Өкінішке орай, уақыт өте келе біздің денеміз өзгереді. Жастар, әсіресе үлкен қаланың ырғағында, жастармен және күшейтілген фигурамен тез кетеді. Майлы қабаттардың пайда болуы, салмақ өзгеруі, омыртқа мен буындардың икемділігі жоғалады, ас қорыту нашарлайды, жұмсақ тіндердің серпімділігі төмендейді, бірте-бірте сығылады. Қалай болу керек, өйткені ол шұғыл түрде күресуге тиіс! Әдемі әйел өмір бойы қалуы мүмкін, өйткені біз өзіміз істейміз. сөздің мағынасында, оның сұлулығында.
Бірақ егер үлкен талпыныс болса, онда сіз өзіңізде жұмыс істеген кезде осы өзгерістердің кейбіреулерінен аулақ бола аласыз, көбісі - кешіктірілу және бұрынғы күйде болған жағдайда - алдыңғы күйді қалпына келтіру. Бұлшықеттер мен жұмсақ тіндерді қайтадан нығайтуға болады, буындар қозғалыстардың жеңілдігіне ие бола отырып, икемді болады. Мұның бәрі сіз қанша уақыт пен күш-жігер жұмсауыңызға байланысты. Сізге барлық табандылықты көрсету қажет, барлық күш пен төзімділік. Және бұл сұлулықты оңай және қарапайым деп кім айтты? Бірақ нәтиже тұрарлық болады, сондай-ақ жалпы әл-ауқат жақсарады, физикалық және психикалық денсаулықты нығайтады.
Дене сұлулығының тұжырымдамасы ерікті, керемет қозғалу, отыру, тұру мүмкіндігін қамтиды. Бұған бұлшық еттердің үнемі дайындығы, тыныс алу, релаксация, тұрақты салмақты ұстау арқылы қол жеткізуге болады. Сұлулық ішке кіреді.
Біріншіден, салмақпен істеу керек нәрсе, әсіресе тәтті, ұнтақты, майлы, дәмді және диета жасауды шектеу. Сіз диетолог дәрігерінен кеңес ала аласыз, ол сіздің жасыңыз бен денеңіздің жағдайына сәйкес диетаны таңдайды. Торттар мен басқа да тәттілерден, ұннан жасалған өнімдер мен ақ наннан, қуырылған ет, кофе, алкогольсіз сусындар мен алкоголь өнімдерінен бас тарту керек. Сіз орташа және белгілі бір уақытта ішуіңіз керек. Аптасына бір рет демалыс күнін (суда ғана) ұйымдастыру қажет. Бұл күні аз қуат жұмсауға тырысыңыз, одан да ұйықтайық. Гимнастика - тек тыныс алу жаттығулары. Мұндай түсіру күні демалыс үшін өте ыңғайлы.
Сіз сондай-ақ аптасына бір күн жеміс диетасына (алма, алмұрт, грейпфруттар) отыра аласыз. Жемістер бірдей қолдануы керек, мысалы, алма, бірақ қышқыл сортты аулақ болу керек.
Диеталармен қатар сіз дене салмағын жоғалтуға, бөртпелерге, бүктемелерге әкелмеуі үшін дене үшін гимнастика жасау және массаж жасау керек.
Осының бәрі денені нығайту үшін де маңызды. Бірақ сізге қамқорлық қажет, ауа және күн ванналары, душ немесе суға батырылады. Тері қатты қызғылт түске айналғанға дейін суды тазалау кезінде денені сүлгімен сүрту өте пайдалы.
Таза болу физикалық сұлулықтың негізі. Кез-келген шомылу, әсіресе теңізде, өзенде, көлде, шаршап-шалдығатын қартайған ағзаға әсер етеді.
Су рәсімдерімен үйлесімде өзін-өзі массаж өте пайдалы, немесе ол сондай-ақ, автомасаж деп аталады. Шебер қол жеткізілді, бұл тек бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен бірге денені күшейтеді, сергектік береді.
Мойынның алдыңғы беткейінде жұмсақ тұтқырлықпен және сәл басқан қозғалыстармен төменгі жағынан қолды тартыңыз. Мойынның бүйірлік беттерін екі қолмен жоғарыдан төменге айналдырып, соғу қозғалыстарын жасайды.
Ішті массаж жасайды, арқада жатыр. Аяғыңызды тізеңізге қойыңыз, іш бұлшық еттеріңізді босаңсытыңыз. Массажды екі қолмен сағат тілінің бағыты бойынша бірінші рет соғып, содан кейін басу-қозғалыстар басталады.
Қолдар мен аяқтарды уқалау саусақтардың ұштарынан және жоғарыдан жүргізіледі, сүргілейтін қозғалыстарды уқалау. Үлкен әсерге қол жеткізу үшін арнайы кремді қолдану қажет. Аяғыңызды массаж бастамас бұрын, олардың қандай да бір тамыры бар-жоғын тексеріңіз. Веноздық түйіндерді және кеңейтілген тамырлардың шөгінділерін байқасаңыз, бұл жерлерді массадан өткізбеңіз.
Үлкен қаланың ырғағы өмірінің өзгеруіне көп әсер ететін әйел денесінің ерекше бөлігі - бұл кеуде, сондықтан оны күтіп-баптау ерекше болуы керек. Қыздың кеудесіне тән нәзік тері мен серпімділігі алғашқы жүктіліктен кейін және тамақтанудан кейін жоғалады. Жиі мұндай өзгерістер байқалады және салмақты жоғалтуды шешкен жас қыздар. Олар табысқа жетеді, бірақ кеудедің икемділігі жоғалады.
Кеудеге табиғи сұлулығын сақтау үшін төмендегілерді білу қажет. Білесіз бе, сүт безі нашар дамыған майлы тақтада орналасқан, бұлшық етті қалыпты жағдайда ұстап тұрып, нашар көрінеді. Сондықтан кеудеге арналған күнделікті жаттығуларға және қажетті су рәсімдеріне үлкен көңіл бөлінуі керек. Терінің реңін қалпына келтіру үшін өте пайдалы Контрасты душ болып табылады.
Денеге арналған жалпы денсаулық пен қалпына келтіру шаралары сондай-ақ кеудеге оң әсер етеді.
Егер сіз барлық күш-жігеріңізді салсаңыз, онда сіз өзіңізге қажетті нәтижеге қол жеткізесіз және сіздің сұлулығыңыз және сергектік сізді ғана емес, басқаларды да ұнатады. Тіпті үлкен қаланың ырғағында өмір сүрсең де, көптеген жылдар бойы әдемі әрі табиғи болып қала бересіз.
Сіздің сұлулық пен денсаулыққа қамқорлық жасаңыз!