Сонымен, демалыста жүргеніңізді білу пайдалы. Жолдан бастайық, дәлірек айтсақ, сіздің саяхат жолыңыз. Мұнда, ең алдымен, сіздің демалысыңыздың маңызды және ажырамас бөліктерінің бірі болып табылатын жол екенін атап өткен жөн. Егер Сіз туристік фирма арқылы демалыста жүрсеңіз - медициналық сақтандыру туралы сұрап, алдағы сапарға шығудың негізгі бағыттарын білу артық емес. Сондай-ақ трансплантация жасау керек пе, қайда және қашан, қандай көлік түрі жақсы саяхат жасау керек екенін сұраңыз.
Әрдайым, қашықтан кетіп бара жатқанда, біздің денеміз белгілі бір стрессті және қолайсыздықты бастан кешіреді. Осыған байланысты сіздерде шамадан тыс шаршау, теңіз немесе ауаның ауру белгілері кенеттен пайда болуы, ауыр қозғалыс ауруы сияқты барлық жағымсыз факторларды әрдайым есте ұстау керек (бұл барлық көлік түріне байланысты). Мұның бәрі, бірінші кезекте, вестибулярлық аппараттардың бұзылуына байланысты болады. Осындай жағдайда терапия немесе терең тыныс алу тиімді болады. Айтпақшы, сапары алдында дәрігерлер біртіндеп «қатқылдануды» ұсынып отырады. Бұл вестибулярлық аппаратты аз дайындап, үйретуге көмектеседі.
Егер сіздің өміріңізде алғаш рет кемеге немесе лайнерге баратын болсаңыз, төменгі палубада орналасқан кабиналарды таңдау керек екенін білуіңіз керек. Бұл пихинг пен теңізді қозғалуды жеңілдетеді. Ұшақта болсаңыз, 4 сағат ішінде рейске дейін жеуге ұсынылады. Бұл өте жеңіл және жылдам сіңімді өнімдер болуы керек (мюсли, көкөніс, жеміс). Әуе ұшуы кезінде сіз тәтті шырындар, шай және кофеден бас тартасыз. Бұл лимон қышқылымен алдын ала дайындалған барлық сумен ауыстырыңыз. Айтпақшы, ұшып кету және қондыру кезінде, «толтырылған құлақ» жағымсыз сезімін болдырмау үшін, әдеттегі сағыз шайнады. Ұшу туралы бірнеше сөз сөйледі. Ұшақ, әдетте, құрғақ ауа - бұл сіздің бетіңізде ылғалдандыратын кремді қолдану пайдалы болады.
Бірақ, егер сіз автокөлікпен демалысқа шығуға шешім қабылдасаңыз, барлық дене мен аяқтарды қарапайым гимнастикадан өткізіп, екі сағат сайын тоқтатыңыз. Автобуспен саяхаттаған кезде, бұл жағдайда қол мен аяқтың жеңіл массажы көмектеседі.
Жолдан климатқа дейін. Климаттық жағдайлардағы күтпеген өзгерістер туралы бірде-бір сөзді айтпағанда, ештеңе айтпайды деп ойлаймыз. Осылайша, дұрыс орынға тұрып, сіз демалып, көңіл көтеру үшін оянып жүрсеңіз, бөлмеден күн шығып кету үшін дереу жүгірмеу керек емес екенін білуіңіз керек. Денеңізді жаңа климаттық жағдайларға бейімделу және үйрену қабілетін беруге тырысыңыз. Ең бастысы, осындай климаттың өзгеруі балалармен сезіледі. Жаңа жағдайларға толықтай үйренген балалар денесіне екі аптадай уақыт кетеді. Мәселен, балаңызбен демалыста бір айға барыңыз. Үш жыл бойына созылған климаттың өзгеруі балаларға мүлдем қарсы.
Сондай-ақ климаттың күрт өзгеруі әр түрлі созылмалы ауруларды: гипертензия, холецистит, гастрит ауруларының өршуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан өте абай болыңыз. Сонымен қатар, сіздің курортыңыз экваторға жақын болғанын есте сақтау қажет, ультра күлгін сәуле көп болады. Осы себепті қалыпты мөлшерде күн сәулесін алуға тырысыңыз.
Жарты шардың солтүстік бөлігінен оңтүстікке қарай өтетін өткелдерді біздің денеміз батыс бөлігінен шығыс бөлігіне қарағанда әлдеқайда жақсырақ қабылдайтынын білу пайдалы болады. Бұл уақыт белдеуі деп аталмағаныңызға байланысты. Есіңізде болсын, сіздің қалаңыздың және демалыс орныңыздың арасындағы сағаттық айырмашылық неғұрлым көп болса, соғұрлым қиын және ұзақ уақытқа бейімделуге тура келеді. Әсіресе, бұл жазда сіз салқын немесе керісінше елдерге барған кезде қолданылады.
Мүмкін, бұл себептер бойынша бірінші рет демалыс күндері сіз ұйықтауды қалайтын боласыз, сіз бас ауырып, ішектің бұзылуы және тіпті етеккір циклында өзгеретін боласыз.
Бейімделу үшін әлдеқайда жылдам болды, және жалпы әл-ауқаттағы жағымсыз өзгерістер артта қалып, жергілікті режимге (күндіз-түн) бейімделу үшін мүмкіндігінше тезірек тырысыңыз. Алғаш рет денеңізді асыра пайдаланбаңыз, ешқандай физикалық күш бермеңіз. Таңертең таңертең, таңғы асқа, кешке дейін, төсекке шықпас бұрын, қарапайым серуендеуге рұқсат беріңіз.
Айтпақшы, экзотикалық тағамды еске түсіру артық емес. Сіз демалысқа шыққанда, жергілікті аспаздық шедеврлердің дәмін татып отырудың қажеті жоқ. Есіңізде болсын, мұндай тамақ сіздің асқазаныңыз үшін мүлдем ерекше және оны бұрын тексерілмеген тағаммен толтыру үшін оны ешқандай жақсылық жасамайды. Экзотикалық тағамдарды кішкене бөліктермен дәмдеуді бастау ұсынылады. Енді ішу туралы. Егер сіз жаңа піскен тағамдарға кішкене бөлікпен үйренуге кірсеңіз, алкогольді (әрине, алкоголь емес) ішуіңіз өте көп мөлшерде ұсынылады, сондықтан сіздің денеңіздің сусыздануына жол берілмейді. Сізге жақсы таңдау минералды су тазартылады, жақсырақ газсыз.
Мұнда қысқа мерзімде демалыста білуіңіз керек нәрселердің негізгі және маңызды ерекшеліктері бар, егер сіз оны әлемдегі танымал және танымал курорттардың күн шуағына қарайтын болсаңыз. Оларға қойыңыз - сіздің мерекеңіз ұмытылмас болады. Сәттілік тілеймін!