Бас ауруларының себептері.
Планетамыздағы әрбір адам бас ауруы туралы біледі, көбіміз балалық шағында да осы қорқынышты аурумен танысады (статистика бойынша, мұндай адамдар жалпы халық санының шамамен 20% -ын құрайды). Дәрігерлер мен ғалымдардың пікірінше, жүздеген адам бастан ауырады, олардың бесеуі ауырып қалуы мүмкін. Басқа жағдайларда, бас ауруы - басқа себеппен, және, әдетте, оны босату қиын емес. Міне, бас ауырсынудың басы қандай, ол бас сығудың қорқынышты сезімін тудырады және оны жұлып тастап, оны тастағысы келеді? Осылайша, бас ауруы себептері кернеу немесе мигрень болуы мүмкін.
Стресс туғызған бас ауруы.
Бас аурулардың ең көп кездесетін себептерінің бірі - кернеу. Бұл бүкіл әлем халқының бастан кешірген бұл түрі. Бұл бас ауыруы келесідей көрінеді: басы ауырады, содан кейін оны қысып кететін сезім сияқты сезінеді. Жалғыз ниет бар - ұйықтау және ештеңе жасамау. Бірақ, бұған қарамастан, адамдар бұрынғысынша қарапайым істерімен айналысады: жұмыста, үй шаруасымен айналысады. Бірақ, сонымен бірге қатты қорқынышты сезінесіз. Ауырсыну көп күш жұмсайды, көңіл-күйді нашарлайды, адамды күйзеледі және «ақымақ» етеді. Көбінесе стресстен туындаған мұндай бас ауруы, кеңселерде жұмыс істейтін адамдарда, компьютерде көп уақытты өткізіп, ұзақ уақыт бойы, неверификацияланбаған бөлмеде отырады. Өйткені, адам денесі таза ауа алмайды. Таңертең жұмыс кезінде біз қоғамдық көлікке немесе автокөлікке кешке - сол жағдайды қойдық. Демек, мұндай өмір жолын таңдаған адам адамның қолына айналады.
Мұндай суретке байланысты туындайтын бас ауруы және оны тудыратын себептер «шиеленісті бас ауруы» деп аталады. Мәселе мынада, адам үнемі кернеуде. Оның бұлшық еттері, басы, басының артқы жағы, иық белбеуі мен арқадағы бұлшық еттер шиеленісіп, физиологиялық себептерге байланысты бас ауыруы мүмкін. Денедегі стресстің осы себептеріне қосымша, шиеленісті бас ауруы пайда болуының себебі ештеңе бола алмайды, бірақ біз бұл үшінбіз бе? Біз әрдайым асығыс, асығыспыз, кейбір бас ауруы сияқты мұндай ақылсыздықты алға тартуға уақыт жоқ. Бас ауруы тудыруы мүмкін нәрсеге назар аударған кезде, біз оны болдырмас едік деп ойламаймыз. Сен эмоциялық немесе психологиялық стрессті, күшті сезіміңізді, жұмыста қақтығысыңызды немесе туысқандарыңыз болған шығар. Көп жағдайда бас аурулары, дұрыс өмір салты, дұрыс емес диета, теңгерімсіз диета, компьютерде дөңгелектің артында жиі кездеседі, бұл бас ауруларына алып келуі мүмкін - мұның бәрі кернеулі бас ауруларына алып келуі мүмкін. Бұл жағдайда бас ауыруы дененің шамадан тыс кернеуіне қорғаныс ретінде көрінеді. Бұл сіздің өмір салтыңызды, тамақ жүйеңізді қайта қарауыңыз қажет органның белгісі және символы. Сіздің денеңіздің шексіз «қажеттілік», «қажет» деген шаршағаны. Денеңізді сергітіп, тынығып, аздап тынығып, сезімдеріңізге жете беріңіз және қайтадан белсенді өмірге дайын болыңыз. Тұрақты босаңсымаған массаж, гимнастика, йога және барлық демалуға көмектесетін қамқорлыққа алыңыз.
Стресстен туындаған бас ауруларынан құтылудың ең жақсы жолы
Бас ауруларынан құтылу үшін таблеткадан дереу басып, оларды шексіз мөлшерде жұтып қою қажет емес. Әйтпесе, бұл сіздің денеңіздің оларға үйренуіне әкеледі, ал кейін таблетка жаңа бас ауруларын тудырады. Екінші жұтқын таблетка - сіздің денеңіз үшін стресс екенін есте ұстаған жөн. Егер сіз жұмыс істеп жүрсеңіз және сіз бас ауырып жатсаңыз, онда бет массажын, храмдар, шыршаны жасау керек, таза ауаға шығуға, жұмыстан біраз уақыт жұмсауға, көшеге қарап, мойын мен үстіңгі иыққа арналған жаттығулар жасауға болады. Өзіңіздің өсімдік шәйнегіңізді пісіріңіз, ең жақсы үйір, лимон бальзамы, жалбыз, валериан. Кофе кофені ішпеңіз, ерітіңіз, жерге қойыңыз, өйткені кофе қысқа уақытқа ауырсыну белгілерін жояды, бәрібір оралады. Сонымен қатар, жұмыс орныңыз мүмкіндігінше жұмыс істеу үшін ыңғайлы және ыңғайлы болуы керек. Кеңседе жиі бас аурулары флуоресцентті шамдарға әкелуі мүмкін, сондықтан жұмыс орнына тұрақты шамды қолдану жақсы. Жиі үзіліс жасаңыз, ұзақ уақыт бойы бір орында тұрмаңыз. Жұмысыңызда кем дегенде бірнеше минут сайын үзіліс жасаңыз, бұл сізге кернеу мен тыныс алуды жеңілдетуге мүмкіндік береді, бұл бас ауруларын болдырмайды. Үйде контрасттық душ қабылдау керек, керісінше, дем алып, ваннада тұз, қарағай сығындылары бар, балмен бірге сүт ішіңіз. Тіпті бұл манипуляциялардан кейін бас ауруы өтпесе де, анестезитті таблетка ішу керек. Айтпақшы, аптасына бір таблеткадан көп болмасаңыз, таблетка сізге көмектеседі, әйтпесе олар әдеттенген және бас ауырғаннан сақталмайды.
Мигреньден туындаған бас ауруы.
Бас ауруы өте мигрени болып табылады. Бас ауруы бұл түрі арқылы бастың оң немесе сол жартысы кейде өз кезегінде зардап шегеді. Ауру, әдетте, өте күшті, пульсирующий, кейде өсуде. Мигреньден жарыққа, иіске ауыр жауап беруге болады, жүректің айнуы және басқа да жағымсыз симптомдар болуы мүмкін. Және, ең нашар, бұл жағдай бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылуы мүмкін. Көбінесе мигрень мұра болып табылады. Бұл әлем халқының 20% -ына əсер етеді, көбінесе ол əйелдерге əсер етеді, ерлер арасында ерте ме, кеш пе мигрени бар адамдар бар. Өкінішке орай, көптеген сарапшылар сіз мигрениктерден құтылуға болмайтындығымен келісесіз, ауырсыну синдромдарын жоюға және азайтуға, сирек ұстауды жасауға тырысасыз. Мигреннің басы ауырады, өйткені баста орналасқан ыдыстар белсенді түрде кеңейіп, біздің рецепторларымызға қысым көрсетеді. Кемелер жиі кеңейтілуінің себептері: ұйқының бұзылуы, гормоналды өзгерістердің өзгеруі, шамадан тыс дене күші, кейде белгілі бір өнімді пайдалану.
Мигриннен зардап шеккен болсаңыз, алкоголь (әсіресе қызыл шарап), цитрус, ысталған өнімдер, шоколад, жаңғақтар және ыңғайлы тағамдар және натрий глутаматы бар өнімдер. Ірімшік пен жұмыртқалардың кейбір түрлері де мигренді тудыруы мүмкін. Сондықтан диетадағы осы тағамдардың санын азайтуға немесе тамақ ішуге болмайды. Күніне бір шыныаяқ кофе ішпеңіз. Бүгінгі күні мигренмен күресетін есірткі бар. Дегенмен, олардың тағайындалуы үшін сіз дәрігермен кеңейтілген емтихан және кеңес алуыңыз керек.
Бас ауруыдан құтылудың ең жақсы тәсілдері. Бірнеше қосымша кеңестер.
Осылайша, сіз бас ауруы мезгіл-мезгіл барсаңыз, онда оның пайда болу жиілігін азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар. Шляпасыз көшеде серуендеуге суық, тіпті салқын, ауа-райыда тұрмаңыз. Жұқа шарфы немесе орамал, шляпаға салыңыз. Бұл бас ауырып қалу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі. Бас ауруы дәл осылай пайда болмайды, себебі оның себебі бар. Оларды іздеп көріңіз. Мысалға, мысалы ауа-райына тәуелді адам болсаңыз, ауа-райының болжамын тыңдаңыз және сіздің басыңыздың зақымдануына көңіл аударыңыз. Магниттік дауылдардың болжамын тыңдамаңыз, өзіңізге қабылдамаңыз, сізде бас ауыруы болмайды. Оңтайлы және оптимистік болу үшін өзіңізді оңтайландырыңыз, басқа нәрселермен қатар, оптимисттердің бас ауруы әлдеқайда аз екенін ғылыми дәлелдеген. Мопингті тоқтатып, бәрінде теріс көрінеді.
Сізге келмеген бас ауруы үшін күнделікті жұмыстарды қадағалау керек, ұйқының жетіспейтін уақыты, көп емес, кем емес, әйтпесе сіз бас ауруы пайда болады. Серуенге уақыт бөліңіз! Тіпті сіз жұмыспен қамтылған адам болсаңыз да, бір сағатқа бару мүмкіндігіңіз болмаса да, кез-келген ауа-райында кем дегенде жарты сағат бөлуге тура келеді. Ұйықтамас бұрын бөлмені желдетіп, сәл ашық терезе арқылы ұйықтаңыз. Егер басыңыз ауырса, температура, жарқын жарық, қарқынды және тітіркендіргіш иістердің кенеттен өзгеруіне жол бермеңіз.
Бас ауруыдан құтылу үшін, көптеген адамдар бір таблеткадан немесе тіпті екеуін бірден тартып алады және бір жолда ішеді. Есіңізде болсын, бас ауруынан құтылудың ең жақсы жолы - психологиялық ойын. Толық таблетка ішудің орнына, жартысын ішуге жеткілікті, және бұл оған көмектесетініне сенімділік. Және, ең таңқаларлық, бұл көмектеседі! Көптеген әйелдерде етеккір кезінде бас ауыруы мүмкін. Мұның себебі - фондағы гормондық өзгерістер. Ауырсыну синдромдарын, гомеопатикалық препараттарды жою, ауада серуендеу, дұрыс және теңдестірілген тамақтану жақсы. Көкөністерді, жемістерді, ет жеуге болады.
Сондай-ақ, «бас ауруларынан құтылудың ең жақсы жолы» тақырыбындағы ең соңғы ұсыныстар: өзіне эмоциялар мен жауапкершіліктердің қосымша жүктемесін салмаңыз. Өмірді жеңілдетуге тырысыңыз, барлық қателіктерден өзіңізді кінәламаңыз, балалар мен ата-аналар үшін өмір сүруге тырыспаңыз. Өзіңізді демалуға және демалуға мүмкіндік беріңіз, содан кейін бас ауыруы сіз үшін тек сөз болады.