Егер сізде вагинальды бұлшықеттер серпінді болса, онда сіз бақытты болғаныңызды айта аласыз, бірақ бала туғанда, бұл жағдай өзгереді. Еңбек кезінде бұлшықеттер созылып, әлсіреді. Бұлшықеттердің әлсіздігінен анықтай аласыз. Басты ерекшелігі - бұл зәрді ұстау мүмкін емес. Мүмкін, менструациядағы ауырсыну көрінеді, тіпті төсекдегі оргазма да тоқтайды.
Бала тууы жаттығуға көмектеседі
Біздің балалар влагалище арқылы әлемге кіреді, бұл олар үшін үлкен өмірдің есігі сияқты. Бірақ бұл есіктер тек қана ашуға ғана емес, сонымен қатар оларды жабуға да мүмкіндік берді. Магистранттар үнемі еңбек кезінде қалай әрекет ету керектігін, қайда басу керектігін және қайда демалу керектігін айтады. Бірақ бұған дейін бұлшық еттерін үйретпеген әйелдердің өздері қалаған нәрселерді түсіну екіталай. Еңбек уақытында әйелдер өте нашарланады, себебі жатырдың әлсіздігі ашылады. Керісінше, демалу керек, содан кейін ауырсыну сезімі айтарлықтай әлсірейді. Еңбек уақытында әрекеттер басталатын кезең 10 минутқа дейін созылады. Бұл кезеңде жатыр мойыншығының үзілуіне жол бермеу үшін барынша демалу қажет. Содан кейін, акушерді тыңдаңыз, және олар сізді итеріңізді айтқаннан кейін, терең дем алып, тыныс алуыңыз керек. Бұлшықеттер қысқарады және дем шығару кезінде қынабының бұлшық еттері айтарлықтай босаңсытады.
Нәрестенің басы пайда болғаннан кейін, енді қажеті жоқ. Әйтпесе, сіз вагиналды жарылысқа әкеп соғуы мүмкін. Егер жарылыс болса, демалуға көмектеседі, ол дәрігерге тігуіңізге көмектеседі. Сіздің бұлшық еттеріңізге арналған жаттығуларды жасай отырып, жұбайыңыздың көңілін көтеріп, денсаулығыңызды сақтаңыз.
Қысқаша бұлшықетті үйрету бойынша жаттығулар
Енді жаттығулар туралы өзім айтып бергім келеді. Олар Kegel жаттығулары деп аталады. Жаттығулардың бірінші бөлімі бәріне белгілі болуы керек. Ең алдымен, олар босануды емдеу үшін әйелді дайындауға бағытталған. Қысқа уақыт ішінде жақсы нәтижелерге жету үшін, сіз ленивать емеспіз және оларды күн сайын жасайсыз.
Вагинальды бұлшықетті сезінуді үйреніңіз. Зәр шығару кезінде зәрді біраз уақыт ұстаңыз. Осылайша, вагинаға кіретін бұлшықеттердің күші нашарлайды.
Өз кезегінде, сфинктер мен қынабының бұлшық еттерін қысыңыз. Мұны 20 рет қайталаңыз. Сонда сіз бір мезгілде бұлшық еттерді және тыныс алуды үйренесіз. Экзаляция кезінде вагинальды бұлшықеттер штамм, содан кейін оларды босаңсытыңыз. Сол сияқты сфинктердің бұлшық еттерімен де.
Келесі жаттығу үшін жұбайыңыздан көмек сұрай аласыз. Жыныстық қатынас кезінде, вагинальды бұлшық еттерін қынаптың ішкі бұлшық еттерімен итеруге тырысыңыз. Бұл жаттығу тек пайдалы болмайды, бірақ екеуіңе де үлкен рахат әкеледі.
Тұрыңыз және артыңызды түзеңіз. Аяғыңызды иығыңыздың енінен тартыңыз және қолыңызды белдеріне қойыңыз. Тізімдерді иілдіріп жатқанда, күйіп қалуды бастаңыз. Бірнеше секунд ұстаңыз.
Жаттығулар міндетті түрде бірге жұмыс істемейді, өзің үшін бір нәрсе таңдауға және бұлшық еттерді үйретуге болады. Ауруханадан шыққаннан кейін зарядтауды дереу бастаңыз. Сондай-ақ, жаттығулардың ешқайсысы да көмектеспейді. Сонда сіз гинекологтан кеңес алуыңыз керек. Тексеруден кейін, ол хирургиялық операцияға жіберіледі. Үйде үзіліссіз ауырғаннан кейін бұлшықеттерді қалпына келтіру мүмкін емес, сондықтан хирургиялық араласу болады. Операция уақыты - тек бірнеше минут. Бұл процедура мүлдем ауыртпалықсыз. Операцияның мәні - бұл хирург бұзылған бұлшықет талын байланыстырады. Бұдан басқа, сипатталған жаттығуларды орындау керек. Барлық жаттығуларды бастамас бұрын, дәретханадағы зәрді қайтадан тоқтатуға тырысыңыз. Дәретханаға барған сайын оны қайталаңыз.
Сабақтарды өзіңізге итермелеу керек жаттығулармен бастаңыз, өйткені бұлшық еттеріңізбен не екенін білмейсіз.
Kegel жаттығулары - 2 оқыту түрі
Көптеген дерек көздері Кегельдің жаттығуларын әртүрлі тәсілдермен түсіндіреді. Оларды қалай орындаудың тағы бір мысалы:
Қынапшаның бұлшық еттерін бекітіп, 5-ке дейін санап, оларды босаңсытып, қайта санап отырыңыз. 10 рет қайталаңыз.
Үлкен жылдамдықпен, бұлшық еттерді босаңсытып, босаңсаңыз. Бірақ 10 еседен артық емес.
Вагинаның бұлшық еттерін сызыңыз және объектіні ұстап тұрғаныңызды елестетіп көріңіз. 5-ге дейін демалуға болады. 10 рет қайталаңыз.
Барлық жаттығулардың үлкен артықшылығы оларды үйде ғана емес, сонымен қатар жұмысқа немесе автобуста болуға болатындығын көрсетеді. Жаттығулардың басталуы кезінде қынаптың бұлшық еттері ауырып қалуы мүмкін, ай сайын ерте келіп, қуаныш пайда болады.
Жалқау болмаңыз, өйткені бәрінен бұрын сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасайсыз!