Спорттың әртүрлі «ауруларымен» емделуіне арналған бірнеше рецепт бар.
Ауыртпалықсыз.
Сізге мысықтар қандай да бір себептермен өз жандарын сызып тастайтын мемлекетке таныс ма? Өмірде бәрі жақсы, меніңше, ешқандай үлкен проблемалар жоқ сияқты, тек жаңбырдың терезенің сыртына бұрылып кетуінен басқа, сіз әлемдегі қуанышты әрі қызықты ештеңе жоқ екеніне өкінесіз. Ертеңгі күннің көңіл-күйі бұзылады, ойлар шатастырылады, шатасып, нерв толқыны жиналады.
Сіз психологқа баруға және ұзақ әңгімелер мен ұшуларды талдау арқылы эмоциялық проблемаларды шешуге тырысыңыз. Бірақ дені сау денеде ғана сау рух өмір сүретінін білеміз, сондықтан біз спортпен айналысуға сенімді таңдау жасаймыз.
Организмнің жалпы сабырлығы қарапайым жолмен жойылады: серуендеу. Күннің екінші жартысында, тіпті күндізгі күннің өзінде, ультракүлгін сәулесінің дозасын сіңіреді. Салқын ауа ұзақ уақыт бақытты күн үшін оятуға және реттеуге көмектесу үшін таңертең серуендеуге болады. Кештермен серуендеп, жұлдыздарға таң, таза ауамен тыныс беріңіз, сондықтан сіз өте жағымды армандар туралы армандайсыз.
Жүру жүрек бұлшықетіне жаттығуға көмектеседі, күніне екі сағаттан кейін қосымша фунттан құтылуға болады. Сонымен қатар, қан оттегімен қаныққан, сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Ең бастысы - ол ауыртпалық емес.
Созылмалы шаршау.
Бұл симптом әртүрлі адамдарда жиі кездеседі. Егер сіз қалай дұрыс тұратынын білмесеңіз, онда ұзақ уақыт демалыстан кейін шаршағандық тез оралады. Зауытта жұмыс істесеңіз немесе үйде баланы көтерсеңіз, ірі компанияны басқарсаңыз немесе мейрамханада дәмді тағамдар дайындаңыз, кез-келген адамда созылмалы шаршау пайда болуы мүмкін.
Мұндай кезде өзіңізді жұмысқа мәжбүрлеуге, қиындықтарды жеңуге және қайта-қайта қайтуға ешқандай күш жоқ. Шығу жолы бар. Йога есіңізде болсын. Бұл демалуға көмектесетін йога. Көптеген жаттығулар бұлшық еттер мен сіңірлердің созылуын жақсартады, яғни кернеу мен штаммды жеңілдету үшін дем алуды дұрыс үйренесіз, тыныс алу жаттығулары өте күшті стресті болдырмайды. Сіз өзіңіздің сезіміңізге көңіл бөлуге үйренесіз және шаршағандыққа қарсы әрекет етуге уақыт бөле отырып, сізді қайтадан басыңызбен жабады.
Дауылдың ортасында.
Сондай-ақ, біз өзіміз білмей, басқа адамдардың проблемаларына тап болуымыз мүмкін. Достар жанжалдады, олар өз жұмысынан таныс таныс, бірақ аз болуы мүмкін. Біз өзімізге басқа адамдардың жағымсыз эмоцияларын қабылдаймыз және сөзсіз төлейміз.
Егер сіз ашуланғандығын, тітіркенуін және басқа адамдардың проблемасынан құтылуды қаласаңыз, онда шығыс жауынгерлік өнерімен немесе бокспен жақсы болады. Кәсіби спортшы болу міндетті емес, жай ғана «алмұрт» үйде тұрып, қолғап сатып алып, жансыз затқа үнемі теріс эмоцияларды шығарып алыңыз. Егер сіз кәсіпқойлармен сабақты таңдасаңыз, онда сіз өзіңізді қауіпті жағдайда тұруға үйренесіз.
Жеке майдан.
Жеке мәселелер, жүрек проблемалары, мүмкін, ең маңызды. Жанжал, бөлісу, қызғаныш, бұл бізді ұзақ уақыт бойы кебуден шығара алады. Мұның орнына. депрессияға мұқтаж болу үшін, өміріңізді жақсартуға тырысыңыз.
Қарқынды стресс кезінде дененің өте әлсіз екендігін түсіну маңызды, сондықтан өзіңізді шамадан тыс жүктемелермен толтырмаңыз. Дискіні ішекті би сабақтарымен немесе аэробика сабақтарымен сатып алыңыз және оны кез-келген уақытта ыңғайлы орындаңыз. Сізге пайдалы дағдылар аласыз, сіз бұлшық еттерге ие боласыз және бірнеше күн ішінде өзіңіздің қалауыңыздан арыласыз.
Жұмыс уақыты.
Өкінішке орай, жұмыс, тіпті ең сүйікті, кейде бізге өте жағымсыз тосын сыйлықтар береді. Олар сені төмендетіп, беделді сөгіс жасады, бәсекелес перспективалы жоба тұрғысынан кетіп қалды ... Үшірекпеңіз және бассейнге барыңыз. Салқын су, сізге жағымды сезімдер беріледі, және сіз әлі де жұқа өседі, кернеу алып тастаңыз, жүрек бұлшықеттерін жүріп, тегіс асқазан аласыз. Және бұл ең төменгі баға бойынша, себебі сізден талап етілетін барлық нәрсе - жағынан жағына аптасына бірнеше рет жүзу.
Көріп отырғаныңыздай, психикалық жарақаттардан, стресстен емдеудің көптеген жолдары бар және қайғылы жағдайды бастан кешіреді. Спорт - бақытты өмір сүруге және сұлу өмір сүргісі келетіндерге дәлелденген және тиімді әдістердің бірі.