Бүгінгі күні ұшудың ең жылдам, қауіпсіз және ыңғайлы жолы - ұшақпен ұшу. Бірақ бәрі де тамаша емес. Ұшақтың жағдайы және алыс қашықтыққа байланысты кейбір сәттер кейбір жолаушыларда стрессті тудыруы мүмкін. Бұл басылым ұшақтың ұшу кезінде стрессті қалай жеңуге болатынын және сапарыңызды мүмкіндігінше жағымды әрі ыңғайлы ету туралы ұсыныстар береді.
Төмен ауа ылғалдылығы.
Ұшу кезінде кабинаның ауа ылғалдылығы 20% -ға дейін төмендейді, бұл шөлдегі ылғалдылыққа тең. Ол денсаулығына елеулі зиян келтіре алмайды, бірақ бұл мұрын және тамақтың терісі, көзі және шырышты қабаттарына ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Теріс әсерлердің алдын алу үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Ұшу кезінде су жеткілікті.
- Бұл азайтылуы керек, бірақ бұл уақытта ішімдік пен кофені ішпеу керек. Мұны істеу керек, себебі бұл сусындар, кофеин бар барлық заттар сусыздандыруды тудырады.
- Контактілі линзалардың орнына көзілдірікке салыңыз - бұл көздерді тітіркендірмейді,
- Ұшу кезіндегі макияжды пайдаланбаңыз, максималды - ерніңізді және көзіңізді тушьмен реңіңіз. Бірақ тональ жоқ көлеңкелер. Бетіңізді ылғалдандыру үшін кремді пайдаланыңыз. Өте жақсы құрал минералды суы бар аэрозольдерді ылғалдандырады.
Қозғалыссыз ұзақ қалу.
Ұшақ сол позада үлкен уақытты өткізуі керек. Қозғалыссыз ұзағырақ болу қан айналымын бәсеңдетеді. Нәтижесінде аяқтың қан тамырлары тар, бұл тромби қалыптасуына әкеледі, ал аяқтарында бірнеше күн жалғасатын ауыр сезім болады.
Бұл жағдайда бірқатар талаптарды орындау керек:
- Кафедраның алдында бос орын көп болған жерлерді, әдетте, бірінші жолдарды және төтенше шығулардың жанындағы жолдарды таңдаңыз.
- Ұшу кезінде су мен шырынды ішіп, кофе мен алкогольді толығымен тастаңыз.
- Аз шегу.
- Сіз отыратын позаларды мүмкіндігінше жиі өзгертуге тырысыңыз. Ұшу екі сағаттан артық болса, онда әрбір 60-90 минутта тұрып, салонға бару керек.
- Ұшу үшін кең және табиғи киімдерді таңдаңыз. Тар киімдер туралы ұмытып кету жақсы. Егер сіз үлгі жұбынсыз жасай алмасаңыз, оларды алып тастаңыз.
- Аяқтарыңыздың кернеуін сезгенде, келесі жаттығуларды орындаңыз: алдымен аяқтарыңызды шайқаңыз, сосын екінші жағынан шұлықтарды шығарыңыз, қолыңызды созыңыз, қолдарыңызды созыңыз, мезгіл-мезгіл оларды ұстап ұстаңыз және 5-7 секунд ұстаңыз, содан кейін қайтадан демалдыңыз.
- Ұшаққа ұшу алдында бірнеше сағат бойы 10 миллиграмнан аспирин ішеді. Бұл қан ұйығышын алдын алады.
Вестибулярлық аппараттардың проблемалары.
Теңізден зардап шегетін адамдар және әлсіз вестибулярлық аппараттар ұшақ қанатының жанында орналасқан жерлерді таңдайды. Көздеріңізді шиеленіспеңіз, яғни оқып шығыңыз немесе қарап шығыңыз. Теңізшеңдікке жол бермеу үшін көзіңізді жабып, денеңізді бір сәтте түзетіңіз. Ұшу кезінде, сондай-ақ 24 сағат бұрын, алкогольді ішуге болмайды. Бірақ ұшаққа отырар алдында қозғалыс ауруына қарсы құрал алыңыз. Жақсы Авиамаринге, Бонинге, Кинидиллге немесе Аэронға көмектеседі. Аллергияға қарсы қолданылатын көмек және антигистаминдер. Оларға «дифенгидрамин», «пиполфус» және «супрастин». Олар дереу әрекет етпейді, бірақ екі немесе одан да көп сағаттан кейін.
Уақыт белдеулерінің өзгеруі.
Көптеген мәселелер уақытша айырмашылыққа байланысты, ол бірнеше уақыттық аймақтардың барлық жолаушылары мен кресттері кездеседі. Бұл денсаулыққа қатты әсер етеді. Әсіресе бір уақытта тұруға немесе белгілі бір режимде өмір сүретін адамдарға қиын. Шығыс бағыты батыс бағытта қарағанда көбірек тасымалданады. Нәтижесінде биологиялық сағаттар бұзылып, тыныш ұйқысыздық, күндізгі қышқылдық немесе ас қорыту проблемалары сияқты белгілер пайда болуы мүмкін.
Стрессті жеңуді жеңілдету үшін, тіпті оны толығымен азайту үшін төмендегі кеңестерді ескеріңіз:
- Ұшуға дейін күннің режимін екі немесе одан да көп сағатқа ауыстырыңыз.
- Ұшаққа отырмас бұрын жақсы демалыңыз.
- Мүмкін болса, түнгі рейсті емес, күндік сапарды таңдаңыз.
- Ұшу кезінде жеңіл тамақ жеп, көп мөлшердегі суды ішіңіз.
Ұшу мүмкіндігінше жағымды ету үшін мақалада келтірілген барлық кеңестерді орындаңыз.
Оған қол жеткізе отырып, жергілікті уақыт белдеуінде тұруға тырысу керек. Жергілікті уақыт бойынша түнде он екіден кешіктірмеңіз, немесе сіздің ішкі сағатыңыз сізге айтады. Дененің жаңа уақытын қалпына келтіру үшін кем дегенде аптаға барады. Сондықтан егер басқа елге бару екі-үш күн болса, әдеттегі режимді тастай алмайсыз.
Ақыры, дәрі-дәрмектерді әрдайым қабылдап, оларды қолмен бірге ұшаққа түсіруді ұмытпаған жөн. Әсіресе бұл ұсыныс жүрек-тамыр аурулары мен қант диабетімен ауыратын адамдарға қатысты.