Индиан йогисі теріс нәрсені ойлауды ғана қалайды, біз қазірдің өзінде оны өмірімізге кіргізіп жатырмыз, біз зұлымдыққа және қорқынышымызда өмір сүру құқығына ие болып, ішкі жарықты бұзып, бізді шындық жолынан ұрып тастаймыз. Сіз теріс және жағымсыз ойлардан жасыруға немесе қашуға тура келмейді, оларды сізге баруға тыйым салуды үйрену керек.
Сізге құлаған ауыр ойлармен күресудің бірнеше жолы бар. Басқа нәрсе туралы ойлаудың ең оңай жолы - оң, жағымды, жеңіл. Егер бұл жұмыс істемесе, келесі жаттығуларға баруға болады.
Психолог көптеген өмірлік қиындықтармен күресуге болатындығын, оның басында арнайы көрнекі бейнелер жасайтынын анықтады. Бейбітшілік пен теріс эмоциялардан құтылудың ең жақсы көрнекі бейнесі - ақ түс пен судың үйлесімі. Тынышту үшін, отыруға, толығымен босаңсуыңызға, тыныс алуыңызға, көзді жауып, ақ салқын суды (су ақ, сүтті және мөлдір болуы керек) елестету қажет. Денені толығымен сезінесіз, себебі су сізді біртіндеп өзінің жағымды салқындатуымен жабады, бүкіл денеңізді бастың үстінен саусақтарыңыздың ұштарына дейін жасырады. Бұл керемет сезімді 30 секундтан артық көріңіз. Сонан соң, бұл судың беткі қабатқа арнайы шұңқырға қалай ағып жатқанын елестетіп көріңіз (бұл шұңқырды анық көру керек), сумен бірге сізді де азаптаған барлық жағымсыз ойларыңыз да кетеді.
Сіздің басыңызда жинақталған барлық қосымша және алаңдатарлық нәрселерден арылуға көмектесетін тағы бір өте таралған және өте тиімді психотехника бар. Керексіз заттар үшін мидан шатырды жасамау керек - онда жалпы тазалауды жасаңыз. Өзіңіздің ойдан шығарған ойларыңыздың барлығы, мысалы, бос қораптар, кремді қабықшалар немесе аяқсыз креслолар. Мұндай заттардан ешқандай пайда жоқ - бір зиян. Мұнда, және оларды сезіммен тастаңыз немесе жанармай құю және күйдіріңіз. Әрине, мұның барлығы сіздің қиялыңызда болуы керек, бірақ сіз бұл жай ғана бейнелер емес, жағымсыз ойлар екеніне сендіруге тура келеді. Қажетті бейнелерді ұсыну процесін жеңілдету үшін, қағаздың бір бөлігіндегі мәселені шешуге болады, содан кейін сызықты кесуге қуанышты түрде түсіріңіз.
Бастарында еліктіретін суреттер жасауға уақыт жоқ адамдар үшін, психологиялық дау-дамайлардың барлығына сенбейтіндер үшін стрессті және жағымсыздығымен күресудің тағы бір жолы бар. Бизнесті жүргізу керек. Өзіңіздің көңіліңізді толықтай апарып, көңіл бөліп, бір-біріңді жинап, басқа ойларға бөленбеу үшін, қандай да бір шығармашылықпен айналысу керек.
Мұндай жағдайда жақсы, ауыр физикалық жұмыс немесе жаттығу залдарында ұзақ уақыт жұмыс істеу. Бұл әдіс, әсіресе, біреуге ренжігеніңізге немесе ашуланған жағдайда әсіресе тиімді. Содан кейін үйді тазалауды бастау керек: барлық ыдыстарды жуу, ең үлкен шкафтардан шаңды сүрту, гүлдерді ауыстыру. Немесе фитнес-клубқа барып, каратэге бокстың алмұрттарын немесе спаррингтік серіктесін ұруға қуанышты болыңыз. Ақыр аяғында, сіздің спорттық жазылымыңыз аяқталып, үй керемет тәртіптен жарқырап тұрса, бірдеңені сындырыңыз: шыныаяқ, табақ, қытай ваза ... жеткілікті қуат пен тілек. Осылайша, жинақталған теріс энергияны өзіңізге және басқаларға ауыр соқпайсыз.
Келіссөздер жүргізу және өзіңізді білдіру - дұрыс тұжырымдалған мәселе қазірдің өзінде жартылай шешілгенін дәлелденген. Үйде немесе кейбір жайлы кафелерде қыздармен кездесіп, оларға жағымсыз ойлар, күмән келтіріп, тыныштық бермеңіз, сізді тыңдасын. Олардың кеңестеріне назар аударыңыз және түсініктемелер қажет емес. Егер мәселе тым жеке немесе сіздің достарыңызға сенім артуға негіз болса, форумда немесе блогта кең жазба жазыңыз. Интернетте контекстен бөлектеу дәрежесі көп, әсіресе сіз үшін жаңа сайтқа жазсаңыз. Толығымен жеке, жеке күнделік немесе қағаз парағы үшін уақытша біреу болады. Оған қазіргі жағдайды егжей-тегжейлі сипаттаңыз, содан кейін оны жазыңыз немесе оны жойыңыз. Әрине, сіз әлі де психотерапевтке бара аласыз, бірақ біз оны әлі де қабылдаған жоқпыз, кәсіби тыңдаушылардың қызметтері өте құнды.
Ақырында, әдеттегідей, барлық тітіркендіргіш ақыл-ойлардан құтылудың әйелдік жолы - сатып алу. Көңіл көтеріп, дәмін татыңыз, заттар сатып алыңыз, сосын шаштаразға барыңыз - шашыңызды, түсіңізді кесіңіз, косметикалық процедуралардан өтіңіз немесе маникюрді жөндеңіз. Және сіздің жаңартылған басында, ескі күйзеліс жай ғана аман қалмайды, өйткені сіз теріс ойлар пайда болғанда тыныштықты қалайша білесіз!