Массаж жасау ғана емес, оны дұрыс және баяу орындау маңызды. Өкінішке орай, бәрі «дұрыс қозғалыстар» дегеннің не екенін білмейді. Мәселен, мысалы, бұлшықеттер толығымен босаңдауға тиіс. Ең үлкен нәтижеге жету үшін төрт сессия өткізуге тура келеді. Сарапшылар алты апта бойы оларды жасауға кеңес береді. Егер рәсімнен кейін спазм жойылмаса не істеу керек? Содан кейін артқы массаж жасаудың басқа әдісін қолданыңыз.
Артқы массаж дегеніміз не? Бұл қолдың көмегімен жасалуы тиіс манипуляциялар. Бұл илеу, сүрту және дірілдеуге болады. Ең алдымен, төменгі арқадағы ауырсынуды, сондай-ақ стрессті жою қажет. Өйткені бүгінгі күні әрбір екінші адам үлкен жүктемелерден зардап шегеді. Арқадағы жаттығулар арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге, сондай-ақ стресті жеңілдетуге көмектеседі. Артериялық массаждың тағы бір артықшылығы - қан айналымын жақсарту.
Артқа ауырсыну және техника үшін массаж
Соққы. Мұны істеместен бұрын, су ваннасында май жағыңыз. Бірнеше тамшы қажет. Ритмикалық соққылардың көмегімен белден бастап, мойынға дейін баяу қозғалады. Оны он бес минуттан артық емес пайдаланыңыз.
Тұншығу. Алайда, бұл үлкен қысыммен ғана бірдей қозғалыстар. Артқы жағынан бастау. Он минутты рәсімдеу.
Жылау. Бұл техникада сіздің артыңызға қысымның деңгейін арттыру үшін қолыңызды қолыңызға қою керек. Сонымен қатар, білек аймағынан бастап процедураны орындау ұсынылады. Арқа массажын он минуттан артық емес жүргізуге болады.
Жеңілдік. Дегенмен, бұл соңғы кезең. Процедура саусақтарыңызбен орындалуы керек, алақаныңызбен қайыққа батырылады.
Бейнедегі арқа сүйемелдеуімен массаж массаж техникасын дұрыс орындау керектігін анық көрсетеді. Өйткені арқа ауырсынуы, көбінесе, арқа сүйемелдеуімен байланысты. Олар көбінесе кенеттен пайда болады, себебі арқа кернеуі болып табылады. Ауыруы біртіндеп жамбас пен бөкселерге тарала бастайды.
Неге төменгі жағында ауырсыну бар?
Бұл көптеген факторларға байланысты, көбінесе қате позаның немесе шектеулі ұтқырлықтың болуына байланысты. Тұрақтылықты түзету үшін арқа массажын әрбір рет орындау керек. Өйткені бұл бұлшықетті әлсіретіп қана қоймайды, сонымен қатар буындарды шиеленістіреді. Бұл бірнеше рет ауырсынуды тудырады. Омыртқаның басқа да проблемалары бар. Мысалы, диск қатты ауыстырылғаннан кейін қатты ауырсыну пайда болады. Бұл ауырсыну тек төменгі арқада ғана емес, аяғы мен жамбаста да таралады.
Енді бірнеше сеанстарда арқа ауырсынудан арылуға көмектесетін негізгі жаттығуларды білесіз. Ең бастысы, барлық жаттығуларды баяу орындап, науқасқа айтарлықтай зиян келтірмеу үшін асығыс емес.