Витаминдер сізге көмектеседі. Сіздің денеңіздің жетіспейтін витаминдері.
Шаш денсаулығы көбінесе «В» витаминдік тобымен анықталады. А, С, Е дәрумендері де маңызды.
Витамин B2.
Витамин B2 арқасында шашты сау етеді. Бұл витаминнің жетіспеушілігінің белгілері: шаштың тамырларында тез тұздалады, ал шаштың ұштары құрғақ болып қалады. Витамин B2 сүт өнімдерінде, ет (оның ішінде бауыр), нанға жатады.
В3 витамині.
В3 витаминінің жетіспеушілігі байқалса, шаштың ерте шашы байқалады, шаштың өсуі баяулайды. Әсіресе сиыр, бауырда В3 витамині көп. Витаминнің көздері де балық, жержаңғақ, тұтас дән, сыра ашытқысы.
В5 дәрумені.
Бұл пантотен қышқылы. Иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды, ол шашты оттегімен нәрлендіруге, шашты нығайтуға көмектеседі, шашты шамға жағымды әсер етеді. Витамин тауықтан, бауырдан, кебекті, жұмыртқаның сарысы, тұтас дәндер, жаңғақ; брокколиде, сыра ашытқысыз.
В6 витамині.
Оның жетіспеушілігі кеудені, құрғақ бас терісін, кебін тудырады. Шашты нығайту, бас терісін жақсарту үшін В6 дәруменін, тауық еті, шошқа еті, бауыр, бүйрек, балық, жұмыртқа, көкөніс, соя, картоп, қырыққабат, жаңғақтар, банандар, тұтас дәнді дақылдарды тұтыну қажет.
В9 дәрумені.
Шаш өсуін жақсартуға көмектеседі. Витаминге жеткілікті мөлшерде көкөністер, ірімшік, сүзбе, балық, ашытқы бар.
В10 дәрумені.
В10 витамині сау шашты қолдайды, ерте шашты алдын алады. Сүт өнімдері, күріш, картоп, балық, жаңғақ, жұмыртқаның сарысы, сыра ашытқысы бар.
В12 дәрумені .
В12 витамині (колабамин) жасушалардың бөлінуін белсендіреді, сондықтан дененің жалпы жағдайын жақсарту және шаш өсуін жақсарту үшін өте маңызды. Бұл витаминге қаншалықты қажет болса, оның жетіспеушілігінің нәтижесі фокалды алофекия, қышу және құрғақ бас терісі болуы мүмкін екендігіне байланысты болуы мүмкін. В12 витамині өсімдік тағамында жоқ. Дәруменнің көздері: ет, теңіз өнімдері, жұмыртқаның сарысы, сүт өнімдері.
Витамин күн.
Витамин V (фолий қышқылы) организмнің жаңа жасушаларды шығару үшін қажет. Тиісінше, бұл витамин шаш өсуіне айтарлықтай үлес қосады. Фолий қышқылының жетіспеуі көкөністерді, бауырды қолдануға көмектеседі. Витамин B сыра ашытқысызда да кездеседі.
Витамин А.
А дәрумені (ретинол) құрғақ және мыжылған шаштары бар адамдар үшін өте қажет. Ретинол шаштың құрылымын қалпына келтіреді және оны икемді етеді. А витамині балық бауырында, сары майда, жұмыртқаның сарысы, теңіз шырғаны, қарақат, кептірілген өрік, қарлыған, тау күлі мен сәбізде кездеседі.
Витамин С
Витаминнің функциясы шаш фолликулдарын тамақтандыратын капиллярлардың жұмысын қамтамасыз ету болып табылады. Витамин С бастың сауыттарындағы қан айналымын жақсартады, шаштың фолликулдарын нығайтады, шаштың жоғалуын болдырмайды. С витаминінің көздері: цитрус жемістері, қара қарақат, қырыққабат (жақсырақ соя) , жабайы раушан.
Витамин Е
Қандағы оттегіні берудің қалыпты процесі үшін, қанның жақсы айналуы және иммундық жүйені нығайту үшін маңызды. Бұл витаминнің жетіспеушілігі шаштың өсуін немесе тіпті жоғалуын бұзады. Е витамині күнбағыс тұқымдарында, күнбағыс майында, жаңғақтарда кездеседі.
Шашты нығайту қалай? Дәріханалар отандық және шетелдік компаниялардың дайын теңдестірілген витаминдер кешендерін сатады. Бұл аралас препараттар шашты нығайтуға, терінің күйін жақсартуға, тырнаққа арналған.
Көптеген витаминдер сырттан пайдалану үшін белгілі. Ол - сусабындар, бальзамдар, маскалар, витаминдермен байытылған. Көптеген сарапшылар дәрумендердің сырттай қолданысын пайдасыз деп санайды. Шашты нығайту үшін не қолданатыны туралы сұрақ, сіз шешесіз.