Оның негіздерін білу қиын емес, өйткені бұл төрт негізгі әдісті білу жеткілікті: соққы жасау, сүрту, илеу және қысу. Соққы қарқындылығы бойынша олар терең (илеу) және орташа тереңдікте (сүрту, соғу және сығу) бөлінеді. Сондай-ақ, діріл мен шок сияқты техника бар.
Соққы
Кеуде омыртқаның массажы арқылы мыжылған барлық массаж техникасының ең көп сақталуы болып саналады. Сондықтан олар әдетте сессияны бастайды және аяқтайды. Бұған қоса, соққылық шок техникасынан кейін бұлшықеттерді босаңсу үшін қолданылады. Жақсы белгі - бұл тері қызаруы, бұл қан айналымының артуын көрсетеді. Осының арқасында оттегінің көбісі бұлшықетке және тері жасушаларына енеді, ал зиянды заттар тез арада алынады. Соққылау нервтердің аяқталуына жағымды әсер етеді, ауырсыну сезімін әлдеқайда күшейтеді. Тыныштандырғыш әсер тек үстіңгі соққымен қол жеткізіледі. Ол қаншалықты тереңірек болса, денеге неғұрлым қызықты болады. Бұл, керісінше, арқадағы ауырсынуды күшейте алады.
Қылқаламды орындаған кезде щетка, тұтас қол сияқты, босаңсу керек, төрт саусақты біріктіреді, ал үлкені еңкейтіледі. Массаж кезінде көбірек теріңізді түсіре аласыз, нәтиже неғұрлым тиімді болады. Сіз аздап басталады және оны бірте-бірте күшейте отырып, оны тереңдете аласыз. Егер ауырсыну көбейе бастаса, бұл сіз тым қатты тырысып жатырсыз дегенді білдіреді. Массаж қозғалыстарының саны минутына шамамен 20-25 болуы керек. Бұлшық еттерін ауыстырмай, қолдарыңыз бетіне тиіп тұру үшін оларды тегіс, сырғитын көріңіз. Массаж кезінде алақан теріге тығыз араласуы керек. Қозғалыс бағыты бойынша тегіс және икемді тегістеу бірнеше сортқа бөлінеді: сызықты, аралас, кірпіш, көлденең және үтіктеу. Сонымен қатар, кейбір мамандар дөңгелек, зигзаг, концентрическілік, спираль, шірік, крест тәрізді және тарақ тәрізді соққыларды ерекшелендіреді. Денеге соққылардың соққыларының әсері (арқа сүйемелдеуімен қоса) өзінің сипаттамаларына ие.
Планшеттік соққы
Массаждың бұл түрі арқа және кеуде омыртқасында, сондай-ақ басқа жерлерде пайдалану үшін өте қолайлы. Планшеттік соққысын орындағанда, қолдардың орналасуы керек. Бұл жағдайда массажды бір немесе екі қолмен, бойлық және көлденең бағытта, сондай-ақ шеңбер немесе спираль бойымен жүзеге асыруға болады.
Тығыздау
Бұл әдіс дөңес аудандарға (бөкселер, жоғарғы және төменгі аяқтар, мойын және т.б.), кем дегенде - артқы жағында, ең алдымен - тараптардан және белден өткір ауырсыну үшін қолайлы. Соққыға салуды қолға ұстап тұрып, босаңсытып тұрған щеткамен жасайды. Массаж кезінде орындалған қозғалыстар үздіксіз немесе үзіліссіз болуы мүмкін. Массаждалған аймақ щеткамен тығыз жабылғаны маңызды. Егер екі қолыңызбен бір уақытта соққы жасасаңыз, олардың қозғалыстары параллельді және ритмикалық екеніне көз жеткізіңіз. Егер тері бетінің арт жағында майдың айтарлықтай қабаты бар болса, ауыр салмақты щеткамен массаж жасау ұсынылады. Бұл дегеніміз, қосымша қысым жасау үшін бір қол екінші жағында орналасқан.
Тікелей соққы
Сызықты сызықпен массаждалған бетіне қатты басылған ашық пальма қолданылады. Бұл әрекетті орындау үшін қылшақпен босаңсу керек, ал саусақтар, керісінше, бүйіріне ауысатын үлкен бөліктен басқа, қысылады. Жылжымалы қозғалыстарды орындау кезінде индекс және сақина саусақтары қолданылады.
Аралас соққы
Массаждың бұл түрі үздіксіз және дереу бірнеше бағыт бойынша орындалатын ұзындық, зигзаг және спиральды қозғалыстардың комбинациясына байланысты өз есімін алды.
Тікелей (бойлық) соққы
Массаждың бұл түрін орындаған кезде, саусақты мүмкіндігінше жағына қарай жылжытады, ал щетка болашақ қозғалыс бағытында орналасады. Массаж үшін саусақ ұштары қолданылады. Тікелей соққылы бір қолмен немесе екі мезгілде орындалуы мүмкін (соңғы жағдайда массаж қозғалысы кезекпен жасалады).
Тілге ұқсас соққы
Әдетте бұлшықеттердің шағын тобын немесе сіңірді жеке-жеке массаж жасау қажет болғанда, пирсингтік соққыға нүктелік түрде қолданылады. Бұл әдіс ауырсыну ошақтарына әсер ету үшін де тиімді. Пирсингтік соққысын орындаған кезде, ортаңғы, индекс және бас бармақтарды «шымшуымен» бүктеп, дененің қажетті бөлігін ұстап, сызықты қозғалыстармен массаж жасаңыз.
Кросстық соққы
Массаждың бұл түрі артқы жағындағы бел аймағына, сондай-ақ кеудеге, ішке және жамбасқа өте қолайлы. Көлденең соққылықты жазықтықта да, аяғымен да орындауға болады. Екі қолы да қолданылады, олардың қозғалысы кезек-кезек көтеріледі және төмендейді және щеткалар массациялық бұлшықетке дұрыс бұрыштарда болуы керек. Екінші жағынан саусақтардың қалыңдығына қарай, сенсорлық аймақ соғұрлым көп, демек массажды неғұрлым тиімдірек етеді.
Үтіктеу
Бұл әдіс ең жеңіл және жұмсақ саналады. Сондықтан баланың массажы ұсынылады. Үтіктеу тек артқы жағында ғана емес, дененің ең сезімтал бөліктерін, мысалы, бет, мойын, аяқтар және т.б., сондай-ақ ішкі органдар (массасы бар) массажында қолданылады. Саусақтар 90 ° бұрышпен бүгілуі керек. Егер салмағы бар массаж қолданылса, онда білек қысылып, үстіне екінші қол қойылады.
Зигзагтың соғуы
Бұл жағдайда массаж зигзаг қозғалысы бар щетканы жасайды, ол жылдам және бір уақытта тегіс болуы керек. Нәтижесінде, қан ағымына байланысты жылудың жағымды сезімі бар және орталық жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсермен ауырады. Зигзагтың соғуы жүзеге асырылатын қысым күші өзгеруі мүмкін.
Спираль тәрізді соққы
Массаждың бұл түрі бұрынғы еске салады, бұл қозғалыстың кернеуі жоқ орындалады. Оның айырмашылығы, олардың траекториясы спираль сияқты болуы керек. Спиральды соққылардың әсерлі әсерімен бірге жүруіне байланысты, артқы жағында қатты ауру болған кезде сақ болу керек.
Циркулярлық соққы
Бұл әдіс шағын буындар үшін өте қолайлы. Дөңгелек қозғалыстарды сағат тілімен (оң қолмен) және оған қарсы (сол қолмен), бірақ міндетті түрде - пальмалық база мен кішкентай саусаққа қарай орындауға болады.
Концентрические соққы
Үлкен буындарды массаждау үшін пайдаланылатын бұл соққы, көптеген жолдармен жоғарыда сипатталғанға ұқсайды. Олардың арасындағы айырмашылық дөңгелек қозғалыстардың бір-біріне жақын орналасқан екі щеткамен бір уақытта орындалатындығына байланысты. Бұл жағдайда бас бармақтар қосылыстың сыртқы бетіне, ал қалған бөлігі ішкі бетіне әсер етеді. Нәтижесінде орын алған қозғалыс 8-суретті еске түсіреді. Қысымға келетін болсақ, ол алдымен күшейіп, соңында біртіндеп әлсіреді. Цикл аяқталғаннан кейін пальмаларды бастапқы нүктеге қайтарып, қайтадан қайталаңыз.
Тарақ тәрізді соққы
Тармақ тәрізді соққысын орындау үшін, саусақтардың фаланксте бүгілген кезде пайда болған үзінділері пайдаланылады. Ең бастысы, олар бір-бірін тым қатты баспайды және жартысын бос қалдырады. Бұл әдіс арқа және жамбас аймағында орналасқан үлкен бұлшықеттердің терең массажы үшін ыңғайлы, әсіресе, олар майдың қабатының астына жасырынған жағдайда. Бұл жағдайда салмағы бар массаж ұсынылады.
Керемет соққы
Мұндай массаж, әдетте, омыртқаның зақымдалған немесе әсіресе ауыр бөліктеріне тиюдің қажеті жоқ жағдайда қолданылады. Граленбразное соққыларға арналған саусақпен толтырылған және толығымен түзетілген сауыттар орындалды, олар массивтердің бетіне перпендикуляр болуы керек. Екі қолыңызбен массажды жүргізу, олардың қозғалыстары параллельді және дәйекті екенін ескеріңіз.
Айналдыру
Бұл массаж көбінесе реабилитация құралдарының бірі ретінде, сондай-ақ қысымның жарылуын болдырмау үшін қолданылады. Ол үшін қылшықтар құлыпқа қосылған және кеуде омыртқаның массажды аймағын жабады.
Тұншығу
Инъекциядан кейін массажды толық өткізгенде, әдетте, оның әсерін матаға тереңірек қою керек. Мұның себебі, қоқысымен, олар ауысып, созылып жатыр. Сондықтан саусақтар мен пальмалар бетінен сырғып кетпейді: енді олар ішке еніп, бұлшықетке және теріге қан апаруына себепші болады. Нәтижесінде, тіндерді оттегі және қоректік заттармен қамтамасыз ету ғана емес, сонымен қатар токсиндер тез жойылады, бұл ауыр сезімнің төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, уқалау жүйке жүйесіне тыныштандырады. Тәуелсіз қабылдау ретінде ол сирек пайдаланылады. Әдетте, тегістеу, әсіресе сырттағы жарақаттар немесе патологиялық құрылымдар (ісіктер, абсцесс және т.б.) бар жерлерде, илеуге немесе араластыруға дайындалуға қызмет етеді. Сарапшылар бір алаңда ұзақ уақыт бойы тоқтамауға тырысқанда, минутына 60-тан 100-ге дейін қозғалыс жасауға кеңес береді (бұл ауырсынуды арттыруы мүмкін).
Тегістеудің мынадай сорттарын ажырату әдеттегі:
- саусақпен, сызықты, айналмалы және спиральды болуы мүмкін:
- Қолдың пальмаларын сүртіп тастау (кесу, кесу, аралау және кесу);
- щетканың негізін сүрту.
Бұдан басқа, бөлек оқшауланған саз тәрізді, тарақ тәрізді және жүзім сияқты ұнтақтау.
Саусақтармен итеріп кету
Тегістеудің бұл түрі әмбебап болып табылады, себебі ол нүктелік массаж (бет, интеркостальдық кеңістік, жеке буындар және сіңірлер) үшін де, бүкіл артқа массаж жасауға да жарайды. Бұл жағдайда қолдың саусақтары мен пальмалардың негіздері тартылады, ал саусақты тірек етеді. Тағы бір нұсқа - бас бармақтардың кішкентай төсеніштерін сүрту. Бұл жағдайда қалған саусақтарды массажданған жерге орналастыру керек. Үшінші нұсқа - фаланкс саусақтарын массаж жасау үшін қолдану. Егер сіз екі қолды массажды қолданған болсаңыз, олардың қозғалыстары параллельде болуын қамтамасыз ету үшін қамқорлық көрсету керек. Сондай-ақ, ауыртпалықты пайдалана аласыз. Тегістеу жүргізілетін бағыты негізінен бетінің түріне байланысты болады (оның нысаны, шрамы, ісінуі, әртүрлі ісік және т.б.). Мамандар түз сызықтарды (бойлық және көлденең бағытта да), сондай-ақ дөңгелек және спиральды ұнтақтауды ажыратады.
Тікелей тегістеу
Бұл массаждық буындарға, сондай-ақ бет жағында, қолында және аяқта орналасқан шағын бұлшықеттерге ыңғайлы. Сіз оны орындаған кезде сіз әдетте бір немесе бірнеше саусақтардың жастықшаларын қолданасыз.
Дөңгелектегі ұнтақтау
Бұл жағдайда жартысы бар саусақтардың немесе олардың жастықшаларының артқы жағын пайдаланыңыз (соңғы жағдайда, пальма немесе саусақ негізі тірек болып табылады). Бұл екі қолмен кезекпен орындайтын дөңгелек қозғалыстар, артқы массаж үшін қолайлы.
Спиральді ұнтақтау
Бұл әдіс жұмыртқа немесе пальмалық негізмен бір қолмен салмақпен немесе екеуіне де біріктірілген щеткамен орындалады. Артқы және басқа да тегіс беттерін (іш, кеуде және т.б.) массациялау ұсынылады.
Алақанның шетіне шабу
Бұл массажды иық, жамбас немесе тізе тәрізді үлкен буындар үшін қолайлы деп санайды. Дегенмен, ол дененің басқа бөліктеріне, соның ішінде артқы жағына сәтті қолданылуы мүмкін. Бұл жағдайда щетканың тірек бөлігі тегістеу үшін пайдаланылатынын ескеру қажет. Қозғалыс бағытына келетін болсақ, олар сызықты, дөңгелек және спираль болуы мүмкін.
Shading
Бұл әдістің негізгі міндеті - ұлпалардың икемділігін және, демек, олардың қозғалғыштығын арттыру. Ең алдымен, әртүрлі штаммдарға, операциядан кейінгі адгезияларға және т.б. әсер ету үшін қолданылады. Жіті арқа ауырсынуына қарсы құрал ретінде инсульт салыстырмалы түрде тиімсіз болып саналады, оның оң әсері сезімталдықтың белгілі бір төмендеуінде ғана көрінеді, бұл анальгетиктер әсерін береді (тіпті дәл күш-жігер жұмсалған кезде). Шабуылдау кезінде ортаңғы және индекстік саусақтардың шүберектері пайдаланылады (кейде үлкендер оларға қосылады). Саусақтарды түзетіп, бір-бірінен қашық болуы керек. Олардың арасындағы масса және беті шамамен 30 ° құрайды.
Жоспарлау
Жоспарлау экзема немесе псориаз әсер еткен терінің аумақтарын массациялау үшін қолданылатын көмекші әдістердің санын білдіреді, сондай-ақ үлкен шрамы бар. Артқы жағындағы өткір ауырсынуды жоспарлауды қолдануға болмайды, өйткені ол әсер ететін әсер етеді, ыңғайсыздық артуы мүмкін. Түзетілген саусақтар бір-бірімен бүктеледі, түйреуіштерді денеге басады және біртіндеп жылжиды. Сіз щеткалар бір-бірлеп жылжиды дегенге қосымша назар аударуыңыз керек.
Аралау
Массаждың бұл түрі бұлшықеттердің үлкен топтарына, соның ішінде дорсалды бұлшықетке әсер ету үшін қолайлы. Кесу кезінде щетканың шынтақ шетін пайдаланыңыз. Бір немесе екі қолмен өндірілетін аралау әдісі біршама ерекшеленеді. Бірінші жағдайда қозғалыстар алға-артқа қарай жүреді. Екінші жағдайда щетка пальмалар бір-біріне қарама-қарсы және бірнеше сантиметр қашықтықта орналасқан етіп орналасады.
Кесу
Артқы массаж үшін жиі өткел ретінде осындай әдіс қолданылады. Орындалып жатқанда, негізгі бөлігі щетканың сәулелі бөлігімен ойнайды және бас бармақты мүмкіндігінше жағына қарай тарту керек. Кесуді бір қолмен немесе екеуімен де жасауға болады. Бірінші жағдайда, өзіңізден ритмическим қозғалыстарды орындау жеткілікті, екіншісінде оны арамен кесуге және оларды артқа-артқа қозғалысқа келтіретін етіп қойды, неге массивтік маталарды ауыстыру керек.
Тілдерді ұнтақтау
Бұл әдіс құлақшаларды, мұрындарды, сіңірлерді, кішкене буындарды және тінтуірді массациялауға ыңғайлы. Жүзім тәрізді ұнтақтау көбінесе варикоздық веналар, бас терісі, интеркостальдық кеңістіктермен массаж жасау үшін қолданылады. Артқы жағында күшті ауырсынумен бұл әдіс іс жүзінде қолданылмайды. Қозғалыс сызықты, зигзаг, дөңгелек немесе спираль болуы мүмкін.
Жылау
Кәсіби мамандар бұл массаж әдісін негізгі деп есептейді, өйткені ол бұлшықет терең қабаттарында жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Нақ осы себептен илеу әдетте барлық сессияның жартысын алады. Массажды бұлшықеттер неғұрлым серпінді болса, соғұрлым соңғы нәтиже жақсы болады. Бұл тіндерді ұстап, сүйектерге қарсы басу арқылы қол жеткізіледі (терапевтік әсерді күшейту үшін, жүктемені пайдалануды ұсынып, бір қолды екінші жағына орналастыру ұсынылады). Бұл жағдайда бас бармақтар, басқалардың табақтары, сондай-ақ алақан қолданылады. Уқалау қысқа, жылжымалы қозғалыстармен жүзеге асырылады. Жалпы, олар теріге «сығып» жатады. Ауырсынуды болдырмау немесе оларды күшейту үшін, сарапшылар жеңіл қозғалыстардан бастап, олардың қарқындылығын бірте-бірте арттырады. Ұсынылған массаж қозғалысы минутына 50-60 құрайды. Күңгірт қозғалыстардан аулақ болуға тырысыңыз, онда щеткалар дене ағып кетеді, массажды тіндер бұраланады. Бұлшық етуге кедергі келтірместен, қолыңызды тері бағытымен және арт жағынан тегіс және тұрақты ұстаңыз. Басқа массаж техникасы сияқты, илеу бойлық және көлденең бөлінеді. Бұған қоса, келесі бірнеше сорттар бар:
- қарапайым;
- кірпіш тәрізді;
- дөңгелек;
- екі рет қарапайым;
- қос мойын;
- қосарланған айналма;
- қосарланған сақина біріктірілген;
- қосарланған айналмалы бойлық;
- орамадағы илеу.
Ұзындықты илеу
Осы әдіске кіріспес бұрын, қолдар дұрыс орналасуы керек: саусақтар түзетіледі, үлкен бөлігі массажды аймақтың қарсы жағында орналасқан. Енді бұлшық етті көтеріп, оны тартып, шетінен орталыққа бағыттайтын қозғалыстарды илеуді бастаңыз. Саусақтарыңыз бұлшық етті тығыз ұстап, екінші секундқа шығармаңыз. Ең алдымен бас бармақтың жағына түсетін қысым бірте-бірте басқаларға ауысуы керек. Осыған байланысты оның біртектілігі қамтамасыз етіледі. Егер сіз екі қолды қолдансаңыз, олардың бір-бірінен кейін кезек-кезек қозғалуына назар аударған жөн. Тағы бір тәсілі - үзілісте үзік-үзік қозғалыстар жасау. Бұл бүлінген тері аймақтарын немесе ыстық нүктелерді айналып өтуге мүмкіндік береді.
Көлденең илеу
Бұл әдіс өз атымен байланысты, себебі оның қолдары бұлшықетке массацияланған бұлшықетке дұрыс бұрышта болады. Бас бармақтар массаждық аймақтың қарсы жағында бір-біріне жақын болуы керек. Грунтование кезекпен немесе бір мезгілде орындалуы мүмкін. Соңғы жағдайда бұлшық еттерін екі қолмен бір уақытта бір немесе екі бағытта қозғалту керек. Балама көлденең илеу кезінде, бір қолдың қозғалысы өздеріне, екіншісіне қарай бағытталуы керек. Жоғарыда сипатталған бұл массаж әдістері әрдайым сау болып қалуға көмектеседі, және сіздің арқаыңыз күшті және мықты болады. Енді біз кеуде омыртқасын массациялау әдістерін білеміз.