Әрқайсысымыз дүниенің қиыншылықтарымен бетпе-бет кездестік. Өмір жарқырағанға созылған арқан болып көрінгенде, біз қауіпті және қауіпсіз адамдарға ұқсаймыз. Біз, ең болмағанда, топырақтың аяғымен сезініп, осалдықтың осы қорқынышты сезімінен құтылу үшін кем дегенде бір сабанды ұстағымыз келеді. Өкінішке орай, осындай стресстен ешкім де иммунитетті емес. Егер солай болса, дағдарыс жағдайында қалай әрекет ету керектігін білуіміз керек ...
Барлық қиындықтар әртүрлі болғанымен, психологтар мінез-құлықтың белгілі бір тактикасын ұстана отырып, кез-келген жерде, тіпті ең үлкен қиыншылықта да ақыл-ойдың тепе-теңдігін қалпына келтіруге болады деп есептейді. Содан кейін өзіңіздің артықшылығыңызбен толығымен айналдырыңыз!
Демек, жергілікті маңызы бар апатқа ұшырасаңыз да, бәрі де жаман емес. Психологтардың айтуы бойынша, кейде шешілмеген сезім пайда болады. Өйткені, бұл сізді шешуші іс-қимыл жасауға талпындырады және сіз тағдырыңды жақсы жаққа өзгерте аласыз. Өйткені, сіз бәрі бір сәтте ұшып келе жатқанын сезсеңіз, сіз неге бұл не болып жатқаны туралы ойланасыз. Осылайша сіз жағдайды талдап қана қоймай, шығу жолын білу үшін өз өміріңізді басқа, пайдалы жағына айналдырасыз. Ең бастысы - сәтсіздікке әкеп соқтыратын қатерлі өрт қалай болатынын және нəтижесінде сіз күшті әрі ақылды бола алатыныңызға сену. Және сәтсіздіктің сәтсіздігі басқаша болса да, оны құрметтеуге тырысу керек.
ТҰРҒЫНЫҢ ҚАНДАЙ ТҰРМЫСЫНА БОЛМАЙДЫ
Пациенттердің бірі психологтың қабылдауында айтқанындай, бір керемет күнде ол әрдайым жаман сезінген. Әйел толып жатқан автобуспен жүріп бара жатып, жолаушылардың біреуі қайтадан локтесін итеріп немесе аяғына баса берсе, қазір оны ұстай алмайтындығын және көз жасын төгетінін түсінді. Және бұл солай болды! Біріншіден, ол өзінің әуесқойын шақырды және өзінің достарын круизге шақырғандықтан, жалғыз дем алғанын айтты. Осылайша, бірлескен мерекенің жарқын армандарын қою қажет. Сүйіспеншілікке деген үмітпен, кедей әйел сіңлісін телефонға шақырды да, үнсіздікті естіді: ол қысқартылып, ертеңгі күннің өзінде ешқандай қаражатсыз қалды. Бірақ қолдау алуға деген ұмтылыс жоқ, сондықтан біздің тарихымыздың кейіпкері оны дос деп атады. Ол жауапты не естіді? Подруги ғана анасын ауруханаға алып кеткен, ал болжам өте жағымсыз. Бір сөзбен айтқанда, көңіл-күй - жайғасқан дұрыс. Және бұл таңқаларлық емес.
Бізді осы жағдайға алып келетін қиындықтар өте өзгеше болуы мүмкін. Бір санат эмоционалдық тұрақсыздықпен байланысты. Олар, әдетте, қоғамдағы тұрақты қарым-қатынастарды немесе әдеттегі жағдайды бұзу арқылы туындады: бұл ажырасуды, жақын адамның өлімін, жұмысын жоғалтуды қамтиды. Өзгелердің қалауы бойынша біз жағымсыз жағдайларға тап болғанда басқа да қиындықтар туындайды. Мысалы, сіз автобустың жалақысы бар әмияныңыз бар болса, күйеуіңіз фермада сақталған ақшаны ұрлап алды, сонымен қатар көршілер сіздің пәтеріңізді жоғарыдан сығып алды ... Бірақ дағдарыс жағдайында өмір бар! Бұл сіз әлсіз, әлсіз, қорғансыз сезінесіз, бір сөзбен айтқанда - қабығы жоқ апельсин және тек сезінесіз. Бұл қалыпты жағдай, психологтар бұл қиындықтарға тап болғанда сезінесіз деп ойлайды.
Бірақ мұндай стресстен кейін, әдетте, жанымыздағы үйлесім ерте ме, кеш пе қалпына келеді. Бірақ, егер сен үйге кірмей тұрып қалғанын сезсең, ұзақ уақыттан бері болмайсың - бұл ойланудың уақыты келді: сіздің өміріңізде дәл солай емес, сондай-ақ, жағдайдың жақсару үшін өзін қалай ұстау керек? Содан кейін тікелей, ерік күші арқылы өзіңізді әрекет етуге мәжбүрлеңіз.
Сенiңiздер, сен өкінбейсің. Біріншіден, сіз шынымен жақсы боласыз. Екіншіден, ұзақ уақытқа созылған эмоционалды осалдылық жеке адам үшін зиянды екенін ескеріңіз. Бұл зиянды өзін-өзі қорлауды ғана емес, өз күштеріне күмән тудырады, сондай-ақ өзі үшін ғана өлім жазаларын күнәға бейімдеуге бейім.
Сондықтан мүмкіндігінше тезірек қолайсыз жағдайлардан шығуға тырысыңыз және оны ақылмен орындаңыз. Психологтың кеңесі іс жүзінде сізге пайдалы болады деп үміттенеміз.
Іс-әрекетке қатысты нұсқаулар
1. Өзіңе сен
Көптеген әдемі ханымдар өздерінің сүйікті ер адамдарын тастап кеткенде, қатты өкініш сезінеді. Олар достарына барғанда, ол екі сатқындыққа айналады, өйткені бір нәрсе сатқындықтан аман болу қиын, ал екеуі - тіпті одан да көп. Бірақ тіпті сүйікті адам «ешқайда кетпесе» де, күндізгі жарық әлі де жоғалады.
Көптеген адамдар алаңдатқысы келіп, жұмысқа кірісуге тырысады. Бірақ түнде, қайғы-қасіретпен жалғыз қалғаныңызда қалай болуға болады? Психологтардың пікірінше, мұндай сәттерде олардың жетістіктері мен табыстары бірден және бірден жойылып кеткен сияқты көрінеді. Оның үстіне, мұндай әйелдердің көбісі өздерінің төлем қабілеттілігін бағалай білетін және өткен табыстарын еске ала алатын жақын адамдармен тығыз қарым-қатынас орнына, төрт қабырғаға жақындасып, бір қабаққа қарап, өздерінің бақытсыздықтарын қайта-қайта сезінетіндіктерін таңдайды.
Егер сіз қабылданбаған болсаңыз және сіз өзіңізді қорғансыз және қорғансыз сезінсеңіз, өз күшіңізге назар аударыңыз. Мүмкін сіз жақсы дәм сезінесіз бе, және сіз қалай тігуді немесе тоқуды білесіз бе? Бәлкім, сіз осындай ыдыс-аяқтарды дайындап жатырсыз ба, сіз қандай тілді жұтасыз? Мүмкін, сіздің фирмаңызда жоқсыз, қолыңызсызсыз ба? Иә, олардың құнды қасиеттерін біз өзімізге қалдырып, оларды күнделікті өмірде шақырамыз!
Өзіңізге жақсы болыңыз. Душқа және сіздің басыңызға шағылысып, нәтижесінде өзіңіздің артықшылықтарыңыздың тізімін жасаңыз. Бақытты күндерде бізде мұны істеудің уақыты жоқ, бірақ көңіл көтеру минуттары бұл үшін ең қолайлы уақыт. Сонда сіз сөзсіз сіз өзіңіздің жаман емес екеніңізді білесіз және сол себепті сізді тастап кетесіз және ол жаман, ал сіз лайықсыз.
2. Шындыққа бет бұр
Жұмыста бірдеңе болғанда біз жиі сенімсіздік пен сенімсіздік сезіміне толы. Адамдар белгісіздікпен қорқатындықтан, алдағы өзгерістер туралы кез-келген алаңдаушылықтар оларды тым көп алаңдатады. Қаржылық ахуалдың нашарлау қаупі де Damocles семсеріне ұқсайды.
Бұл жағдайда қауіпті сәттерде құмға басын қойып, қауіпсіздіктің елесін жасайтын жұмыртқаға ұқсамайды. Еш нәрсе болмағандықтан немесе заттардың өз-өздеріне шығып кетуіне жол бермей, біз осылай жағымсыз және ауыр сезім осалдықты күшейте түсеміз.
Әрине, «қисық қай жерде шығарылатын» қағидасы бойынша өмір сүре аламыз: бәрі өздігінен қалыптасқан жағдайлар бар. Бірақ жағдай нашарлай түсуі мүмкін, және шаралар қабылдау уақыты, ол орын алып, жоғалып кетті. Сондықтан, топырақтың аяғыңыздың астынан шыққанын түсінгеннен кейін - іс-қимыл жоспарын ойластырыңыз. Мысалы, басқа жұмыс іздеңіз, біліктілігін өзгертіңіз, ақырында жаңбырлы күн үшін ақша жинаңыз. Бірдеңе істеңдер, ештеңе жасамаңыз! Олай болмаған жағдайда, сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізді бұзатын осы сезімге мәңгілік құл боласыз.
3. Сезімдеріңізге ұялмаңыз
Уақытша сенімсіздік пен қорғансыздықты жою үшін бір ережеге сүйену керек. Атап айтқанда: Сіздің жағдайыңызды бағалауда адал болу. Әсіресе өзіме. Бұл парадоксикалық түрде естіледі, бірақ қайтадан сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді бақылауды уақытша жоғалтып алғаныңыз туралы адал және шынайы танудан кейін ғана басқара аласыз.
Рас, өзімізге мойынсұну үшін, біз әлі күнге дейін кем емеспіз, бірақ күшімізді табамыз. Бірақ олардың эмоционалдық күйін басқаларға көрсету үшін жиі ұялады. Осылайша біз өз жолымызды кесіп тастадық - жоқ, жоққа шығардық, керісінше, жаңа өмірге. Сіз өзіңіздің басынан кешірген адамға қандай да бір тәжірибе туралы сөйлеспесеңіз, жағдайды жақсартуға немесе қарым-қатынасты өзгертуге ешқандай мүмкіндік болмайды. Ия, сырттан көмектесу үшін сіз өзіңіздің проблемаларыңыз туралы білсеңіз, оған сене аласыз. Әйтпесе олар сізге қажет екенін қалай біледі?
Сондықтан өзіңіз жоғалтып алған адамдардан жасырмаңыз. Тек нашар екеніңізді, үнемі сындырып, қолайсыз тағдырға шағымдана отырып, шынымен танымаңыз. Бұл мінез-құлық, әдетте, бәріне тітіркендіреді және, тиісінше, көмек көрсетпейді.
4. Олар сізден көмек күтеді.
Көптеген адамдар бізді немқұрайлы қарамайтын адамдардың тағдырына қатысты тәжірибелермен таныс. Осылайша, әйелдер жиі өздерінің жақын туыстары мен достарының зардабын тартады. Сүйікті болу - әйелдің рухының әдемі сапасы. Бірақ сонымен бірге эмоционалдық тұрғыдан біреудің өміріне соншалықты терең әсер етіп, ол ауыртпалықты ауыртпалыққа айналуы мүмкін. Психологтар басқа адамдарға қауіп төндіретін әйелдер табысты болғанда, асқазанның ойық жарасына немесе жүрек соғысына тап болған жағдайларды біледі.
Егер сізге қымбат тұратын біреу сізде қиындықтар тудырса және сіз осы күшті эмоционалдық ауырсынуыңыздың салдарынан сезінесіз, онда сізде өсіп шықпаңыз, денеңізді жойыңыз. Әсіресе, сезімдер, көз жастар, қайғы да көмектеспейді, бірақ денсаулығына (бірінші кезекте - жүйке жүйесі) зиян тигізеді. Сізден қандай көмек қажет екендігі туралы ойлаған дұрыс. Әрине, дағдарыс жағдайында әйел өзін қалай жұмыс істейді? Бірақ психологтың кеңесін тыңдау жақсы.
Тиісті зақымданған ба? Жақсы дәрігерлерді іздеңіз немесе емдеуге төлеңіз, медбикеңізді ұстаңыз немесе науқастың көңіл-күйін көтеріңіз, оның кейбір тілектерін орындаңыз. Күйеуі өз жұмысын жоғалтты ма? Оның жұмысын іздестіруге көмектесіп, сонымен бірге отбасылық бюджетті шығындарды қысқарту үшін қайта бөліңіз. Күйеу жігітті күйеу жігітке сатқаны үшін үйлену тойына қатысты алаңдатты ма? Оны жиі «жарыққа шығар», оны жаңа киімдерді іздестіріп, оны сізбен бірге алып жүру үшін сатып ал. Қысқаша айтқанда, бұл жағдайда, бір кеңес - әрекет!
РУХТАРҒА БОЛМАЙДЫ!
Өкінішке орай, үлкен немесе кішкентай қиындықтар адамның өсуі мен қартаюы сияқты табиғи құбылыс сияқты. Өйткені, олардан қашып құтыла алмасаңыз, өз өміріңізді жерге тастамаңыз.
♦ Естеріңізге сала кетейік, бүкіл әлем құлап, айналасына сабан таппайды деген сезім әр адамға кем дегенде бір рет барады. Бұл табиғи. Сондықтан, бұл сіздің қадiр-қасиетiңiзге нұқсан келтiрмейдi.
♦ осалдығы мен қорғаныс сезімінің пайда болу себептерін түсіну керек, содан кейін міндетті түрде нәрсе жасауға кіріседі. Қателік жасаңыз, қайталап көріңіз - бос қалмаңыз!
♦ Егер сіздің өміріңізде бірдеңе дұрыс емес болса, өзіңізді кінәлаңыз. Біздің қиындықтарымыздың көбісі, әдетте, объективті (яғни сізге байланысты емес) жағдайларға байланысты туындайды.
♦ «Ағашты көрмеңіз», себебі психологтар кеңес береді, яғни жүздеген рет не болғанын еске түсірмеңіз. Өзіңіз туралы не болатынын ұмытпаңыз және сіз мақсат қойған нәрсеге назар аударыңыз.
♦ Жақын адамдармен жиірек қарым-қатынас жасаңыз, жалғыздықты саналы түрде соттамаңыз. Тіпті жағдайды жақсы жаққа өзгерту үшін өзімізге ғана сенуге үйренген болсақ та, біз тапсырған позицияларды жеңуіміз керек. Дегенмен, өрістегі бір жауынгер емес екенін ұмытпаңыз.