Ең дұрысы, ұйқыны адамға тыныштық пен тыныштық әкелуі керек, бірақ біз түнде бұрылып, қасіретін немесе жағымсыз арман көргенде боламыз. Неліктен кейбір адамдар бұл туралы мүлдем білмейді, ал басқалары осындай қиындықпен қасіретпен ауырады? Олар қайдан келеді - түнде? Түсінейік!
Түнгі себептер
Психологтардың ескертулеріне сай, қорқынышты армандар кейде барлық адамдардың жартысын армандайды. Мұнда қандай факторлармен байланысты болуы мүмкін:- күшті және жеңіл;
- тынышсыз аяқтың синдромы (бұл атауда түнде адамның аяқтарында қолайсыздық сезініп, қозғалысы арқылы оларды жоюға тырысатын мәселе бар);
- төсекке дейін переедания әдеті;
- кездейсоқ емес тыныс алу, апноэ;
- безгегі, науқас кезінде безгегі;
- ұйқының жеткіліксіздігі, жұмыс істемеуі;
- депрессиялық жағдай;
- кейбір дәрі-дәрмектерді шығару синдромы;
- алкогольге тәуелділіктен шығу кезеңі.
Қорқынышты армандарды қолдану
Түнгі соққылардың көп тараған себебі - травмадан кейінгі стресс деп аталады. Мұндай жағдайда адам бастан өткерген қорқынышты физикалық немесе моральдық жарақатқа байланысты болады. Ұзақ уақыт бойы ол онымен байланысты нышандар болуы мүмкін. Бұл қажетті шара - ми адам психикасына денсаулығын сақтау үшін адамның сана сезіміне бейімделуге тырысады. Жалпы, бұл қалыпты, бірақ егер синдром екі аптадан артық созылса, психотерапевтен көмек сұраған жөн. Ауғанстаннан аман қалған барлық дерлік адамдар мазасыздық сезінуде. Тек қорқынышты армандағымыздан ашуланған және ренжіген кезде ғана біз теңдестірілген мемлекетке келеміз.Күлдіргіштер қашан болады?
Посттравматикалық кезеңнен басқа, жеке адамның өсуі кезінде - түнгі дағдарыстар, бұрылыс нүктелері пайда болады. Адамды қалыптастыру - бұл оңай міндет емес, ал түнде пайда болған құрал - бұл дене қолданатын құралдардың бірі. Ақыр аяғында, бұл біздің барлық саналы қорқынышымыз, ал егер біз оларды қорқынышты арманда жеңіп шығатын болсақ, біз шын мәнінде жаңа деңгейге көшуге дайын боламыз. Сондай-ақ, біздің миымыз мәселеге қатысты алаңдаса, қорқынышты армандар армандайды. Сіз тіпті осы алаңдаушылықты біле бермеуіңіз мүмкін, өйткені барлық нәрселер сана-сезім деңгейінде болады. Қорқынышты армандаған жағымсыз жағдайлармен айналысқан адам шындыққа қалай әрекет ету туралы сұраққа жауап береді.Түнгі армандарды талдау
Ғалымдар мұндай армандарды жүз жыл бойы зерттеп, үнемі жаңа нәрселерді анықтады. Қазір маңдайшалардың жиілігі жасы бойынша кері пропорционалды болғаны белгілі. Мысалы, жасөспірімдердің 70-90 пайызын армандайтын болса, онда егде жастағы адамдардың тек 5 пайызы ғана. Ғалымдарға арналған тапсырма әрбір түннің өзіндік ерекшелігі болып табылады, және ол әрқашан армандайтын барлық мәліметтер туралы дұрыс айта алмайды. 1935 жылы психолог А. Задра 12 зерттеу жасады, бірақ ештеңе анықтай алмады, себебі әр эксперименттің нәтижелері адамға, зерттеудің мән-жайына және әдістеріне байланысты әртүрлі болды. Қорқынышты армандарды зерттеу үшін психолог сұхбат пен сауалнама жүргізді. Тақырыптар армандардың журналын сақтап қалды, бірақ бәрін толықтай жаза алмады, өйткені олар армандайтын нәрсе оянғаннан бірнеше минут өткенде ұмытып кетті.Қорқынышты армандар дегеніміз не?
Кәдімгі армандар сияқты мумбайлар деформациялануы мүмкін. Бұған психологтар қатысады. Олар көбінесе түршігерлік армандардың тізімін жасады. Әрине, олардың егжей-тегжейлері өзгеруі мүмкін, бірақ мәні өзгермейді. Осылайша, ең таралған түршігерлік армандар:- Тұзақ. Тұтас сезінетін кез-келген арман шындыққа ұқсас жағдайды білдіреді. Сірә, біреуге сені ұнатпайтын және сенің пікіріңді қойған шешімдер қабылдауға мәжбүрлейді. Сіз осы жағдайдан шығып, қайшылықты қылқаламды шеше аласыз ба? Бірақ бұл міндетті міндетті түрде жасаңыз, әйтпесе ыңғайсыздық сізді жүйке бұзылуына әкеледі.
- Шөгу немесе құлау. Көптеген адамдар, егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, не болатынын ойлардан бастаған кезде, басы жантайған кездегі жауапкершілікті сезінеді. Бұл сезім, сіз түсіп немесе суға түсетін арманы тудыруы мүмкін. Әрбір осындай арманың кез-келген проблемаға деген қамыңызды білдіреді. Сондай-ақ, сіздің сана сезіміңіздің қорқынышты армандағы қорқынышты факторға деген реакциясын ескеру маңызды, және осыған байланысты жағдай туралы қорытынды жасаңыз.
- Сынған телефон / компьютер. Қорқынышты емес пе? Мұнда тереңірек қарау керек. Күңгірттегі қарым-қатынастың бұзылуы нақты өмірде адамға біреуге жетуді, онымен байланыс табуды қалайды, бірақ оны жасай алмайды. Сондай-ақ, жақын досының жоғалуы немесе туыстың қайтыс болуына байланысты арман болуы мүмкін. Найзағайдың себебіне байланысты, іс жүзінде қабылданатын шаралар да анықталады.
- Киімсіз немесе киімсіз киім киген адам қоғамдық жерде. Көптеген жастағы адамдар жиі бөтен адамдар алдында жалаңаш болғанын армандайды. Өмірде бір түсі бар адамның тығыз жабылған құпиялары бар екендігін білу оңай. Бұл армандағы киімді бейнелейді. Егер шәкірт өз жалаңашығынан ешқандай жағымсыз сезімде болмаса, онда ол ештеңе жасырмайды.
- Жаһандық табиғи апат. Осындай қорқынышты оқиға эпицентрін ұрып, кез келген адам қорқады. Армандарға келетін болсақ, олардағы табиғи апат табиғи өмірге емес, нақты өмірде апатқа ұшырайды. Егер осындай маңызды оқиғаға барудан қорқатын болсақ немесе біз онымен күресетінімізге күмәнданатын болсақ, бұл өзіндік түн.
- Емтихан. Сонымен қатар, мектептегі жылдар өте алыс болса да, күрделі мәселені шешудің кошмары болуы мүмкін. Емтиге байланысты алаңдаушылық, барлық жастағы адамдарға барады және басқа оқиғалардың аясында осындай алаңдаушылықпен тығыз байланысты. Бұл оқиғалардың нәтижесі ұйқы нәтижесінде алынған бағалаумен, сондай-ақ оның қабылдауынан - тым төмен немесе тым жоғары болып көрінсе де болады.
- Жылжымайтын мүлікті жоғалту немесе басқа да маңызды мүлік. Әдеттегідей, кез-келген арманда адамның өз-өзіне деген көзқарасы мен басқалардың пікіріне жауап беретін бөлігі бар. Егер кошмардағы мүлік зақымдалған болса, онда сіздің өміріңізде нағыз жарықтық күтеді. Егер үй тонап кетсе, адам оны алдаған деп күдіктенеді.
- Машинамен проблемалар. Әрине, автокөлік иесі үшін оның «темір ат» ыдырауы өзі жағымсыз. Бірақ қорқынышты арманында машина өз денесін, физиологиялық қабығын білдіреді. Және сорғыш астында тұрған барлық нәрселер - ішкі сезімдер мен тәжірибелер. Белгілі бір кошмардың мағынасы бұзылу сипаты туралы айтуға болады. Мысалы, сіз кенеттен бақылауды жоғалтсаңыз, онда өмірде оқиғаларды басқаруға тырыспаңыз, көлбеу бойымен асығыңыз. Апат жағдайға дейін импотенцияны бейнелейді.
- Жарақат, ауру, өлім. Бұл қайталанатын ұйқы жиі адамға жағымсыз сезімдерді подсознание деңгейінде қалдырады, бірақ іс жүзінде бәрі бірдей емес. Мысалы, өлім басқа өмір кезеңінің аяқталуын және келесіден бастауды қалауы мүмкін. Басқа түсініктемеде өлім - бұл қиын жағдайдан шығу үшін достарыңызбен кеңесу керек мидың сигналы. Жақын арада достарыңыз бен туыстарыңыздың қаза болуы сізде көрген маңызды бөлшекті жоғалтып немесе жоғалтуыңызды білдіреді.
- Күту немесе жасыру. Көптеген адамдар үшін ең қорқынышты мүрзелердің бірі - сіз белгілі бір адамнан немесе бар болудан қашып кетуден немесе жасырудан қорықпаңыз. Дегенмен, бұл мидың іс жүзінде күтпеген жағдайларға қарапайым реакциясы, біз оны жасырғымыз келеді, қабығымызда жасырынып жатырмыз. Арманның нәтижесі оны орындаудың қажеті бар-жоғын анықтайды, немесе ашық сиқырмен күресуге шыққан дұрыс.
Қасіреттердің арманы болған болса ше?
Жағымсыз армандардың қайталануын болдырмау үшін, сау ұйқылықтың келесі ережелерін сақтауға тырысыңыз:- Түнде тамақтандырмаңыз, түскі ас жеңіл әрі түнде 2 сағаттан кеш емес;
- бөлмені желдетіп, жағымсыз иіс пен құтылудан арылуға;
- денеге жағымды табиғи матадан жасалған төсек-орындарды пайдаланыңыз;
- Түнде қорқынышты ойын ойнаңыз және триллерлерді көрмеңіз;
- Сіз жұмсақ седативтерді валериан сияқты рецептсіз пайдалануға болады, тек әдеті болмайды.
Неліктен жүкті әйелдердің кошмары бар?
Себептер әртүрлі болуы мүмкін. Егер әйел бірінші жүктілік болса, онда ол әртүрлі қорқыныштарды бастан кешіреді, бұл армандарда көрініс табады. Ол барлық нәрселерді ойландырады - токсикоз, өзгеретін дене, тағамда елге тән дәм, либидодың азаюы немесе жоғарылауы. Тек өте күшті психика бұл кезеңді ауыртпалықсыз бастан кешіріп, артық кернеуден құтыла алады. Болашақ балаға, оның денсаулығына арналған тәжірибе маңызды рөл атқарады. Көптеген әйелдер науқас баланы тудырудан қорқады. Және, әрине, жеткізу туралы қорқыныш бар, әсіресе достардың біреуінің босануының қайғылы нәтижесі туралы қорқынышты әңгімелерін айтқан «жақсы адамдар» болса. Егер әйел әйелді қатал бала немесе қыз тәрбиелеткісі келсе, баланың жынысы туралы алаңдаушылық туғызуы мүмкін. Содан кейін ол қарама-қарсы жыныстағы баланың туылуы туралы қайталанып келе жатқан арманы көріп, суық потта оянады. Туыстардың міндеті - болашақ ананы сеніп тапсыру үшін, ең бастысы - баланың денсаулығы, сүйіспеншіліктің екі жыныстағы нәрестеге де келуі.Қалай қорқынышты армандардан арылуға болады?
Бірнеше фактор бар, олардың қатысуымен өздігінен емделуге емес, дәрігерге бару қажет:- сіз үнемі ұйқысыздықтан зардап шегеді;
- әр сағат сайын немесе одан да оянып, оятудан кейін сіз ұйықтап кете алмайсыз;
- ашуланған күйде, жаман көңіл-күймен оянады;
- бас ауруы, суық потта және пальпитациямен ояну.