Диетадағы табы
Сіз күйеуіңізге диетаға барудың уақыты келді дейік, оның реакциясы күтпеген болуы мүмкін. Ол сізді арманымен қарап, ақылсыз деп айтуға болады. Ер адамдар үшін бұл сөз өте қорқынышты, оны жек көреді. Сондықтан сіз біздің сүйікті жігіттерімізбен «диета» туралы ешқашан сөйлеспеңіз. Егер сіз диетаға шығуды шешсеңіз, онда үнсіз орындаңыз, отбасыңызды айран мен салат жапырақтарымен азаптауға тырыспаңыз.
Тағы бір нәрсе - диета емдік болғанда және жұбайыңыз оны жай ғана қадағалауы керек. Бұл жағдайда дәмді тағаммен қайта-қайта шайқалмай, оны керемет жерде ұстауға болмайды. Өйткені, балалар сияқты, үстелде қызмет ететін барлық нәрселерді тамақтандырып, ауыз суаратын иістерден итермелейді және оларға жақындаған тоңазытқыштан шығып кетеді. Егер сіз осы нюанстарды дұрыс пайдалансаңыз, сіз өзіңіздің жақын адамыңыздың диетасын бақылап, оның денсаулығына қамқорлық жасай аласыз.
Ет - еркек әлсіздігі
Көптеген адамдар етсіз өмір сүре алмайды. Және бұл ешқандай мәжбүрлеу жоқ деп айтылады. Бұл өнімге байланысты көптеген белоктар, энергия және толық сезінеді. Біздің ағзаға арналған протеин өте қажет. Адамға күніне кемінде 100 грамм қажет. Сиыр еті немесе тауықтың 100 граммында тек 20 ас қасық бар. Және жануардың ақуызы тек жартысын ғана ескеруі керек, ал екінші жарты басқа өнімдерден алынуы керек: соя, саңырауқұлақ, жаңғақ, бұршақ. Көптеген ер адамдар олардың көбін ұнатпайды. Бірақ сенің адамнан вегетариандық жасаудың қажеті жоқ.
Біздің міндетіміз - сүйікті адамға қосарланған қазандықта дайындалған немесе сәл қуырылған майдың бір тамшы майымен қуырылған ет әдеттегі шұңғылға қарағанда дәмді емес деп ойлауға үйрету. Қызыл етден бас тартқыңыз келмейді. Ол тауық немесе түрікмен алмастырылуы керек. Егер адам онсыз өмір сүре алмаса, онда оны күніне бір реттен жиі емес тамақтандырыңыз. Көптеген зерттеулер күн сайын үлкен мөлшерде қызыл ет бар болса, ол әр түрлі ауыр ауруларды тудыруы мүмкін екенін дәлелдеді.
Егер сүйікті тағамыңыз картопты етпен қуырған болса, онда оны тоқтатыңыз. Есіңіздің көкөністермен, шөптермен немесе жидектермен бірге қызмет етілуін ұмытпаңыз.
Балық шұжықтарға қарағанда жақсы ...
Біздің ағзаға арналған балық өте қажет. Осы өнімнен белокты етден гөрі әлдеқайда жақсы сіңіріледі. Сондықтан аптасына екі аптадан кем емес уақытта ет тағамдарын балықпен алмастырыңыз. Сіз мидий, кальмар және басқа да пайдалы өнімдерді пайдалана аласыз. Бірақ әр адам мұндай алмастыруға келіспейді, сондықтан оған дайын болыңыз. Мүмкін, адал когорозды үйрету оңай болмайды және бұл үшін көп уақыт қажет.
Мүмкін, бұл ақаулық - бұл ақаулық емес пе?
Мүмкін, әрбір әйел өзінің сүйікті күйеуінің өзіне үлкен сэндвич жасайтындығын, оны маймен тарататындығын, ал үстіңгі жағында майлы қоңыр бұрыштың бір бөлігін көрді. Жануарлардың майларын тіпті жастардан айырып тастауға болмайды. Олар бауырға жақсы әсер етпейді. Әр 1000ккал үшін бір күнде 35 гжира жей аласыз, ал осы мөлшердің жартысы өсімдік майында және теңізде көп мөлшерде болатын қанықпаған омегажир қышқылын есепке алуы керек. Егер жоғарыда көрсетілген сэндвичтің калориясын есептесеңіз, 20 г сары май 170 ккал, 20 гм 100 ккал және қосымша 10 г май бар. Бір күнде және күндізгі нормадағы бұл сэндвичтің төртеуі ғана таусылған. Сондықтан, таңертең күйеуіңіз мюслиді немесе пайдалы астықты жеуден бас тартса, онда оған кем дегенде ет ащы бутербродтарды жасаңыз. Қайнаған етті пайдаланған дұрыс.
Көптеген нан бар.
Ерлер ет ғана емес, нан да жақсы көреді. Түскі аста, кейбіреулер жарты нан нан тамақтай алады. Nokhleb, біз білеміз, ең пайдалы өнім емес. Сонда сіз не істейсіз? Таңдамаңыз. Бұл өте қарапайым. Кәдімгі нандарды пайдалы сорттармен алмастырыңыз: көпқабатты, кебек, бұта, тұтас дән. Өзіңіздің сүйіктіңізді әлдеқайда көп пісіру мен печенье беруге тырысыңыз.
Күніне 1000 ккал сайын адамға 135 грамм көмірсулар қажет. Егер артық салмақпен проблемалар туындаса, онда бұл норманы жартысына дейін қысқарту керек. Бұл жағдайда көмірсулардың көп бөлігі полисахаридтер немесе күрделі көмірсулар, сондай-ақ талшықты ескеруі керек. Талшығы күніне кемінде 25 грамм қажет. Ол жемістер мен көкөністерден табылған. Бірақ ет және сүт өнімдерінде бұл іс жүзінде жоқ.
Күйеуін көкөністерді қалай алуға болады? Бұл оңай! Дәмді тағамдар, вегетариандық сорпалар, рагу, тұзды дайындаңыз. Кестеде әрдайым алма мен басқа да жемістерді жуып, кептірілген жемістер мен жаңғақтарға араласпаңыз. Түсіндіріңіз, егер сіз осы тағамдарды жеуге болмасаңыз, онда ішектің проблемалары болады.
Сыраны накэпирмен ауыстырыңыз
Ерлер сыраны ішуге пайдаланылады. Пирстер - жақсы компанияда футболға сәйкес келетін жақсы сусын. Бірақ біз бәрібір сыраның ешқандай пайдаланылмайтынын білеміз. Әсіресе салмағы бар проблемалар болған кезде. Көптеген адамдар vpivo-ның фитоэстрогендер - әйелдер гормондарын имитаторлары бар екенін білмейді. Сыраның тұрақты пайдаланылуымен еркек фигура бірте-бірте әйелдің емшегіне, кеудеге және ілулі ішке айналады. Сонымен қатар, бұл гормондар әсер етеді. Сыраның қауіпсіз деңгейі - тәулігіне жарты литр.
Сыраны айранмен ауыстырған дұрыс. Құрамында кальций, ақуыз, лакто және бифидобактериялар бар, олар жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына көмектеседі, ас қорытуды жақсартады және т.с.с. Егер йогурт ұнатпаса, онда оны қышық, ряженка немесе йогуртпен ауыстыруға болады.
Ешқашан талап етпеңіз
Дұрыс тамақтану үшін, пропорцияны сақтауды ұмытпаңыз. Итальяндық зерттеушілердің айтуынша, ерлердің тек 15% -ы әйеліне диетаға компаниямен келіседі. Сауалнамаға қатысқандардың төрттен бірі диетаны әйелдер ойлап тапқан деп есептейді және олардың пайдасы жоқ. Сүю және диеталар туралы ештеңе білгіңіз келмейді. Ерлерге арналған басты қарсыластар - жарма, йогурт және салаттар. Әйелдер бұл ерлі-зайыптылардың осы өнімдерді қолдануға мәжбүр ететіндігіне сенімді және сенімді екендігіне сенімді. Ер адамдар ажырасу туралы ойлауға соншалықты тітіркендіреді.
Сондықтан қыздар, егер сенің сүйікті адамыңыз ұқсас өнімдерді құлыптап, тамақтандырғысы келмесе, талап етпеңдер. Адамды тамақтандырудың алтын ережесі - «ешқашан ешқашан айтпаңыз». Қатаң ультиматумдар мен тыйымдар болмауы керек.Сіздің негізгі міндетіңіз - ымыраға келіп, тоңазытқышты денсаулыққа пайда әкелетін және сіздің адамыңыз сияқты өнімдермен толтыру. Сонымен қатар, бүгінгі күні интернетте пайдалы тағамдарға арналған көптеген рецептілерді таба аласыз, кейбір өнімдерді тағамның ішінде жасырып қоюға болады, осылайша сіздің күйеуіңіздің жейтінін тіпті түсінбейді. Есіңізде болсын, әдемі ыдыс-аяқтар аса тәбетті көрінеді.