Көптеген ауруларды арандатушы деп аталады. Және ол соншалықты жаман емес. Холестеринді «кінәлі» деп атаған нәрсені біліңіз және оны қолдану қандай. Жақсы және жаман холестеринді қалай анықтау керек.
Холестерин - сіздің денеңіздің барлық жасушаларында табылған табиғи майлы спирт! Ол қан тамырларына екі жолмен кіреді: оның 70% бауыр, ал 30% азық-түлікпен қамтамасыз етіледі. Холестерин жұқпалы және қабынуға кедергі келтіретін, Д витаминінің синтезіне қатысатын бүйрек үсті гормондарын, кортикостероидтарды дамыту сияқты маңызды функцияларды қолдайды, сіздің жыныстық өміріңізге жауап береді, жыныстық гормондар шығаруға көмектеседі, тіпті қатерлі ісікке қарсы қорғайды!
Шөгінді.
Холестеринге осындай теріс қатынаның себебі неде? Және ол денеде «жылжытады». Холестерол суда ерімейтіндіктен, бұл аполипопротеиндер оны клеткаларға жеткізіп, артық мөлшерін алып тастайды. Холестеринмен бірге бұл көлік протеиндері молекулалық салмақта ерекшеленетін күрделі қосылыстар - липопротеидтерді құрайды және, ең бастысы, тұнбадағы холестерин кристалдарын тұндыруға және атеросклеротикалық бляшкаларды қалыптастыруға бейімділік. Олар тіпті «жақсы» және «жаман» болып бөлінеді. Шындығында барлығы қарапайым: сіздің денеңіздегі «жақсы» липопротеиндер, соғұрлым жақсы сезінесіздер және қаншалықты ұзақ өмір сүресіздер. Бірақ «нашар» липопротеиндер барлық жердегі ерімейтін холестеринді «шашыратады», ол біртіндеп қанның қалыпты ағымын бөгеп тастайтын тамырларды зашлаковывает. Атеросклеротикалық бляшкалар жүрек-қан тамырлары, инсульттер және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
Ең жоғары деңгейде.
Ресей Денсаулық сақтау Лигасының президенті, Ресей Медицина ғылымдары академиясының академигі Лео Бокерияның айтуынша, Ресейде 22 миллион адам жүрек-тамыр ауруларынан зардап шегеді. Бұл гипертониямен және темекі шегумен қатар, қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауы үшін ең күшті үш фактордың бірі болып табылады. Бұл проблема барынша маңызды болып келеді, себебі жоғары холестеринді сезінбейді және көп жағдайда жүрек және қан тамырлары ауруының алғашқы симптомдары пайда болған кезде мәселе туралы көп біледі.
Еріту және тромби.
Холестеролды қайдан алуға болады және зиянды заттарды қалай құтқаруға болады? Күн сайын біздің денемізге 2,5 г холестерин қажет. 500 мг-ға жуық жануарлардан алынатын өнімдерден «сығынды» керек. Егер бұл жасалмаса, ерте ме, кеш пе проблемалар болады - бірінші кезекте жыныстық өмірде (холестерин біздің либидоға жауап береді!). Холестериннің ең жақсы қайнар көзі - тауық жұмыртқасы: тәулігіне екі жұмыртқа ағзасындағы оның жетіспеушілігін жабады.
Ет сиырында, тауықтан әкелінген ветчина, майлы, «тез» тағамнан табылған «жаман» бета-холестеринмен не істеуге болады? Бұл ғажайып, бірақ пайдалы альфа холестерол зиянкестерді бейтараптандырады! Тауық етін жеу - бұл ауылда өсімдіктер, теңіз өнімдері, майсыз балық. Сұлы ботқасы мен баклажанға жатқанда, артық холестеринді қосып, денеден алып тастайды. Дегенмен, «сарбаздар» арасында жүрек-тамыр аурулары бар пияз және сарымсақ - олар қан тазарып, тіпті қан жинайды!
Дегенмен, өзіңіз білетіндей, холестериннің көбі өзіңіздің денеңіздің көмегімен жасалады. Өмірдің қандай жолымен жүрсеңіз, «жақсы» және «жаман» холестериннің «меншікті» өнімнің пайыздық қатынасы байланысты. Бұл жағдайда жақсы және жаман холестеринді анықтау сіздің денеңізге күтім жасау болып табылады. Сіз денсаулығыңыз қаншалықты тиімді болса, соғұрлым ол осы тапсырманы шешеді.
Холестеринмен достық қарым-қатынас жасау үшін сіз салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек: жаттығу, дұрыс тамақтану, темекі шегуді және басқа да денсаулығыңызды бұзушыларды ұмыту. Сонда денең рахмет айтады, ал холестерол жаудан одақтас болады.
Теңгерімді қалпына келтіріңіз!
Холестерин деңгейін азайтуға сүт өнімдері көмектеседі. Бірақ қарапайым емес, ерекше. Олар «жаман» холестеролдың сіңуін ішінара блоктайтын фитонатал өсімдіктер стеренімен байытылған. Осындай таза сусынның 1 бөтелкесі құрамында 1,6 г өсімдік стерлері бар, бұл олардың құрамында 46 апельсин немесе 200 сәбіз бар. Клиникалық дәлелденген: үш аптаға күніне 1 шөлмектің қолданылуы холестеринді 10% -ға төмендетуге көмектеседі.