Сіз жазды жақсы денсаулықпен өткізгің деп армандайсыз ба? Сіз үнемі күш пен күшіне ұмтылғыңыз келе ме? Сонда сіз күнмен қарым-қатынасыңызды дұрыс негізде қалыптастыруыңыз керек, әйтпесе оның сәулелі сәулелері сіздің жауларыңызға айналуы мүмкін. Көптен бері адам денсаулығына күн әсерін мұқият зерделеген сарапшылардың пікірін тыңдауға және бұл туралы ең көп тараған мифтерді жоюға дайын. Мәселен, бұл дұрыс ...
Күннің күйіп қалуының басында, біздің теріміз, ерінге айналмас бұрын, сөзсіз қызаруы керек.
Жоқ, олай емес. Бұл бізді үлкен зиян келтіретін терең жалғандық. Шындығында, қызару - бұл қиындықтың сигналы, көмек үшін теріміздің жарқырауы. Егер тері қызыл болса, онда ол ультракүлгін сәулелердің B (УКВ) шамадан тыс мөлшерден зардап шекті. Сондықтан оны бірден киіммен жабуға немесе бөлмеге кіріп, күн сәулесінен қызылша түспегенше жасыруға тура келеді.
Есіңізде болсын: бұл теріс қызаруы терінің қорғаныс функциясын бұзады, бұл қатерлі ісікке дейін қатерлі қабылдау қаупін арттырады.
Жалпы алғанда, күн сәулесінің астында бір ғана мақсатқа қол жеткізу - қола тотығуды ешбір жағдайда қауіпсіз жұмыс деп санауға болмайды. Сіз одан жақсы көрінеді деп ойлайсыз, бірақ шын мәнінде сіз қосымша әжімдерге ие боласыз және терінің жедел қартаюын тудырасыз.
Бірақ бұл жертөлеге кіріп, барлық жазғы айларға қараңғыда қарқынды жүру керек дегенді білдірмейді. Жағажайға барар алдында, бас жағынан аяқ-қолымен күн сәулесінен қорғауды ұмытпаңыз, сондай-ақ төменде талқыланатын кейбір ұсыныстарды орындаңыз.
SPF 15 индексі бар күн қорғанысы біздің терімізді тан алу мүмкіндігінен толықтай айырады.
Жоқ, олай емес. Бұл шындыққа жатпайтын өте кең тараған аңыз. Жоғары дәрежеде қорғаныс кремі терінің тері түсінің пайда болуына кедергі келтірмейді. Осындай құрал күн сәулесінің әсері жүз пайызға кедергі жасай алмайды, тіпті SPF-40 кремдері сізге алтын құты алуға мүмкіндік береді.
Тек жоғары SPF-факторы бар крем теріңізді күннің зиянды әсерінен, оның жанып тұрған UVB-нің әсерінен сенімді қорғауды қамтамасыз етеді, сондықтан күйіп кетуден және пиллинг алаңдарынан бірте-бірте тегіс, әдемі тотығуға ие болуға мүмкіндік береді.
SPF-нің бір бірлігінің қорғаныс әрекеті теріге күн сәулесінің астында жарқыратуы қажет уақытқа есептелген. Ортаңғы ендік тұрғындарының көпшілігі үшін бұл көрсеткіш 20 минутты құрайды: бұл «қоңыр» үшін жеткілікті уақыт. Осылайша, кремнің қорғаныс әрекетінің ұзақтығын анықтау үшін сіз SPF 20-дың санын көбейтуіңіз керек, содан кейін осы кремнің сізді қандай зиянды сәулелерден қорғайтынын білесіз. Мысалы, SPF-25 коэффициенті бар крем 500 минуттан (25 минутқа 20 минут) тиімді. Осы уақыттан кейін қайтадан кремді қолданыңыз, әйтпесе күн сәулесінен бұрын қорғансыз боласыз.
Курортқа келгенде, таңертеңнен бастап таңертеңгі күн ванналарын қабылдауға тура келеді, әйтпесе неліктен сонда баруға болады?
Жоқ, олай емес. Бүкіл күнді жағажайда өткізіңіз, тіпті жалған жерде - үлкен қателік. Бұл тек адам денсаулығына зиян тигізеді. Күннен қорғайтын кремді белсенді түрде қолданатын болсаңыз да, көлеңкеде күннің негізгі уақытын сақтап қалуды ұмытпаңыз және 12-ден 3-ке дейін, егер күннің үстіңгі жағы жоғары болса және ультракүлгін ағыны ең қарқынды болса, дененің бетіне киіммен жабыңыз.
Сізге курортта кең күндізгі уақытта құмдағы шексіз жатып-қоятын басқа табынудан басқа ешқандай сабақ жоқ па? Сіз мұны істейсіз:
• ауаны салқындататын жуғыш затты тауып, суық шырындар түрінде витаминдерді зарядтаңыз - жай ғана күн сәулесінен бұрын суытып кетуді ұмытпаңыз;
• Ең ыстық кезең үшін бөлмеге кіріп, маникюр мен педикюрге барыңыз: сіздің тырнақтарыңызды қолдарыңыз бен аяқтарыңызға боялған лакпен күні бойы және жарқын қызыл түске боялыңыз;
• салқын бөлмеде күннің ортасында сау тамақтандыру үшін;
• Мүмкіндігінше, суға батып, жақын тереңдіктерді зерттеңіз - бұл дене, ақыл мен жан үшін керемет терапия;
• Күннің зиянды әсерлерінен қорғайтын жеңіл киімдерді, кең шалбар қалпақшаларды және жақсы көзілдірікті іздеуге барыңыз.
Күнбілек былғары мен экземаны емдеуге көмектеседі, пигментті дақтарды кетіреді.
Жоқ, олай емес. Алайда, әртүрлі тері ауруларынан зардап шегетін адамдар кейде ауру симптомдары жоғалуының кейбір елесін білуі мүмкін. Бұл күннің қысқа болуынан кейін олар тері жағдайының жақсаруын кенеттен байқайды.
Шын мәнінде, бұл екі жақты қылыш: күн сәулесінің шамалы әсері мәселенің теріге жағымды әсерін тигізсе де, әсері өте қысқа. Содан кейін ол жақсы нәтижелерден асып кете алмайды, атап айтқанда, ерте қартаю және қатерлі ісік ауруы. Сондықтан дерматологтар қазіргі уақытта ультракүлгін сәулелер арқылы былғарымен емдеуден бас тартқан және мұндай физиотерапияны шынымен ауыр сырқаттармен, мысалы, псориазмен ғана қолдануға болады.
Әрине, күн сәулелері теріні құрғатып, майды азайтады. Бірақ «тостерлеу» адамның терінің қорғаныш функциясын айтарлықтай төмендететінін және тері тесіктерінің одан да көп бітелуіне себепші екенін ұмытпаңыз. Сондықтан, проблемалық терінің иелері міндетті түрде оны кем дегенде 30 SPF индексі бар және мұнай құрамдастары жоқ құралдармен қорғауы керек. Сонан соң ультра күлгін дозаны теріге зақым келтірмей ұзақ уақыт бойы күн астында болуға болады. Егер сіз былғарыдан қорқып жатсаңыз, күн қорғанысын қолданар алдында анти-безеу лосьондарын пайдаланбаңыз.
Күн қорғанышын пайдалансаңыз, жағажайда өзіңізге зиян келтірместен «қуырасыз» аласыз.
Жоқ, олай емес. Жоғары SPF-факторы бар кремдер сізді шын мәнінде тиімді әсерден қорғауға қарамастан, жалған қауіпсіздік сезіміне байланысты босаңсуға болмайды. Тіпті, SPF-40 көмегімен емдеу әдісі сенетін күн сәулесінің әсерінен туындаған теріңіздің бүлінуін толығымен алдын ала алмайды. Сондықтан, жағажайда, теріні экспозициядан қорғау үшін қосымша шаралар қолданыңыз: күндізгі күнді болдырмаңыз, шатырдың немесе ағаштың көлеңкесінде көбірек уақыт жұмсауға тырысыңыз, ұзын жейдемен және бас киімдермен өрістерді киіңіз. Жылдың ең ыстық мезгілінде кем дегенде 15 индексі бар күн скреберлерін пайдаланыңыз.
Күн көзілдірігі - бұл сәнді аксессуар.
Жоқ, олай емес. Егер сіз жарқын күн сәулесінде уақытты өткізсеңіз, онсыз болмайсыз. Нағыз күннен қорғайтын көзілдіріктер тек қана ультракүлгін сәулелерден көздеріңізді қорғамайды. Олар сондай-ақ страбизмнің дамуына кедергі келтіретін болады және «қаз жамбастары» көздің бұрыштарында пайда болуына жол бермейді. Бірақ, олар үшін, сән дизайнымен қатар, белгілі бір қасиеттері болуы керек:
• Линзаларда UF400 белгішесі болуы керек - бұл күн сәулесінің 100 пайызын ұстайтын линзалар;
• Сары линзалар салқын, бірақ сіздің көзілдірігіңізде жоғарыда көрсетілген белгі бар болса, олардың түсі маңызды емес;
• Жақтаудың пішіні көздің бүкіл бетін жақсы жауып, жоғарыдан төменнен, төменнен, кез-келген жарық нотасын ұстауға тиіс.
Суық душта жағажайда «шамадан тыс» болған демалушылардың жағдайын жеңілдетеді.
Жоқ, олай емес. Күн сәулесінің әсерінен зардап шеккендердің барлығына қарамастан, суық душ астында тез суытуға деген табиғи ниет бар - бұл жақсы жолдан алыс.
Біздің денеміз табиғи жылу реттеуі бар, бұл кез-келген температуралық жағдайға - аяздан ыстыққа дейін бейімделуге мүмкіндік береді. Сондықтан суық су құйсаңыз, денеңіздің қоршаған орта температурасын төмендететін сигнал беріледі және дереу қызуды бастайды. Нәтижесінде өмір беретін салқындықтың орнына сіз өзіңізді ыстық пісіру табаға отыратындай сезінесіз. Шын мәнінде, бұл жағдайда ең пайдалы - жылы душ, кеуіп қалған лосьон және күшті ыстық шай.
Autosunburn теріге қорғаушы пленканы жасайды, оны күн сәулесінен қорғайды.
Иә, бұл. Пигменттері бар арнайы кремді қолдану арқылы алынған жалған бензин күн нұрына арналған экран түрінде қызмет етеді. Өйткені, теріміз ультракүлгінге қарсы тұру үшін қараңғы көлеңкеге ие болатындай етіп жасалған. Ал адам денсаулығы үшін, жалпы алғанда, бұл қасайыпты қалай жаратылғаны маңызды емес - табиғи күн көзінен немесе жасандыдан. Әрине, тотығу арқылы қамтамасыз етілген қорғаныс өте сенімді емес. Бұдан басқа, жасанды та tan жоғалады. Сондықтан косметикалық әсері бар пигментті креммен қатар, күн сәулесінен қорғау құралдарын бір уақытта пайдалануды ұмытпаңыз. Бұл күн сәулесінің зиянды әсерінен сенімді түрде қорғалудың жалғыз жолы.
Бұлтты ауа-райында күн жарқырмайтындықтан, оған қарсы қорғаныс қажет емес, күннің күйуі мүмкін емес.
Жоқ, олай емес. Күн тіпті бұлттың артына жасырынған кезде, олардың 90 пайызы сәулелерінен өтіп, жер бетіне аман-есен жетеді. Егер аспандағы ақ бұлт жабылған болса, онда олар ультракүлгін сәулелерді көрсетеді және сол себепті олар шығаратын әсер көбейеді. Мұның бәрі теріге үлкен қауіп факторының бар екендігін көрсетеді.
Елдің солтүстік аймақтарында болжанған төмен температуралы күн туралы да айтуға болады. Көптеген адамдар оның сәулелерін терімізді сәл ғана сіңіреді деп ойлайды және денеге зиян келтірмейді. Бірақ бұл өте қателік. Сондықтан қайда болсаңыз да, күн сәулесінен қорғайтын құралдарды қолданып, оларды дененің барлық ашық аймақтарына қолданыңыз. Содан кейін бұлтты ауа-райында, ал түннің солтүстігіндегі және бұлт астындағы тозаңды теріге қиын жағдайға келтіре алмайсыз.
Егер тері мезгіл-мезгіл қабыршақтаса, нәтиже тегіс және әдемі боялған.
Ия. Өздеріңіз білетіндей, біздің тері бетінде жойылатын өлі клеткаларды үнемі жинап аламыз, әйтпесе сіздің теріңіз құрғақ, тегіс, өрескел көрінеді. Сондықтан жаңадан бастаған адамдар мезгіл-мезгіл аулақ болу үшін пайдалы, бұл қажетсіз жасушаларды жоюға көмектеседі және теріңіздің бетін жұмсақ және жарқын етеді. Және осындай терілерде күннің күйіп кетуі дәл анықталады, демек, сіз «жарқыраған жирафтың» әсеріне ие болмайсыз.
Ең бастысы, пилинг жұмсақ, нәзік болуы керек, сондықтан оны сезімтал теріге арналған арнайы скрабтар көмегімен жасау керек. Курортта демалған болсаңыз, оны аптасына екі рет жасау ұсынылады. Бұл, әрине, адамның денсаулығына күн әсерінен зиянды азайтпайды, бірақ таанның тегіс әрі әдемі болады.