Ерлердегі депрессиямен бірге, егер сіз «ерлердің депрессиясы» фразасының жалпы мағынасын түсініп, оны тудыратын негізгі себептерді нақты анықтай алсаңыз, көмек тиімді болады. Ерлердегі күйзеліске ұшыраған мемлекеттің анық және жиі кездесетін себептері: қаржы тапшылығының үнемі жетіспеушілігі, мансап өсуі үшін қажетті шарттарсыз жұмыссыздық, өзін-өзі үйлестіруді іздеуде өзін-өзі танудың болмауы, жеке және жақын өмірдегі проблемалар, қарым-қатынаста қиындықтар. қоршаған адамдар, әкелер мен балалар арасындағы мәңгілік мәселе, әйелдерге сыйыспау, тұрғын үй-коммуналдық жағдай және басқалары бар. Бір сөзбен айтқанда, бұл тізімді ұзақ уақыт бойы жалғастыра беруге болады, бірақ біз ерлер өміріндегі ең жиі кездесетін мәселелерді тоқтатып, атауға шешім қабылдадық. Ең бастысы, ерлердегі депрессия еркектерге қарағанда әлдеқайда күрделі. Мұның бәрі адамның әлсіз жынысы туралы мәселелерінде әлдеқайда негізделген және алкогольмен, жабу арқылы, депрессияға қарсы күреске агрессия жасайтынына байланысты. Біз сұлулық салонына бару, дүкенге бару, пәтердегі интерьерді өзгерту, достармен сөйлесу және тіпті үй жануарларын сатып алу арқылы теріс күйімізді жеңе аламыз. Міне, сенің ер адам мағынасында тиімді емес.
Сіздің басыңыздағы ақша .
Жоғарыда айтылғандай, адамға күйзелген күйді тудыратын ең маңызды мәселе - оның қаржылық жағдайы. Өйткені, бұл шын мәнінде ешқашан болған емес, тіпті мүлдем керісінше ақша. Бұл адамның подсознаниясында ең маңызды орын алатын ақша. Бұл, ең алдымен, адамның ең алдымен, бүкіл отбасының игілігі тәуелді болатын, ең алдымен, еңбекші болып табылады. Оның апогеялық адамның депрессиясы басымен бір адам «ақшаға арналған жарысқа» құлап, мүлде тоқтай алмайтын кезге дейін жетеді. Мұндай жағдайда ең жақсы көмек - ақшаға деген көзқарасыңызды өзгерту және ақшаның өмірдегі басты нәрсе емес екенін түсіну. Егер жігіт мұны бірден істей алмаса, ол өз назарын басқа да қиындықтарға аударуға тырыссын. Бұл оған «қиындықтардан» бас тартуға көмектеседі. Айтпақшы, кез-келген жағдайда, депрессияның себептері қандай болса да, әрқашан қажет, ең алдымен өзіңізді түсіну керек, содан кейін ғана осы психикалық аурумен күресу керек. Депрессия - денсаулықтың жалпы жағдайын бұзатын ауру, сондықтан онымен бірге өмір сүрудің ең жақсы жолы жоқ екенін есте ұстаған жөн.
Ерлердің депрессиясының себебі адамның отбасын қолдай алмайтыны әлдеқайда нашар. Бұл жерде барлық нәрселерден басқа, әйелі, балалары, ата-аналары алдындағы кінәлілер әлі де бар. Бұл қызығы емес, бірақ күшті секс үшін тек бір ғана жол бар: құмар ойындар, алкоголь, нашақорлық. Бұл көкбауырды еңсерудің тиімді жолы емес. Бірақ адамның өзі оны түсінбей, жалпы жағдайын нашарлатады. Бұл жағдайда, депрессия және оны басуға көмектесу, адамға өз энергиясын дұрыс жолға қайта бағыттау керек. Мысалы, пәтерде жөндеу жұмыстарын жүргізіп, отбасымен демалуға, спортпен шұғылдануға, футбол бойынша достарыңызбен барынша жиі баруға және отбасымен көбірек уақыт өткізуге болады. Мұның бәрі тек ерлер психологиясын проблемадан бастап, өмірдегі барлық нәрсе жаман емес екенін түсінуге мүмкіндік береді және сіздің проблемамен бетпе-бет кездесуден гөрі көп жарқын және жағымды сәттер бар. Ең бастысы - туыстардан қолдау.
Бардың үстінен секірмеңіз .
Егер адам өзінің жұмысына байланысты (ол жай ғана риза немесе көтеру туралы армандаған), онда негізгі кеңес ешқашан мүмкін емес биіктікке және нақты емес жоспарларға айналмайды. Бұл жағдайда біздің назарымызды «шағын жеңістер мен жетістіктерге» аудару қажет. Бірақ сіздің иллюзияларыңыздың құлдырауына байланысты өзіңізді мазаламаудың қажеті жоқ. Адам өзін қалаған нәрсені бөліп тастайтын айқын шекараларды белгілеуі керек. Айтпақшы, жұмыс орнының өзгеруі - көкбауырды еңсерудің және әртүрлі көзқараспен әлемге қараудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Жеке өмір депрессияға себеп болмайды .
Жеке өміріндегі қиындықтар моральдық және рухани адамды толықтай бұзуы мүмкін. Демек, отбасындағы түсінбеушілікке байланысты депрессия, әйелі мен балаларымен проблемалар адамның толықтай құлыпталуына мүмкіндік беретін өте терең және қиын жағдай. Бұл жағдайда адамның көмегі жиі агрессия мен алкогольмен байланысты. Бірақ бұл қайтадан жағдайдың шығу жолы емес. Отбасылық психолог және әйелмен ашық сұхбаттасу, олар адамның эмоциялық құбылыстарынан құтқара алатын, үнемі жанжалдардан және ішімдік ішуден құтылу үшін.
Ақырында, адамға депрессиядан шығу және кез келген жағдайда өмірдің мағынасын табу және осы ауру тудыратын себеп, маманнан көмек сұрауға кеңес беріледі. Тек терапевт адамға өзінің «шығармашылық» әлеуетін тауып, қиындықтарды жеңуге көмектеседі, өзі туралы мәлімдейді және өзіне өмірдің жаңа түстерін табуға көмектеседі. Сонымен қатар, «ақыл-ой дәрігері» қажетті дәрі-дәрмектерді (антидепрессанттарды) тағайындай алады, соның арқасында ер адам өз ақыл-ойының жай-күйін қалыпқа келтіре алады. Сондықтан сіз тек бір ғана депрессиямен күресудің қажеті жоқ, өйткені қалыпты өмір салтына қайта оралып, толыққанды адам сияқты сезінесіз. Ең бастысы, «төрт қабырғасында» өзіңізді жабу емес, кез келген проблемадан шығу жолын іздестіру, содан кейін кез-келген депрессия жай ғана маңызды емес болады.