Гигиеналық массажбен келесі әдістер қолданылады:
- сүргілеу;
- соғу;
- діріл;
- илеу.
Барлық қозғалыстар дөңгелек, түз сызықша және зигзагтың үлгісінде жасалуы керек. Әрбір қозғалысты қайталау бес рет болуы керек. Мойын мен маңдайдағы орындар бәрінен бөлек жиналады.
Осы массажды орындауды бастау үшін алдымен адамның терісінің түрін қарастыру қажет. Бетке қалыпты теріге күнделікті косметикалық массаж жеткілікті. Егер сізде мыжылған болса, шамамен 15 процедураны аяқтағаннан кейін (тері жағдайына байланысты) гигиеналық массаж курсын өткізу ұсынылады.
Егер бет терісі тым құрғақ болса, онда аптасына 2 рет тұрақты массаж қажет емес.
Әрбір осындай массаж кем дегенде он минутқа созылуы керек.
Құрғақ және ластанған терімен гигиеналық массаж бет терісіне ылғалдандырғышты қолданғаннан кейін ғана жүзеге асырылады. Қайнату және ұнтақтаудың әдеттегі әдістеріне қосымша, тазарту әдісін қолдану қажет. Массаж аяқталғаннан кейін, майлықты майлықпен және ыстық компрессормен мұқият алып тастау керек.
Егер бетіңізді ісінген болсаңыз, онда мойын мен массажды пайдалану өте абай болу керек. Бұл жағдайда біз әдеттегі соққыларды шектеуіміз керек. Көзге және көздің қабағындағы массажға жол берілмейді.
Криомассаж. Гигиеналық және профилактикалық массаж
Профилактикалық массажға криомассаж (грекше кряос деген сөз «суық, мұз» дегенді білдіреді) кіреді. Криомассажды өткізу үшін карбон қышқылының қарын қолдану қажет. Ол үшін біздің теріміз ең сезімтал. Массаждың бұл түрі майды азайтуға көмектеседі, сондықтан жиі бұл массаж майлы теріге арналған адамдарға ұсынылады. Тағы бір криомассаж мыжылған және ластанған терінің массажына қолайлы.
Теріні криомассациялау арқылы суперкомпиляциялау үшін, тек қана үстіңгі соққыларды қолдану керек. Көмірқышқыл газын бет терісіне қолданғаннан кейін, терінің қызаруы пайда болуы керек, сонымен қатар, шаршау пайда болады және тіршілік сезімінің жоғарылауы сезіледі. Кейіннен қоректік заттар мен оттегін жеткізуді арттыру, сондай-ақ мойын мен бетіндегі айналым процесін тұрақтандырады.
Көптеген косметологтар жиырма бес жасында үйде массаж жасауға кеңес береді. Идеал күн сайын кездеседі, яғни, сіздің жасыңызға сәйкес келмейтін тұлғаның терісіне арналған уақыт. Өзіндік күтім кешенінен (массаж, жуу, маска, макияж, кремді және лосьондарды қолдану) массаж жалпы бағдарламаның ең қысқа түрі болып табылады. Бірақ сіз күн сайын массаж жасауыңыз қажет, сондықтан сіздің теріңіз осындай жүктеуге үйреніп, көрсетілген қамқорлыққа ризашылықпен жауап береді.
Бет массажын қолдануға болмайтын бірнеше жағдайлар бар:
- егер терінің тұтастығы бұзылған болса (аллергия, дерматит және басқа аурулармен);
- егер вирустық сипаттағы аурулар болса;
- дененің әртүрлі өткір күйінде;
- егер теріге пустулдар болса;
- егер адамның жеке косметикалық массажға төзімсіздігі болса;
- ішілік қысымның ауытқуы кезінде;
- белсенді кумперозымен - бет терісінде кішігірім қызыл тор түрінде ыдыстарды кеңейту.
Гигиеналық тұлғамен массаж жасау бойынша нұсқаулар:
- Қастар арасында бас бармағыңыздың табақтарын салыңыз. Және сәл басып, мұрынның бүйір бетіне саусақтарыңызды төменгі жаққа қарай өтіңіз.
- Төменгі жақ саусақтарының бұрышынан мойынның бетін қарапайым түрде итереді.
- Жабық саусақтар мойынның алдыңғы бетін ұстап тұрады.
- Төменгі жақтың шетіне жету үшін саусақтарыңызды қолданып, оны қадағалап, сәл сығып, жақтың шетінен құлаққа қарай жалғастырыңыз да, құлақшаның астындағы нүктеге дейін басыңыз. Түймешені басып жатқанда, желінің қысымына қысым жасамаңыз.
- Иісі мен үстіңгі ерінінен инсульт. Индекстік саусақтарыңызбен үстіңгі ерінге, ортаңғы жағын иекке, кішкентай саусақтар мен атаусыз заттарды иекке астына қойыңыз.
- Үш саусағыңызбен (саусақпен және саусағыңызсыз) мұрның қанаттарына орналастырыңыз және щекке аздап итеріңіз, құлақ жанында орналасқан аймақты басып тұрыңыз.
- Сол үш саусағыңызбен қолдарыңыз айналмалы көз бұлшықетінің бойымен мұрның артқы жағынан ғибадатханаға массажы бастайды.