Күнделікті қайталанатын жүктемелермен көру органында тұрақты өзгерістерді дамыту туралы. Ең жиі кездесетін шағымдар екі түрге бөлінеді:
• астенопия немесе көрнекі шаршау;
• Құрғақ көз синдромы.
Астенопиялық шағымдар көруді бұлдырау арқылы, жақын және алыс алыстағы объектілерден көруді, мезгілдегі еселеуді, оқыған кезде жедел шаршауды, көзге ауырлық сезімін аударғанда, баяу қайта қарауды білдіреді. Кейіннен бұл ересектерде тіпті тұрудың және миопияның пайда болуы мүмкін. Және бәрі үшін компьютерлік монитордың физикалық сәулеленуі емес, онымен визуалды жұмыс ерекшеліктері. Адамның көзі қашықтықты қарастырған кезде сіздің көзқарасыңыз мүмкіндігінше босаңсады және сіздерге жақын объектілерді қараған кезде көздің бұлшық еттерінің белсенді қатысуынсыз істей алмайсыз етіп жасалған. Бұл процесс тұру деп аталады. Компьютерде бізде тұрақтандырғыш аппаратты күштеп алуға тура келеді. Және бұл әлі күнге дейін назарын күшейтеді және бәрі көру қабілетін шектеулі ұшырады.
Сонымен қатар, компьютер экранындағы кескін біздің көзге таныс танысу объектілерінен өте ерекшеленеді. Ол дисперсиялық нүктелерден тұрады - жарқыраған, жылтырататын және ашық сызықтар мен шекаралары жоқ пикселдер. Көрнекі шаршау көздері мен экранның көрінісінен пернетақтаға, қағаз мәтініне, сондай-ақ жұмыс орнының ұйымдастырылуындағы мүмкін қателерге үнемі ауысу керек.
Екінші үлкен шағымдар тобы құрғақ көз синдромына жатады. Бұл күйде күйіп кету, сүрту, құм немесе бөтен дененің көзге көрінуі, желдің нашар төзімділігі, ауаның, түтіннің, қызыл көздің, фотофобияның, лакримацияның немесе, керісінше, құрғақтық сезімінің сезімі. Көздің беті қорғаныш, қоректік және отқа төзімді функцияны орындайтын жіңішке қабатпен жабылады. Егер жастықшаның композициясы немесе тұрақтылығы бұзылса, ыңғайсыздық орын алады. Жоғарыда көрсетілген шағымдар, біріншіден, монитордан шыққан сәуле жылудың құбылмалылығын арттырады, ал екіншіден, компьютерде жұмыс істегенде біз жиі жыпылықтаймыз, бұл көз жасын шығарудың төмендеуіне әкеледі.
Көзге қалай көмектесуге болады?
Ең алдымен жұмыс орныңызды дұрыс ұйымдастыру керек. Монитор 35-65 см қашықтықта, ал экранның ортасы - көз деңгейінен 20-25 см төмен орнатылуы керек.
Монитор үлкен экранда болғаны жөн. Пернетақта үстелдің шетінен 10-30 см қашықтықта орналасуы керек, саусақтар білек деңгейінде болуы керек, еденге параллель болуы керек және иығына босаңсу керек. Кафедрадағы немесе кафедрадағы ұстаным ыңғайлы болуы керек. Төбелер мен қабырғалар жұмсақ, тыныш тонна болса жақсы.
Компьютермен жұмыс істеу кезінде жарықтандыру болуы керек, бірақ тым жарқын болуы керек. Экранға түсетін кез келген жарық, бағытқа қарамастан, өздігінен көзге түсіп, экранның жарықтандырылуына әкеледі (содан кейін қара түсте сұр түсті, сурет контрасты азаяды). Сыртқы жарық көздерінен айна көрінісі экранда шағылысады. Нәтижесінде, көрнекі шаршау тезірек орын алады, яғни компьютердің адамның көзіне тікелей әсер етеді.
2. Жұмысты демалыспен алмастыруды ұмытпаңыз! Әр сағат жұмысынан кейін - үзіліс 5-10 минут. Бұл үзілістерде - дене үшін жеңіл жылыну және көзге арналған арнайы жаттығулар. Компьютермен үздіксіз жұмыс істеудің ең ұзақтығы - 2 сағат.
3. Компьютерлендірілген визуалды синдром белгілері бар болса, көрнекі сезіміңізді тексеру үшін офтальмологқа барыңыз және қажет болған жағдайда компьютерде жұмыс істеу үшін көзілдірікті алыңыз. Антейфлекс жабыны бар жоғары сапалы көзілдірік линзаларды пайдалану қажет.
4. Құрғақ көз синдромының дамуын болдырмау үшін жиі жыпылықтауды үйрену керек. Құрғақ сезімталдық жағдайында, құмға қарағанда, көздің жасырын ауыстыру деп аталатын арнайы ылғалдандырушы тамшыларын қолданыңыз. Олардың компоненттері көздің жастықшасының бұзылған қасиеттерін қалпына келтіреді
Айтпақшы, сұйық кристалды мониторлар астенопия, миопия және құрғақ көз синдромы ықтималдығын азайтады, бірақ толығымен шығарылмайды. Өзіңді қадағалап, балаларың қарапайым ережелерді ұстануға үйретіңіз, сонда компьютер тек оқу және жұмыс істеуде дос және көмекші болып қалады! Балаларға компьютердің адамның көзіне теріс әсер етуі туралы айтып, компьютерді пайдалану кестесін орнатыңыз. Монитор алдында тұрған 8 жасқа дейінгі балалар өте жағымсыз!