Олар не айтса да, бірақ статистика бойынша көздер - бұл күшті секске назар аударатын соңғы нәрсе. Барлық статистикалық мәлімет бойынша, біздің эшек ер адамдарға көбірек қызығатын нәрсе. Сондықтан, көптеген қыздар қобалжытпайды, айнадағы арт жағынан көзқарасын ойлауға тырысады және олар қапталған дөңгелек пен серпімді көрмегенде өте қатты ренжіді. Бірақ ештеңе айтпаңыз, бірақ кез келген жағдайдан шығудың жолы бар. Бесінші нүктені серпінді және дөңгелек жасаудың жолы туралы бүгін ғана сөйлескіміз келеді.
Мен кішкентай есек алғым келеді
Өкінішке орай, бұйрық бұйрықтың маңында, майы әлдеқайда көп жиналып, күйіп кету өте қиынға соқты. Бірақ салмағыңызды жоғалту үшін, сіз қосымша белеңіздің жамбастарынан құтылу үшін, тапсырма оңай емес. Тіпті шын мәнінде тамаша ассысы болғысы келсе, сарапшылар дененің басқа бөліктерінен және бүкіл денесін өз қажеттіліктерімен айналып өтіп, бесінші пунктке жүктемені ғана ұсынбайды. Фитнес сабақтарын денеге жалпы жүктемені және проблемалық аймақ үшін жаттығулардың арнайы жиынтығын біріктіру - қажетті нәтижеге қол жеткізудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Сондықтан, бұлшықет массасын азайту керек және сіздің іліңізді дәлірек жасау керек болса, ең көп бұрылыспен және ең аз салмақпен жаттығуларды таңдауыңыз қажет. Бірақ қайтадан құлшыныс танытуға тұрарлық емес! Бөкселерді сорып алу өте қауіпті. Тым қатты бұлшық еттер ыдыстарды қысып, оттегінің жасуша ағынын болдырмайды. Осы себепті токсиндер организмнен шығарылмайды, бұл целлюлит қалыптасуына әкеледі.
Тек қосымша фунттармен ғана емес ...
Бұлшықеттер бір нәрсе екенін есте сақтаңыз, бірақ артық салмақ толығымен ерекшеленеді. Біздің бесінші нүктенің икемділігі үшін тек үш глютозалы бұлшық кездеседі: үлкен, орта және кіші. Бұл олардың жағдайы мен қажеттілігі үшін. Олардың дыбысын көтерудің ең қарапайым жаттығулары - ең бастысы жыныстардан және аяғы бар қарапайым аяғынан жыртылмайды. Бұл жаттығу кезінде бұлшықеттердің қаншалықты шиеленісіп жатқанын сезсеңіз, нәтиже ғана болатынын есте сақтаңыз. Және бұл жаттығулардың әрқайсысы қарапайым түрде ұлғайтылуы керек.
Контурларды тазалау
Тонус - діни қызметкердің икемді болуына және мінсіз пішінін алуға негіз болып табылады. Сондықтан, сізде дөңгелек және серпінді бөкселер бар болса, бәрі өмірдің кішкене нәрселері. Айтпақшы, мінсіз діни қызметкерлердің бір-бір жауы - бұл тұрақсыз өмір салты. Сонымен, егер сіздің уақытыңыздың көп бөлігін «орындықта» өткізсеңіз, онда сіз өзіңіздің тамаша ассаңыздың жоғалғаны туралы қайран қалмауыңыз мүмкін. Бір сөзбен айтқанда, барынша серуендеп, жүгіру жолында күніне 20 минут жұмсап, арнайы массажды ұмытпаңыз. Осының арқасында сіздің бесінші нүкте айналаңыз және тығыз болады.
Бүйір көрінісі
Бір қызығы, «бриджге мінуге» бейімділік - мұрагерлік мәселе. Сондықтан, егер сіз туыстарыңызбен бұл қиындықты байқасаңыз, өзіңізге қамқор болыңыз. Естеріңізге сала кетейік, жамбастың бүйір бөліктері - жаттығу мен диетаға мұқтаж барлық бұлшықеттер. Махи аяқтары - «сырғанақ бөренелерін» алдын алудың бір жолы. Бұл жаттығуды тегіс қозғалыстарсыз орындаңыз және сіз бұлшық еттеріңізді сезінесіз.
Және бүкіл денесі де
Тек бөкселердің бұлшық еттерін үйрету - бұл жақсы, бірақ есіңізде болсын, Сіздің бесінші ұстанымыңызға сәйкес: баспасөз, белдесу, соққылар. Сондықтан сіздің бөкселеріңізді «көтеру» үшін осы барлық бұлшықеттерді қолданыңыз. Тек сонда ғана дөңгелек эшек адамның жүрегінен басым түседі.
Қызғылт қыртысы
Есіңізде болсын, мұндай құбылыс ретінде целлюлита және созылу белгілері жойылады күрделі критерийлері оларға қарсы күрес. Бұл фитнес-клуб, сұлулық салоны және үйдегі сабақ. Тек содан кейін сенің іліңіз серпімді болады және сізді қуантады.
Алты күн - және сіздің есіңіз дөңгелек, әдемі және серпінді
1-ші күн: әдеттегі отырыстардан бастаңыз. Сіздің аяғыңыз параллель болуы керек, сіздің арқаыңыз да түзу болуы керек. Жұмысқа бару, көліктен бас тарту және жаяу жүру. Жалпы, лифтсіз жұмыс істеуге тырысыңыз.
2-ші күні: сіз лифті пайдаланбаңыз, баспалдақты артық көресіз. Бұл күні сіз өзіңіздің бөкселеріңіздің қаншалықты созылып жатқанын сезесіз және бұл шынымен де жұмыс істейтінін көресіз.
3-ші күні: өзіңізге арналған тапсырманы қиындатыңыз және әдеттегі отырыстарыңызда шыңдарыңызды аяғыңызбен және артқы жағымен қосыңыз. Ұзарту жаттығуларын меңгеріңіз. Душ қабылдау кезінде арнайы массаж щеткасын ұмытпаңыз.
4-күн: Егер бұлшық еттеріңіз зардап шегеді деп ойласаңыз, жаттығуларды орындамаңыз. Цитрустық майды пайдаланып, цитрустық ваннаны қолдануға болады, онда сіз сиыр майы, арнайы пиллинг, жамбас пен бөксеңізге массаж жасауыңыз керек, сонымен қатар модельдеу кремін пайдалануды ұмытпаңыз. Айтпақшы, таңертең жүгіре бастаңыз.
5-ші күн: жүгірудің жалпы уақытын көбейтіңіз және сонымен қатар тыныс алу ырғағын қадағалаңыз. Модельдеу кремі туралы ұмытпаңыз.
6-ші күн: сіз ескі джинсы бойынша сенімді түрде әрекет ете аласыз. Бірақ сіз оларға кірген болсаңыз да, онда тоқтамаңыз және қалыпты күйде сіздің бесінші нүктеңізді сақтаңыз. Және бұл әрдайым серпінді болады және идеалды құрылымы болады.
Сіздің әдеттеріңіз - бұл сіздің кеудеңіз
1. Бөкселердің бұлшық еттерінің бұлшық еттерге айналғаны сияқты, тым жұмсақ отыруға болмайды. Жұмсақ дивандарды қатты орындықтарда ауыстырыңыз.
2. Дәрігерлік тінге жағымды әсер ететін C дәрумені денесін темекі тартады. Бір сөзбен айтқанда, түтін аз, ал көп апельсинді жеуге болады.
3. Тұз ағзадағы суды сақтай алады, соның арқасында тіндер тубероза тәрізді болады. Сондықтан, тұздың орнына табиғи шөптен дәмдеуіштерді жей беріңіз.
4. Бекітілген сусындар көптеген калорияларды алып жүреді. Алкоголь ішімдіктерін азырақ пайдаланыңыз.