Теріні нәрлендіреді
Сіз жеп отырған нәрсеңіз. Теріңіздің сау болуын қамтамасыз ету үшін жемістер мен көкөністердің, ақуыздардың және тұтас дәндердің, сондай-ақ салауатты майлардың диетасына қосу керек.
• Жеміс пен көкеністер
Күніне кем дегенде үш піскен жеміс, бес және одан да көп көкөністерді жеп қойыңыз. Бір қызмет - орташа мөлшердегі жеміс немесе жидек шыны аяқтары, кесілген жемістің жартысы немесе туралған көкөністердің бір кесеі. Олар теріге пайдалы антиоксиданттар саны өте көп, ол оны ылғалдандырады және қорғайды.
• Барлық дәнді дақылдар
Күнделікті қажеттілік төрт-сегіз порция. Бір қызмет ету - денедегі гликозаминогликандарды генерациялауға көмектесетін қоректік заттар мен витаминдерден тұратын нан немесе жарты шыныаяқ (мысалы, қоңыр күріш, май және тұтас бидай дәндері сияқты) дәндері, олар өз кезегінде коллагенді өндіруге және эластин (серпімді фибриллярлы ақуыз).
• Ақуыз
Теріңіздің төрт-алты порция қажет. Бір тағам 1 жұмыртқа немесе 100 грамм балық (ет), жарты күлше тофу ірімшігі немесе үрме. Ақуызға бай тағамдар коллаген мен эластин өндірісі үшін маңызды. Жұмыртқалар, мысалы, лецитині бар, ол клеткаларды нығайтады, қоршаған ортаға зиянды әсер етуге көмектеседі.
• Майлар
Күніне үш-төрт сүт майын қамтитын тағамдарды ішіңіз. Бөлім 1 сағат. л. май немесе алты жаңғақ, 1 ас қасық. л. зығырдан жасалған. Сіз зәйтүн немесе зығыр майын және жаңғақтарды, мысалы, фисташиттерді және жаңғақтарды қамтитын көптеген пайдалы майлар аласыз. Олар теріні жұмсақ және серпімді етеді.
• Су
Тәулігіне 250 мл су сегіз стакан ішіңіз. Денені ішінен ылғалдандыру сізге әжімдерден және әжімдерден сақтайды.
• Қоспалар
Кез-келген диета кейде бізді қажетті дәрумендерден айырады. Витаминді кешендерді қабылдау үшін қажетті нәрлі қоректік заттардың болмауына жол бересіз.
Келбетті теңестіру және жақсарту
Ақаулар мен қара шеңберлерден құтылыңыз, сондай-ақ, терінің жарқылы сияқты көрінбейді. Осы мақсаттарда жасуша регенерациясын арттыратын агенттерді пайдалану ұсынылады. Гликол қышқылына негізделген жұмсақ скраб немесе тазартатын лосьоны күнделікті таңертең қабыршақтану немесе ретиноидтардың көмегімен (А дәрумені туындылары) кератинге ұшыраған жасушаларды құтылудың керемет жолы. Мұндай рәсімдер теріні жақсартуға көмектеседі. Егер сіз қара шеңберден зардап шексеңіз, глюкозаминмен сарысуды пигментті тоқтату қажет.
Күнделікті күтімді есте сақтаңыз
Біз күнделікті теріні күтуге қажетті барлық нәрселерді тізімдейміз, онсыз жақсы нәтижеге жету өте қиын болады.
• Тазартқыш
Жұмсақ формуламен және тыныштандыратын ингредиенттермен (алоэ, ши майы және т.б.) керек. Ол барлық тері түрлеріне жарамды. Бұған қоса, оны кез келген уақытта, таңертең және кешке пайдалануға болады.
• Күн қорғанысы
Шынында да, тері күтімінің ең маңызды аспектісі жыл бойына 15 және одан да жоғары UV факторы бар күн қорғаныштарын пайдалану болып табылады. Өміріңізді SPF сияқты ылғалдандыратын крем таңдау арқылы жеңілдетуге болады. Тіпті күнге дейін күн сәулесінен қорғайтын кейбір ультракүлгін сәулелер теріге «сынған» болады. Бұл жағдайда антиоксиданттар қосымша қорғаныш қабатын жасауға және теріні еркін радикалдардан қорғауға көмектеседі. Күн қорғанышы үшін негіз ретінде антиоксиданттармен қан сарысуын қолдануды ұсынамыз. Немесе ыңғайлы болу үшін теріңізді еркін радикалдардан қорғайтын үш функцияны пайдаланыңыз (ылғалдандыру, күн қорғанысы және антиоксиданттық әсер).
• Түнгі крем
Теріні пайдалы заттармен нәрлендіруге ең қолайлы уақыт қай уақытта? Әрине, түн: сіз ұйықтап жатқан кезде, теле жасушалардың қалпына келтірілуіне толығымен ауысады.
• Көз контуры кремі
Бұл аймақтың терісі тұлғаның өзінен-өзі тезірек қозғалады: ол жіңішке және аз май бездері бар, ол оны ылғалдандыруды қиындатады. Осылайша отызыншы жылдардың басында осы аймаққа арналған крем алыңыз.
Әжімдерді азайту
Осы уақытқа дейін бізде тек бір ғана проблема бар - бірнеше бүркеніш әжімдер. Мұның қаншалықты таңданысына қарамастан, барлық соңғы қартаюға қарсы өнімдер инъекция түрінде емес, крем түрінде жасалады, сондықтан оларды әдеттегі кілегейдің орнына қолдануға болады. Көптеген әйелдер әжімдермен күресуге немесе инелерге сенімсіздікпен күресуге қымбат емес инъекцияларды бере алмайды. Сондықтан компаниялар «хирургиялық араласу» деген атауға ауыстырады.