Бидің стилі, онда олар жүкті шайқайды
Өкінішке орай, Ресейде би билеу стилі әлі де танымал емес, алайда көптеген адамдар оны дұрыс деп атайды. Бірақ бишілердің өздерінің дағдыларын көрсететін бірнеше көрсетілімнен кейін, би билерінің танымалдылығы күннен күнге артып келеді, ал бұл іс-шара тез арада хип-хоп сияқты заманауи билерді айналып өтуге қабілетті болады. Шындығында, би билеу біз үшін тек экзотикалық және зерттелмеген бағыт болып табылады, бүгінде ол басқа елдердегі танымалдылық шыңында. Бұл би билеп алу деп аталады. Ол ямайкандық және африкалық би қозғалыстарынан тұрады. Би билеу биі сексуалдық, тартымды және құштар емес.
Көңіл көтерумен қатар, бутиктер де әйелдерге денсаулығына қамқорлық көрсетеді. Бұл бидің негізгі қозғалысы жүкті алудың әртүрлі қозғалысы, атап айтқанда, бұлшықеттің айналуы, іш бұлшықетінің кернеуі, жамбас және тізбектің өзіндік қозғалысы болып табылады - төмендегі жаңадан бастағандарға арналған видео сабағын көруге кеңес береміз. Осындай негізгі элементтердің арқасында бисаның әсерінен баспа мен жамбас бұлшықеттері күшейтіледі, қан ағзаның осы аймағына ағып кетеді, бұл әйел органдарының жағдайы мен бала туатын функциясына жағымды әсер етеді.
Ашық төменгі би - негізгі қозғалыстар
Бути биінің негізгі плюсы сіз оны қысқа мерзімде білуге болады. Сіздердің дағдыларыңызды көрсететін жылдар қажет емес. Бұдан басқа, сіз қыздарға би билеудің жаңа түріне - бояудан бас тартудың бірнеше себептерін келтіруге болады.
Егер сіз билеуге қалай үйренесіз:
- Би залында жүздеген ханшайым көріністі көруге кепілдік беріледі, ал ерлер сізді назардан тыс қалдырмайды.
- Жүктелудің қозғалысы сіздің денеңізді баспа мен жамбас бұлшықеттерінің ритмическалық кернеулері арқылы сақтауға көмектеседі.
- Күнделікті өмірде сіздің мінез-құлқыңыз да өзгереді - жүру сапасы нәзік болады, ал қозғалыстар әйелдік және пластикалық болады.
- Хип аймағында қан айналымын күшейту әйел денсаулығын жақсартады.
- Сексуалдық сезім арқылы өзіңізге және сыртқы келбеңізге сенім арта аласыз.
Бостандық биінде негізгі қозғалыстардың екі түрі бөлінеді: хипролинг және ботюшкей. Нипролинг - бұл жамбас пен ішбен жүзеге асырылатын қозғалыс. Олар шығыс биіне ұқсайды және бояудың ажырамас элементі болып табылады. Бірақ ботинок - музыкамен бірге уақытында орындалатын бөкселердің бұлшықеттерін қысу.
Би билеудің бейнесі - жаңадан бастаушыларға арналған сабақ
Би поп-хореографиясын үйренуге тырысамыз.
Оқудан бұрын қыздыру керек: дереу аяғыңызды орналастырыңыз және оларды тізеңізге бұраңыз, содан кейін жамбастың алға-артқа, оңнан-солға жылдам қарқынмен жылжуын бастаңыз. Содан кейін, аяғы сол қалпында, шеңберді бірнеше жамбас айналуын жасаңыз.
Енді баяу қозғалыстардың қозғалысын зерттеуге кірісеміз.
- Алғашқы жаттығу: аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз, денені қырық бес градус бұрышқа бұраңыз, сәл сықып, тізеңізге қолыңызды қойыңыз. Енді сіз жамбастың әр бағытта жоғары және төмен қисайтылатын тақтаға ұқсайтынын елестетіңіз. Басқаша айтқанда, сіз оны кезекпен көтеріп, төмендетіп, содан кейін екінші бөксеңізді аласыз. Қозғалыс өткір және жігерлі болуы керек. Бидің бұл элементі неғұрлым серпінді қарқынмен, тездетілген қарқынмен орындалуы мүмкін. Бөкселерді төмендету және көтеру жылдамдығымен жылдам өтуде өте әсерлі көрінеді.
- Екінші қозғалыс бруффдоду деп аталады. Оны орындау барысында белден барлық жүктеме саунаға ауысуы керек. Мұны істеу үшін, кеңінен таралған аяқтарға сәл сиып, жоғары қысымды тартыңыз және тек жамбас ағысын жылжытыңыз. Алдын ала жүктелген би билеудің биі болғандықтан, белсенді қол қозғалыстарымен бөренелерді толтыру қажет емес.
- Қазір біз сілкіністің үшінші қозғалысын зерттей бастаймыз. Жатыр мойнының орындалуында жоғарғы баспа және артқы бұлшықеттер өте маңызды. Тағы да, аяғын кең етіп қойыңыз және біраз отырыңыз. Енді аяғы мен дененің басқа бөліктерін қозғалмай қалдырып, аз кеуде қуысын шығарыңыз. Міне, жоғары эквивалентті көшіру және кішірек шығару, осылайша сілкіністі жылжытасыз. Айтпақшы, мойнды би билеп, отыра алады: сидит отырыңыз, аяқтарыңызды бірге бөліңіз, шұлықтарыңызды бөлек қойыңыз, тізелеріңіз әртүрлі бағыттарға қарап, артқы жағын түзетіп, жамбасыңызды жоғары көтеріңіз.
Есіңізде болсын! Мойын мен скверді орындау кезінде бөкселерді мүмкіндігінше босаңсыту керек.
- Келесі қозғалыс Бутис - G-8. Жаттығу келесідей көрінеді: тікелей тұрыңыз, тізеңізді сергітіп, салмағы бойынша тартыңыз сегізінші суретті ауыстырып, жартылай шеңберлерді бір жағынан бір жамбас, екіншісімен жасаңыз. Дене қозғалмайтын болуы керек, бірақ оны 45 ° деңгейде тегіс немесе төмендетуге болады. Сонымен қатар, ән ырғағына сүйене отырып, сегізді тезірек немесе баяу орындауға болады. Би қызы тіпті толықтай отыра алады, бірақ жамбаспен шексіздік белгісін сызуды ұмытпаңыз.
Осы қозғалыстардың бәрі қызды жақсы дене тәрбиесіне үйретеді. Егер спортпен шұғылданбайтын болсаңыз, онда бұл қозғалыстарды орындағаннан кейін, тартылған бұлшықеттер ауыр болуы мүмкін.
Бразилиялық Booty Dance - бейне
Бразилияның халқы өте мықты және жігерлі адамдар екенін бәрі біледі. Бразилиялық ұрандардың билері өте сексуалды көрінеді және ерлер үшін магнит сияқты әрекет етеді. Ең бастысы, күшті секс, ең алдымен, әйелдердің фемурларына назар аударады. Бразилиялық қыздарда әрдайым дөңгелектеніп, діни қызметкер сәл көтерілгендей. Жамбастың бұл түрі ең сексуалдық деп есептеледі, сондықтан оны би билеу кезінде бақылайды.
Бразилиялық би билерін билеу үшін міндетті түрде бөкселерін және жамбастарын күшейту керек. Сізге жаттығу залына аптасына 2-3 рет немесе үйде жаттығуды ұсынамыз. Күн сайын барлығы 20 минут - сіздің бөкселеріңіз дөңгелек, күшейтілген пішінді табады, ал сіз бояу форесінде көрсетілгіңіз келеді. Бөкселерді қалыптастыру үшін ең тиімді жаттығулар - скотчики және бос уақыттар. Жақсы нəтиже мына жаттығу: сіз кеңінен бөлінген аяқтарда тұрып, денені тегіс ұстап тұрғанда, тізеңізді 2-3 см қылып, сәл сығыңыз, денені 2-3 минутқа ұстаңыз. Содан кейін 3 см төмен түсіп, 2 минут күтіңіз. Осылайша жаттығулардың әрі қарай орындалуы үшін сіз күштің күші жоқ деп ойлағанға дейін төмен қарай кетіңіз.
Бояуды үйренуді ұмытпаңыз - бұл би сізге сенімділік беруге және Бразилиялық темперамент әлеміне енуге кепілдік береді.