Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, балаларды тамақтандыруға байланысты барлық нәрсе - бір үлкен парадокс. Алдымен ересектер баланың айналасына секіреді: «Ия, тамақ! Неліктен нашар жейсің? «Және сіз ерігенде, кенеттен өзгереді:» Аз азық! Диетаны ұстаныңыз! «Баланы дені сау өсіріп, салмағынан артық зардап шекпеу үшін қалай оны тамақтандыруға болады? Егер мәселе әлі де пайда болса - балалардың семіздікпен қалай күресу керек? Балалар эндокринологының ата-аналарының сұраған негізгі сұрақтарына жауап беріңіз.
1. Балалардың қандай жастағы салмағы артық салмақ ала алады?
Шын мәнінде, семіздік проблемасы, олар айтқандай, жас емес, біз онымен дүниеге келеміз және шын мәнінде, ол біздің өмірімізді бірге жүреді. Ата-аналарға артық салмақ қою - бұл отбасылық мәселе. Егер сіз ауыр салмақты отбасыңызда болсаңыз, бәрі қалыпты, сіз классикалық даму кезеңіне назар аударуыңыз керек.
♦ 1 жылдан 3 жылға дейін - ас қорыту жүйесінің функциясын қалыптастыру кезеңі. Осы жаста сіз осындай салмақ жоғарлату сияқты ескертуге назар аударуыңыз керек. Айтпақшы, тым ерте азықтандыруға байланысты болуы мүмкін. Мұны шатастырмаңыз және «ережелерге сай болуға» тырыспаңыз. Емшекпен емізуден сәтті өтсеңіз, нәрестедегі басқа тағамдардың диетасына кірмеңіз. Ең басынан бастап, өз қалауымен басшылыққа алайық: бала нәресте денесіне қарағанда аз нәрсе жейді.
♦ Бала жағдайды түбегейлі өзгертеді (балабақшаға барады, мектепке барады, күтушіге отырады және т.б.). Бұл жағдайда стреспен байланысты тағамдық бұзылуларды бастай алады. «Тамаша ынталандырулар» арқылы тасымалданбаңыз, баладан тамақ сатып алғыңыз келмесе, осы кезеңде оған назар аударыңыз.
♦ 12-15 жыл - өтпелі жас, дененің жыныстық пісуі. Баланың организмі өсіп, гормоналды өзгерістер орын алады, сондықтан жасөспірімнің толық дамуы үшін жақсы жағдай жасау қажет.
Бұл балалардағы басты, ең маңызды кезеңдер. Сонымен қатар, бала кез-келген жаста салмақ ала бастайды. Бұл жағдайда дәрігерге барудың алғашқы қадамы болуы керек. Дәрігер балаңыздың норманы қаншалықты блоктағанын анықтайды және сізге себеп түсінуге көмектеседі.
2. Баланың қатты аурудан қаншалықты толғандығын анықтауға болады?
Әдетте баланың өмірінің алғашқы айларында аналарға қамқорлық беріледі, ол салмағын арттырады. Барлық әжелер мен әжелерді жақсы көретін жақсы, үлгісі бар бала қолдар мен аяқтардың бүктемелеріне тән таңғыштары бар толқынды шегірткеге ұқсайды. Бірақ бала өсіп келе жатыр, жүре бастайды, мұнда «жасырын» келбет оның кері жағын көрсетеді. Олар ұстанбады, ал сенсорлық буту ақылдылыққа, тіпті ақылдылыққа байланысты өздерінің құрдастарын артта қалдырды. Егер балаңыз өз жасындағы балаларға (тым жіңішке немесе тым майлы) ұқсас болмаса, дәрігерге барыңыз. Ең үздік - балалар эндокринологына. Өйткені, артық салмақпен мүмкіндігінше тез күресу керек.
3. Ұлдар мен қыздар әртүрлі кезеңдерде қанша керек? Нормасы қайда?
Әрбір жастағы салмақ нормалары шартты түрде белгіленуі мүмкін, себебі барлық балалар әртүрлі өсуде, сондықтан әртүрлі салмақталуы керек. Артық салмақ нормаларын 7 жасқа толмаған балалар ғана атап өтуге болады - өсімдік секірістері деп аталатын келесі басталады, ал бір баланың биіктігі мен салмағы үшін бірнеше килограмм әртүрлі болуы мүмкін. Ашық салмағы бар проблемалардың болуы жалаңаш көзімен оңай анықталуы мүмкін: баланың өздерінің құрдастарынан әлдеқайда қалыңдығы.
4. артық салмақ қаупі қандай? Ол қандай аурулар болуы мүмкін?
Бір артық салмақ қазірдің өзінде ауру. Бұдан басқа, ол басқа аурулардың массасының симптомы (немесе тіпті себеп болуы) мүмкін, қазірдің өзінде бар аурулардың барысын күшейтеді немесе олардың пайда болуына қолайлы жағдай жасайды. Аурулардың спектрі шексіз:
♦ Тірек-қимыл аппаратының аурулары (баланың буынға жүктемесі артады);
♦ асқазан-ішек жолдарының аурулары (ас қорыту жолында қажетсіз штамдарды тудыратын тым көп тамақтану);
♦ бронх және өкпе аурулары (тыныс алу қиындықтары);
♦ жүрек-қан тамырлары аурулары (жүрекке массасы «пресс» - көп қанды сіңіру керек);
♦ метаболикалық бұзылулар.
5. Баланы қалай дұрыс тамақтандыру керек? Не артық салмақ тудырады?
Әрине, тағамның сапасы маңызды фактор болып табылады. Бүгінгі күні балалардың ата-аналары әсіресе мұқият болу керек. Заманауи балалар бақыланбайтын мөлшерде сіңіруге дайын Infinite чипсы, кола, попкорн, крекер, шоколад және басқа да дәмділер семіздік процесіне ықпал етеді. Басқа проблема бар - өмір сүру салты. Біздің балалар аулаларды тастап, шарлар мен секіргіштерді тастап кетіп, орнына күнде компьютерде отыруға, ойындардың қызықты кейіпкерлері қалай жүретінін, кедергілерді еңсеріп, жеңуге дайын болды. Бұл режимде семіздік алдында - бір қадам. Өзіңізге судья болыңыз: біздің денеміз өте оңай ұйымдастырылған - орган энергияны көп мөлшерде алу керек (калория), себебі ол кейбір жұмыс жасауы керек. Егер баланс бұзылса, бұл салмақ жоғалтуға себеп болуы мүмкін. Демек, дұрыс тамақтану қалыпты метаболизмнің кепілі болып табылмайды.
6. Бала тәттілерді жақсы көретін болса, мен не істеуім керек?
Өз-өзіне тәтті тағамдар зиянды өнім емес. Сонымен қатар, тәтті баланың ми қызметін жақсарту үшін қажет. Бірақ ақылмен тәтті қажеттілік бар. Ең алдымен, мөлшерді анықтау қажет: егер сізде қант диабеті болса, онда сіз кәмпиттерді минимумға дейін азайту керек. Егер бала мобильді және салмақты жүктемесі болса, онда сіз тәттілерді жеуіңізге болады, таңертеңгі уақытта ол белсенділік шыңында тұрған кезде.
7. Қандай жағдайларда дәрігер мен дәрігерге хабарласу керек?
Аудандық педиатр дәрігердің семіздікпен байланысу қажеттілігін анықтай алады. Әдетте алты айда бір рет қолданғаныңыз жөн, содан кейін балаңыздың денсаулығында қандай да бір ауытқулар немесе жағымсыз өзгерістерді жіберіп алмайсыз. Ең дұрысы, бірнеше маман балалардың семіздікпен күресуіне көмектеседі: педиатр, эндокринолог және, әрине, психолог.
8. Салмақты қалай жоғалтуға болады?
Өкінішке орай, балалардағы артық салмақ ... емделмейді. Яғни емделуге емделуге болмайды (ерекше балалар дәрілері жоқ, ал ересектер оны пайдалануға рұқсат етілмейді). Сондықтан баланың денсаулығы үшін доктор сізден ең маңызды жетістіктерді талап етеді. Өйткені сіз семіздікпен күресіп, тек бүкіл отбасының өмір салтын толықтай өзгерте аласыз. Енді сіз жаңа ережелерге сай болуыңыз керек:
♦ кәмпиттер сатып алмаңыз (олар үйде болмауы керек);
♦ дәмдеуіштерді ұмытып кету (кетчуп, майонез және басқа соустар да оларға қолданылады), себебі олар тәбетті ынталандырады;
♦ баланы жиі және біртіндеп беріңіз;
♦ фаст-фуд-мейрамханаларға бармаңыз (оларда тамақ сатып алмаңыз);
♦ Спорт бөлімінде баламен бірге жүріңіз.
9. Мектепте жігіт баланың дөрекі байланысы болса ше?
Мұндай жағдайда бірден психологқа бару керек. Ол балаға терең комплекстердің пайда болуына жол бермеуге көмектеседі. Сіз өзіңіздің тарапыңыздан әдепті көрсетуіңіз керек: бұл мәселеге назар аудармаңыз. Балаға ауызды жыртып алмаңыз, ұятқа қалмаңыз («қайтадан түнде басылған!»). Балаңызға салмағын жоғалтудың ұзақ үрдісі үшін оны мүмкіндігінше нашарластырыңыз. Себебі балалардағы артық салмаққа қарсы күресте бала үлкен ішкі шығындар мен ерік күшін талап ететін процесс болып табылады.
10. Неліктен кейбір балалар аздап тамақтанса да, жеткілікті түрде қозғалады?
Мұндай метаболикалық бұзылулардың себептері әлі зерттелмеген. Денедегі биохимиялық процестер деңгейінде сәтсіздік орын алады. Сондықтан бір адам өзінің өмірін қаншалықты қажет ететінін, ал екіншісі оның жастарында жеуге жарамды және жұмсалған калориялар туралы ойлануға тиіс. Мұндай адамдар, бір жағынан, переживания режимінде өмір сүре алмайды, ал екінші жағынан - аштық сезімін сезінеді, өйткені дененің тез реакциясы майдың сақталуы болады. Бір жолы: денесі болашаққа қажетті уақытты белгілеудің шешімін таппауы үшін аз-аз тамақтаныңыз.
СҰРАУ ҚҰҚЫҒЫ:
Утехина Ольга Викторовна, балалар дәрігер-эндокринологы
Өкінішке орай, бүгінгі таңда артық салмақ қоғамның өзекті мәселелерінің бірі болып табылады. Бұл елдегі саяси және экономикалық жағдайға қоғамның қорғаныс реакциясы сияқты. Ал балалар ең осал және осал болып табылады. Субкеңестік деңгейде олардың денесі салмақты жоғалтуды қоса алғанда, проблемаларға жауап береді. Мұны білу үшін ата-аналар балаларға әсіресе мұқият болу керек: олармен жиі-жиі сөйлесу керек (мүмкін, өз мансабына зиян тигізуі мүмкін) - олар көрген және естіген нәрселерін (аулада, мектепте, теледидарда) талқылап, сенімді қарым-қатынаста болыңыз. Бұдан басқа, бала кезінен бастап балаға тамақтануға қатысты дұрыс көзқарас қалыптастыру қажет. Онда зиянды нәрсені түсіндіріңіз, бұл пайдалы. Тәтті сыйлықтар бермеңіз. Және, әрине, біраз уақыттан бері бейтараптандыру үшін аузына тәттілермен және роллдармен «сорғызбаңыз».