Кешкі ойындар
Кешке қандай ойындарды ойнап жатқандығына назар аударыңыз. Эмоциялық және физикалық белсенділікті қажет ететіндерді шығарып тастаңыз. Зерттеуден қақпа салу, пирамида қосу, бояу немесе оқып шығу керек болса, мүмкіндігінше таза ауада серуендеу керек. Сіздің балаңыз үшін шынайы алтын арманыңыз бөлмеде және таза ауада жағымды атмосфера болуы мүмкін. Сондай-ақ, теледидарды және басқа күшті сигналдарды (таспа жазу құрылғысы, радио) өшіріңіз. Арнайы балалар музыкасын қоспасаңыз, әсіресе бүгінгі таңда сатылымнан тамаша әуен жинақтары бар («Көңілді ванна», «Жақсы түн»).
Ұйқының алдында кешке релаксация
Жеңіл массаж бұлшықет кернеулігін босатады. Қабыршақты ыңғайлы бетке қойыңыз (өзгеретін немесе қарапайым үстел), оны көрпемен және памперстермен алдын ала орналастырыңыз. Артқы жағындағы босаңсымалы қозғалыстардан бастаңыз, аяғыңызды (әсіресе пятки) массажтаңыз, тұтқалар, шыршалар, саусақтарыңызды сүртіңіз. Бауырдың аймағынан аулақ жүріп, ішке қарай итеріп, сағат тілінің бағытымен қозғалады. Балалар біртіндеп тыныштандырылуы үшін, қозғалыстар тыныш және жұмсақ болуы керек. Массажды ертегілермен немесе тыныш әнмен (люлья) сүйемелдеуге тырысыңыз.
Сиқырлы рәсімдер
Олар күнделікті қайталануы тиіс, сондықтан олар үшін сынған. Бұл әлемдегі тұрақтылық пен қауіпсіздіктің кепілі. Мұндай рәсімдер, әдетте, бір мезгілде ванналар, массаж, төсек алдында тамақтандыру, люльбяты. Сіз өзіңіздің және балаңызға рахат әкелетін өз рәсімімен келе аласыз. Ең бастысы, ұйқыға дейінгі әрекеттер күн сайын қайталанып, қазына үшін жағымды эмоциялардың көзі болуға тиіс.
Ертегі әлем
Ертегілерді кім ұнатпайды? Бұл сиқырлы әңгімелер баланы ең қызықты әлемге, князьлер мен ханшайымдардың жеріне алып келеді. Дегенмен, ертегі кейіпкерлерімен қарапайым сюжеттік жолмен және ең аз саны бар кейіпкерлерден («Рябок», «Колобок») басталу керек, жас мөлшері күрделі жұмыстарға көшеді («Қар құсы», «Золушка»). Сондай-ақ тамаша ұйықтау таблеткалары - люльбяты. Бала ұйқы алдында ән айтады, әуен оған таныс болады: ананың таныс дауысына баласы тез ұйықтап жатады.
Жатын бөлмеде микроклимат
Баланың бөлмесінде қандай температура өте маңызды. 18-22 ° C болғанда жақсы. Бұл жағдайда бөлме жақсы желдетілуі керек. Жуынатын бөлмеде, әсіресе қыста, орталық жылыту кезінде ылғалдандырылуы керек. Барлық шаңды аккумуляторларды (кілемдер, шкафтар) алып тастау ұсынылады.
Бірлескен алтын арман
Бұл мәселе өте қарама-қайшы. Кейбір дәрігерлер балаға өте зиянды деп санайды, ал басқалары, керісінше, ұйқыны бөлісудің артықшылықтары туралы әңгімелейді. Сіз ауруханадан қайта оралдысыз ба? Баламен бірге ұйықтаңыз: бұл сізге және сіздің балаңызға пайда әкеледі. Сіздердің биоритмдеріңіз біртіндеп өзгереді, ал жақында нәресте оянғанша бірнеше секунд ояту мүмкіндігіңізге таң болады. Уақыт өте келе, бала өсіп келе жатқанда, сіз оны кроссқа ауыстыра аласыз.
Жеке коттедж
Егер сіз әлі де нәресте бөлек ұйықтап қалсаңыз, демалыс үшін қолайлы жағдай жасаңыз. Баланың басы астындағы жастықсыз тегіс, қалыпты қатты матраста ұйықтасын. Табиғи материалдан жасалған пижамдарды ұстауға жағымды етіп салыңыз. Баланың қызып кетпеуін қадағалаңыз: терлеу, инфекцияны ұстау оңай болады. Қарапуза ұзақ уақыт бойы ұйықтап қалғысы келмесе, оны шөп өсіруде жуыңыз (әр жас үшін оны тыныштандыратын топтама ұсынылады). Егер нәресте сезімтал әрі тыныштықпен ұйықтап қалса, жүйке болмайды, бірақ дәрігермен кеңесіңіз. Есіңізде болсын, қатты дау-жану - бұл жастағы организмнің жалғыз қорғаныс реакциясы. Маселелермен күресуге және алтын ұйқыға түсіп, қазынадан көмек сұраңыз!
Сізге қанша ұйқы керек?
Егер нәресте ұйқының жұбайларынан әлдеқайда аз болса, бірақ әдетте дамып жатса, ойындарға жақсы тәбет пен күш бар, сізде алаңдауға ешнәрсе болмайды. Әдетте балаларға қанша ұйқы қажет екенін біліңіз.
Жаңа туған нәресте 17-ден 20-ге дейін ұйықтайды: өсіп келе жатқан дененің қажеттілігі. Ол күн мен түнді ажырата алмайды, өз ырғақтарына сай оянады. Жарты жастағы Бутуз Морфиустың қолында 14-тен 16 сағатқа дейін. Сіздің қазына бұл түн ұйқыға кететін уақытты жақсы түсінеді және күні ойынға арналған. Күні бойы нәресте 2-3 сағаттан екі сағат бойы ұйықтайды.
Бір жасар бала 13 сағатқа армандайды. Бұл жастағы бала әдетте түні бойы ұйықтайды, ал күндізгі ұйқы шамамен екі сағатқа созылады.
Сіздің балаңыз үшін алтын ұйықтауды үш негізгі компонентпен сипаттауға болады: түнде үздіксіздік, баланың жақсы көңіл-күйі, таңертең бақытты күлімсіреп оянып, құрғақ, жұмсақ матаны қолдану. Жаңа Pampers Active Baby арқасында балалар қазір ұйқының ұзағынан ұйықтай алады. Екі есе ылғал сіңіретін қабаты бар және ұйқы кезінде баланың қосымша ыңғайлылығы үшін жұмсақ құрылымды, бұл памперстер ұзақ уақыт жағымды құрғақтықты сақтауға көмектеседі, яғни нәресте жаңа таңертеңнен бастап бақытты күлімсіреп тұрады! Баланың жақсы ұйқысы - ананың тыныштығы және баланың дұрыс және үйлесімді дамуының кепілі.