Көктемнің өршуі

Көктемнің пайда болуымен біз күнді ғана күтіп, қарды ерігенде күтеміз, бірақ біз өзімізді целлюлитке, артық салмаққа қарайтын депрессияға барамыз. Сонымен қатар. қыста жинақталған шаршау, демалуға уақыт қосылмағандықтан. Қалыпты оралу үшін көп уақыт пен күш жұмсамайды. Сіздің денсаулық жағдайын өзгерте алатын бірнеше құпия бар.

Көбірек ішіңіз.
Мен қыста біз ең жақсы түрде тамақтанбайтынымызды мойындауымыз керек. Витаминдердің жетіспеушілігі көп мөлшерде жоғары калориялы тағаммен өтеледі, өйткені асқазанның созылуына байланысты. Көктемнің басында сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - кешкі асқа немесе тіпті орнына сұйықтық ішу арқылы аштық сезімін алдау. Шырындар, шөптерді, сорпаларды ішіңіз. Бұл асқазанға бірнеше фунт салмақсыз тәуекел етпейді. Сонымен қатар, шөптік дезоциттер, мысалы, раушан жамбастары, шаршаумен күресуге және денені табиғи түрде тазартуға көмектеседі.

Дәстүрлерді қолданыңыз.
Ежелгі өркениеттердің тәжірибесін пайдаланыңыз. Ескі күндерде адамдардың естелігі денсаулығымызға әсер ететініне сенесіз бе? Кейбір адамдар сауығып кете алады, бірақ кейбіреулер біздің денемізді үйлестіре алады.
Егер сіз алаңдаушылықты, қорқыныштан, үрейленуден тез арылғыңыз келсе және стресстің пайда болуын болдырмасаңыз, тыныс алу кезінде қысқа «фу» дыбысын айтыңыз.
Егер сіз денені тазалаумен айналысып жүрсеңіз, тыныс алуды кешіктіру кезінде айтылған «i-and-u» ұзын дыбысымен сізге көмектеседі.
Егер сіз таңертең ветаргиялық болсаңыз, тыныс алуға тырысыңыз және ұзақ «pho-o-oh-oh» деп айтыңыз, сондықтан сіз тезірек оянасыз.
Әрбір емдік дыбысты күн ішінде бірнеше рет қайталауға болады, бірақ бір сеанста 3 еседен артық емес. Егер сіз ұялшақ болсаңыз, бұл жаттығуларды куәгерлерсіз орындаңыз және бұл туралы айтудың қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз.

Шикі тағам болыңыз.
Қыс мезгілінде азық-түліктерді шектеулі таңдаудан жаңа ыдыс-аяқ ойлап табуға болады. Енді өзіңізге үзіліс жасап, тамақ дайындауды тоқтатыңыз. Сонымен қатар, шикі көкөністер мен жемістерде көптеген дәрумендер мен қоректік заттар бар. Төтенше жағдайда оларды пісіруге болады, бірақ қуыру немесе пісіруге болмайды.

Массаж терапевтіне тіркеліңіз.
Жүйелі рәсімдер артық килограмнан, целлюлиттен арылуға, қан айналымын жақсартуға және жалпы әл-ауқатыңызды жоғарылатуға көмектеседі. Сіз тіпті массаж жасауға болады. Бұл әрекетті орындау үшін, өзіңізді скрабты немесе кремді қосу арқылы қылшықпен жуыңыз.

Ыңғайлы аяқ киім мен төменгі іш киімді таңдаңыз.
Көктем - қайтадан серуендеуге жақсы уақыт. Егер сіз қыста аязға сілтеме жасай алсаңыз, онда көктемде ашық күн мен жылу ақшасы үйде отыруға себеп таба алмайды. Таза ауада күніне кемінде екі сағат уақыт жұмсаңыз, ұйқы және көңіл-күйдің сапасы жақсарғанын көресіз. Жаяу жүру қанның тоқырауынан және артық салмақтан бір мезгілде құтылуға көмектеседі.
Ал ыңғайлы киім мен аяқ киімде серуендеу өте жағымды болады, әсіресе жақсы компания тапсаңыз.

Қарқынды.
Қыста ваннада тұрған кезде суық су құю туралы ойлану қорқынышты болды. Бірақ судың басталуымен ол жылынып, сіз осы пайдалы рәсімге ие бола аласыз. Контрасты душтан бастаңыз және температураны біртіндеп төмендетіңіз. Содан кейін, төмен температура кезінде қолданған кезде, душтан кейін суық суды құйып алуға өзіңізді үйреніңіз. Бір айдан кейін сіз айырмашылықты сезінесіз.

Күлкі.
Оң эмоциялар біздің физикалық жағдайымызға айтарлықтай әсер етеді. Көптеген адамдар күліп, өмірге оң көзқараспен қарайтын адамдар маусымдық депрессиядан аз науқастанып, азайды. Сондықтан күлкілі компанияларда уақытты батыл өткізіп, әзіл-оспақ бағдарламаларын көріңіз, күлкілі кітаптар оқып, сүйікті комедияларыңызды көріңіз. Сондықтан сіз көктемнің көзін тезірек сезінесіз.

Сұр қыстың соңынан жұқа, әдемі және бақытты болуға тырысқанда, оны асықпаңыз. Есіңізде болсын, бізде бәрібір авитаминознан зардап шегеді. Өзіңізді қатты дене күшімен жүктеп салмаңыз, жеткілікті ұйықтап, жаттығулар жасап, витаминдер ішіңіз. Бұл қиын емес манипуляциялардың көмегімен сіз жақсы көрінесіз, ал айналаңыздың айналасында сіз жарқыраған күн сәулесінен ұйқысыз торғай секілді ерітіп, жыпылықтай бастайды.