Сақтандыру полисін ұмытпаңыз
Саяхат агенттігінде құжаттарды ресімдеген кезде қызметкер құжаттарды оқып, сақтандыру полисіне қол қояды. Бұл процедураны басқа формальды деп санамаңыз. Күтпеген жағдайларда бұл сіздің жарақатыңыз болған жағдайда сіздің кепілдігіңіз. Сондықтан құжаттарға қол қоймас бұрын кейбір нюанстарды оқып шығу ұсынылады.
Сақтандыру полисін туристік агенттікпен тіркеген кезде сіз қандай елдерге баратыныңызды көрсетуіңіз керек. Егер турист, мысалы, Германияға барса, бірақ кейбір көрші елдерде жарақат алған болса, онда бұл мәселе тек егер бұл ел сақтандырудың тізіміне енген болса ғана қаралатын болады.
Шенген аймағына барған кезде, агенттік кем дегенде 30 мың еуро көлемінде сақтандыру төлемін ұсынады. Сақтандыру полисін тіркеу құны 350-ден 900 рубльге дейін өзгереді.
Егер экстремалды спортпен шұғылданатын болсаңыз, онда олар сақтандыру полисінде жазылуы керек.
Қозғалған туристердің ең көп тараған қателіктерінің бірі сақтандыру компаниясын жарақат алса, оның келісімшарттарында көрсетілгеніне қарамастан, оны сақтандыру деп атамайды. Сақтандыру агенті медициналық мекемені таңдауға және өз өкілдерімен келесі іс-қимыл туралы келісуге мүмкіндігі бар.
Егер жәбірленушінің қанында алкоголь табылса, сақтандыру компаниясы медициналық рәсімдердің құнын өтеуден бас тартады.
Сапардың алдында тіс дәрігеріне барыңыз
Егер сіз шетелде демалуға баратын болсаңыз, онда сіздің тіс ауруыңыз болған кезде сақтандыруға сенбеу керек. Әдетте, стандартты саясатта стоматологиялық қызметтер тағайындалмайды, сондықтан дәрігерге бару құны сізге тікелей түседі.
Дәрігермен кездесуде демалыстан 1-2 ай бұрын жазылуға болады. Кейбір жағдайларда профилактика созылмалы үдерістердің өршуіне әкелуі мүмкін, сондықтан бір сеансты толық емдеуге болмайды, себебі емдеу 2-3 апта бойы созылады.
Егер ұзақ уақыт бойы дәрігермен кеңес алмасаңыз, онда кариеспен басталғанда, периодонтия мүмкіндігі бар. Бұл пери-тісті матаның қабынуы және жіліктегі тісті ұстап тұрған байланысы жарақаты. Демалыста бұл мәселе тістің ең кішкене жанасуымен өткір өткір ауруға айналуы мүмкін. Сонымен қатар, периодонтияның өткір нысаны температураның жоғарлауына, алақан мен гумстың шуылына себеп болуы мүмкін.
Аяғына дейін аяқталмаған ем, көбінесе жақтың периосте ағымының қабынуын тудырады. Дәрігер уақытша тығыздағышты қойып, ауырсынуын тоқтатқан кезде, пациент екінші рет бармайды және жұмсақ тіс тіндері біртіндеп шірік бастайды. Бұл жағдайда ағынның өзін ашу ұсынылмайды, әйтпесе инфекция көрші маталарға таралады. Жергілікті стоматологтың қызметтерін пайдалану жақсы.
Тәжірибені диета және жаттығудан шығарыңыз
Көптеген фитнес-клубтарда жаттықтырушылар жаздың басталуынан бірнеше апта бұрын, залда көпшіліктің салмағын жоғалтқысы келген адамдарға көрінеді. Тренингте олар екі, екіншісін екі рет сынап көреді, сол сияқты кенеттен жоғалып кетеді.
Жақсы көрінуге ұмтылу, әсіресе демалыста, өте табиғи. Міне, әдістер ғана бар, ал ең бастысы - біздің мақсатымыздың орындалуына көптеген уақыт қарама-қарсы әсер етуі мүмкін.
Егер адам қысқа уақыт ішінде жүктемені бірнеше есеге арттырса, онда перестановка әсерін тудыруы мүмкін. Болашақта бірдей жүктемені сақтағыңыз келмейді, бірақ жаттығулардың қарапайым жиынтығын да жүзеге асырады.
Суретті реттеу үшін жаттықтырушының басшылығымен бірнеше жаттығулар өткізуге болады. Ол проблемалы аймақтарға арналған жаттығулар жиынтығын көрсетеді: іш, жамбас және жамбас.
Жүктемені біртіндеп арттырыңыз. Тамақтан кейін 3-4 сағат, тамақтан кейін бір жарым сағат. Жаттығулар кезінде пульсация жасау үшін күш салу керек, сондықтан импульс екі есе (егер қарсы болмаса), онда жаттығудың күніне 20-30 минут қажет екенін ұмытпаңыз.
Мереке алдындағы диеталармен бірге эксперименттер - артық салмақтан арылтудың ең жақсы жолы емес. Біріншіден, дененің диетадағы өзгерістерге қалай әсер ететіндігі белгісіз (әсіресе асқазан-ішек жолдары бар проблемалар болса). Екіншіден, азық-түлік өнімдерін шектеу әрдайым стресс болып табылады, бұл майлы тіннің соңғы орынға ағзаның көмегімен қолданылатынын білдіреді.
35 жастан кейін әйелдерге (әсіресе майлылыққа бейім) қосымша фунттар пайда болғанына шағымданады. Тіпті азық-түлікті тұтыну азайса да, салмақ әлі де өсіп келеді. Себебі көбінесе гормондарда болады. Осы жаста әйелдер гормондарының саны бірте-бірте азаяды, бұл өз кезегінде метаболикалық жылдамдығын төмендетеді. Оны ұлғайту үшін дене шынықтырумен айналысу керек.
Мазасыздықтардан аулақ болыңыз
Стресске байланысты иммунитеттің төмендеуі, температураның кенеттен өзгеруі немесе гипотермияның пайда болуына байланысты жиі жағымсыз аурулар бар, мысалы, мочевина кесектері немесе герпес.
Егер герпес жиі өзін сезінсе, онда сіз емделу курсын өтуіңіз керек.
Вакциналарды ұмытпаңыз
Экзотикалық елге барып, аймақтағы санитарлық-эпидемиологиялық жағдай туралы алдын ала біл. Алдын алу шаралары туралы дәрігермен ақылдасыңыз. Халықаралық вакцинация туралы сертификатсыз кейбір елдерге кіруге тыйым салынады. Басқа елде жануарларға тиіп тұрмауға тырысыңыз, себебі олар көбінесе жұқпалы аурулардың тасымалдаушылары болып табылады.
Демалыссыз ... саңырауқұлақтар
Жаздың басында, тіпті жаздың ортасында да иммунитеттің болмауы, диетадағы жемістер мен көкөністер көп емес. Сонымен қатар, демалыста біз қарапайым гигиеналық ережелерді ұстанбайтын, микоздың аяқтарын дамыту үшін жағдайды жақсартамыз: біз аяқ киімге ұмтыламыз, қоғамдық тыңдаушыларға барамыз, достармен бірге осындай педикюрды пайдаланады және бір отбасында тіпті әр түрлі сүлгілерді қолдану керек екендігін ескермейміз . Егер емдеу уақытында басталмаса, аяқтың микозы тырнақтың түстерінің өзгеруіне алып келуі және олардың жойылуына әкелуі мүмкін. Біз көбінесе аяқтың микозына қарсы дәрі-дәрмекті таңдаймыз, содан кейін емдеуді тоқтатамыз, өйткені есірткі бірнеше апта бойы күнделікті қолдануға болмайды немесе оны қолдану керек, бұл әрқашан қолайлы емес. Бұл аурудың бейімділігі бар, дерматологты тастағанға дейін бару керек. Өйткені, емдеу әрдайым дәрігердің анықтай алатын ауру түріне байланысты. Кейбір жағдайларда майдың бөлінуі жеткілікті, бірақ жүйелі терапия жиі қажет.