Асқазан проблемасы - әрқашан жағымсыз. Бірақ олардың кейбіреулері біздің өмірімізді бұзуы мүмкін. Өзіңіздің қалауыңызды сақтай алмай, «ауаны бүлдіріп» жатқанда, қорқынышты ұят сезімін білесіз бе? Сонан соң асқазан мен ішекте газдың түзілуін дәл ұлғайттыңыз. Бұл өте жағымсыз, бірақ сіз оны жеңе аласыз. Және, әрине, қажет.
Газдар - бір мәнсіз диагноз. Бұл процесс әртүрлі органдарда болуы мүмкін, онда соңғы емдеу тәуелді болады.
Өңеші. Газдың пайда болуының себептерінің бірі - адам ауадан әлдеқайда көп жұтып келеді. Бұған жол бермеу үшін сарапшылар сағыз мен газдалған сусындардан бас тартуға кеңес береді. Сондай-ақ, тамақтану кезінде сөйлесудің қажеті жоқ, аздап жеуге, тағамды мұқият шайнаңыз.
Асқазан. Бұл туралы шамамен 50 мл газ бар. Егер бұл әлдеқайда көп болса, сіз тәндік шыңдауды естисіз. Бұл симптом, әсіресе стрессте, ашкөз тамақтанған кезде пайда болады. Үстелде босаңсыз атмосфераға отыруға тырысыңыз, жүйке болмаңыз, кесте мәселелерінде талқылаңыз.
Ішек. Әдетте бұл шамамен 100 мл газды қамтиды. Тамақты азықтандыратын ферменттердің жетіспеушілігінен «тоқырау» болған жағдайда оның мөлшері артады. Бұған жол бермеу үшін, перистальтиңді жақсартуға көмектесе аласыз. Бұл әрекетті жасау үшін, іштің оңай массажы және жаяу серуендеу сияқты іс-әрекеттер жақсы.
Барлық жер қыртыстарының көмегімен мамандардың кеңесін тыңдау қажет. Олар ұқсас, олар ұстануға оңай. Алайда, есіңізде болсын: асқазандағы және ішекте газдың ұлғаюын емдеу ұзақ процесс.
1. Қосымша талшықты қолданыңыз
Асқорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін ересек адам күніне шамамен 35 грамм талшықтарды тұтынуы керек. Оның негізгі көзі - жеміс, көкөніс және тұтас дәнді дақылдар. Алайда бәрі бірдей пайдалы емес. Әсіресе пайдалы: бұршақ (және басқа да бұршақ), қырыққабат (мысалы, брокколи, түсті қырыққабат), пияз, сарымсақ, мейіз, кептірілген өрік, қара өрік, алма. Әрине, бұл жақсы тамақ болып табылады, бірақ олардың жаман қасиеттері бар - олар асқазанды жабуға бейім. Олар кішкене бөліктерде ғана (мысалы, тәулігіне 3 түйір сарымсақ) жеуге және сәл өңделуге тиіс (мысалы, алма - ұсақ жер).
Сіздің сүйікті көкөністеріңіз немесе жемістеріңіздің сізге зиян тигізбеуін қамтамасыз ету үшін қысқа сынауды өткізіңіз. Оңай қорытылған тағамдарды алыңыз. Таңғы асқа суда күріш ботқасын жеп, кешкі асқа буға пісірілген картоппен май балықсыз буға пісіріңіз немесе пісіріңіз (бұл ыдыс-аяқтар кебулерге әкелмейді). Тағамдар - кез келген көкөніс, жеміс немесе нан, бірақ тек бір түрі. Егер бұл ыдыстар ішек микрофлорасына зақым келтірмесе, сыналған компоненттер күдіктілер тобынан алынуы мүмкін.
2. Сіз сүтке төзбеуіңіз мүмкін
Көптеген ересектер лактозаны сіңіре алмайды (сірә, сүт ішіндегі қант). Мұның себебі сүт өнімдерін ас қорыту үшін қажетті лактаза, ферменттің өте төмен деңгейі. Бұл жағдайдың симптомы сүтті немесе тағамнан тұратын ыдысты жеп болғаннан кейін ғана пайда болады.
Сізде бұл мәселе бар ма, күні бойы «бейтарап» тағамдарды тамақтандыруға болады, содан кейін келесі күні стакан сүтін ішуге болады. Егер екі сағаттан кейін белгілер пайда болса, сіз сүт қанты сіңіре алмайсыз. Мұның 100% сенімді болу үшін терапевтке сізді лактозаның төзбеушілігінің зертханалық сынақтарына жіберуге шақыра аласыз. Егер диагноз расталса, онда олар қосылған сүт пен сүт өнімдерінен аулақ болу керек (пакетті мұқият оқып шығыңыз). Сіз әлі де ірімшік, йогурт немесе айран сусын аласыз, өйткені олардың өндірісінде лактозаның көп бөлігі сынған. Сүтті толығымен тастағыңыз келмейді ме? Оны бірте-бірте диетаға енгізуге тырысыңыз (бұл дененің тасымалдайтын мөлшерін анықтауға көмектеседі). Сондай-ақ, лактазаны капсуладан сатып алуға болады (фермент жетіспеушілігіне қосымша) немесе сүтге балама іздеңіз (мысалы, аллергия болмаса, соя сүті ішіңіз).
3. майлармен мұқият болыңыз
Қуырылған азық-түлік өнімдері, май еті және тіпті сүт өнімдері (мысалы, барлық сары ірімшіктер) арықтаудан гөрі ас қорытуды қиындатады. Себебі майдың өңделуі ұйқы безі жасаған әлдеқайда көп өтпелі және ферменттерді қажет етеді. Асқазандағы газдың ұлғаюын болдырмау үшін, майлы емес дерлік қуырылған немесе қуырылған ыдысқа ауысып кету керек. Әрине, сіздің диетаңыздың майын толығымен жоя алмайсыз (организмде май, еритін А, Д, Е және К витаминдерін ассимиляциялау үшін маңызды). Бірақ оларды тек қана қосымша ретінде пайдалануға болады, мысалы, зәйтүн майы салатын қасықпен толтыру немесе майсыз ет пен шұжықтарды таңдау (оларда май бар, бірақ тек бірнеше пайыз ғана).
4. Тиісті дәмдеуіштерді таңдаңыз
Ферменттер өндірісін қосу дәмдеуіштерге көмектеседі. Табиғи дәмдеуіштерді жақсы қолданған жөн, бірақ ақырын шилимен - асқазанның артық қышқылдық секрециясында ынталандырады және асқазан-ішек жолын тітіреді. Керісінше, тепе-теңдікпен күресу кезінде зире, маржорам және аскөкке көмектеседі. Олар құрамында ас қорытуға көмектесетін эфир майлары бар және ішектің шиеленісін азайтуға көмектеседі, бұл жерде қақтығыстар тудырады. Сондықтан, әрқашан дәмдеуіштерді ет пен қырыққабат сияқты ауыр тағамдарға қосу керек. Асқорытуды одан әрі жеңілдету үшін, сіз тамақтанудан жарты сағат бұрын немесе итмұрын мен жалбыз қосылған шай ішкеннен кейін төрттен бір сағатқа болады.
Қай қырқау үшін емдеудің қандай түрлері бар?
Стресстік және іш қатуынан туындаған газ өндірісінің артуы рецептсіз сатылатын препараттармен өңделеді:
- симетикон негізінде - газды көпіршіктерді бұзатын зат, бұл олардың экскрециясын жеңілдетеді;
- Дротавериноммен - бұл лактериялар;
- активтендірілген көмір - артық газ, суға және улы заттарды жұтып;
- Бауыр функциясын жақсарту және асқорытуды ынталандыру үшін - Әулие Джон сусынын, жалбызды, сығындысын, лимон бальзамы мен аскөк сығындысы.
Үйге арналған рецепт:
Мелисса шөптерін, түймедақ немесе аскөк тұқымының шай қасықшасы қайнаған суға 1/2 кесе құйылуға тиіс. Қақпақты жабыңыз және 15 минутқа тұрыңыз. Жарты шыныға күніне 2-3 рет ішіңіз.