеледі.
- Өзіңіз үшін жаңа дәстүрді бастау керек, саябақта жүріп, жолдан алыс болыңыз. Бұл физикалық және психикалық денсаулыққа оң әсер етеді.
- Жақсы жұмыс табыңыз. Жұмыстар сізді қуанышқа бөлейді, өйткені біз көп уақыт өткіземіз. Жұмыста туындаған кернеулер сіздің сыртқы келбеңізге және сіздің жақын адамдарыңызбен қарым-қатынасыңызға теріс әсер етеді.
- 17-18 градус температурада салқын бөлмеде ұйықтау ұсынылады. Мұндай жағдайда адам ұзақ уақыт бойы жас болып қалады. 7-8 сағаттан кейін ұйықтап, әдемі әрі жас болуды ғана емес, есіңізді жақсартуға да көмектесесіз.
- Қолыңызбен қажетсіз бетіңізге қол тигізу әдетінен арылуға тура келеді. Бұл терең әжімдердің пайда болуына әкеледі. Егер қолдарыңыз лас болса, сіз инфекцияны да әкеле аласыз.
- Мыжылғанды және бүгуді тоқтатыңыз. Бет-әлпетіңізді қадағалаңыз. Және пилингпен бетпе-бет келіңіз.
- Жаман әдеттерден бас тартыңыз. Алкоголь және темекі шегу - бұл біздің сұлулығымызды өлтіріп, жастарды тартып алған қатал жау. Керісінше, біз оны өзімізден аламыз, ал темекі шегетін және алкогольді ішетін боламыз. Егер сіз шынымен өзіңізді жақсы көрсеңіз және жақсы көрінгіңіз келсе, олар туралы ұмытпаңыз. Сіз тыныс алуды жеңілдетуіңізді және энергия мен энергетиканың пайда болуын көресіз.
Осы қарапайым кеңестерді ұмытпаңыз және 40 жаста жастар мен тартымдылықты сақтау туралы өзіңіздің біліміңізді бөлісіңіз.